过年你胖了几斤？别慌

舒克_____:
up，健身后喝牛奶好还是吃水果好。想减脂，还不想掉肌肉（只能选一样，因为我晚上下班后锻炼，锻炼完还有不到两小时睡觉了，牛奶和水果都吃会超热量）[虎年]

【回复】健身后补快碳和蛋白质。其他的正常，该咋样咋样
【回复】回复 @翔翔讲刑法 :这不是练前吃的吗
【回复】健身完当然吃一块牛肉，一碗米饭啦