（1080P+）《更年期的真相》【全1集】

ningmengbb520:
总结下：1、保持激素替代疗法，还要定期进行乳房检查；2、坚持运动的人雌激素水平比不运动的人高，跑步优于单车，跳舞也是不错的选择；3、以腹式呼吸代入认知行为治疗，帮助保持心理觉察，克服焦虑；4、在更年期到来之前有条件的储藏一部分卵巢组织（国内不清楚有没有）5、饮食健康，油性鱼肉、豆制品都是不错的食品。总之，与更年期和解，接纳她。

84号书屋:
年期会带来羞耻感，是因为背后的无价值感吧？ 更年期前都有哪些症状？ 经期不规律 阴道干燥 失眠 心悸 关节疼痛并僵硬 潮热、盗汗 情绪波动很大，焦虑 对性的兴趣丧失 治疗方法： 激素替代疗法：HRT贴片，hormone replacement therapy 孕酮片 打网球，跑步 地中海式饮食 阴道干燥：椰子油和橄榄油

林格格驾到:
激素替代疗法会增加乳腺癌的发病率，肥胖是增加乳腺癌的更大祸首； 更年期不要羞于交流，交流会缓解内心负担，会减缓症状； 豆类食物，油性鱼类有助于更年期的延迟到来； 更年期会让骨密度流失，要进行运动。