当一个160斤的女生决定开始『人生最后一次减肥』

梦幻岛的旅行:
我！去健身房的初衷！只是为了提高免疫力，因为动不动就生病，所以没有控制饮食，该吃吃该喝喝，结果重了几斤，然后就[微笑]被别人说要控住饮食啊，不然白运动了，我？？？我只想对他大吼一声：就不减！就不减就不减，又不吃你家米，管那么多！哼！

【回复】如果是增肌 重了也正常
【回复】是的宝子！我们是为了自己！！！[爱心]
【回复】重了很正常 但是运动后身体的线条会更好看
莓莓梅姐姐:
我太懂你的感觉了，咱俩基本上一模一样的，无数次的减肥，无数次的放弃，最后终于开始了这最有效的一次。我1.68，最胖时83.9kg，下定决心减肥后，半年瘦到了55kg，人整个大变样，我才知道自己原来也可以很美[害羞]买了几万块钱的衣服，不用再像以前那样，连街上的店都不敢进去，路过镜子也只敢低下头匆匆走过。不过，后续还是要继续努力，因为放纵，我又复胖了十几斤，最近准备再为自己搏一次[加油]你要加油坚持住哦

【回复】呜呜呜呜呜呜呜ㅠㅠ 真的完全感同身受！！！隔空拥抱[拥抱]我也又吃胖了不少[tv_流泪][tv_流泪][tv_流泪]最近也要开始控制了！我们一起加油坚持！！能做到第一次就一定可以再做的第二次！！！[给心心][给心心][给心心]
【回复】就我一个人关注点在几万的衣服[酸了][酸了]
【回复】回复 @薛定谔是我家铲屎官 :你都不知道我多少年没有买过漂亮衣服了[大哭]
祥林嫂的boy:
好喜欢up，太可爱了！ 考虑到生理问题，女生减60斤是比男生困难的，再一次respect[大笑][大笑] 作为一个减肥60斤的男生，深知减肥的不易，我认为想要减下来并保持一个健康的体魄，是离不开一个良好的生活饮食运动习惯的，罗马不是一日建成的，这身上的肥膘也不是一下子就有的，那些大体重的uu们想要减肥要做好长期斗争的准备。与之相反，一口也吃不成大胖子，那些偶尔放开吃一次，体重突然有很大的起伏的也不必担心，花个几天就能慢慢下去了。还有减肥心态很重要，肯定会遇到平台期，只要你继续做着正确的事，那只是身体的防御措施，不必一下子节食，时间长了，这平台期就过去了。 以上，希望能帮助到那些想要减肥的uu们。[打call]

【回复】不论男生还是女生！减肥成功的我们都一样了不起！！！[给心心]
【回复】回复 @超2千 :我都看到了！[拥抱]看到你帮我回复其他人的评论[哭泣]真的好感动好感动[保卫萝卜_哭哭]最近几天我也确实有点惶恐 不知道为什么涨粉涨得这么快ㅠㅠ 大家真的对我太好了 比起压力其实更多的是责任感[爱心]真的很谢谢你~也请放心哦 我一定也会照顾好自己的生活的[给心心][给心心][给心心]
【回复】好家伙！！！经常在柠檬头那看见你。我还说也是甜甜的姐妹呢，结果是男孩子[辣眼睛][辣眼睛]而且我记得好像你经常和各位小姐妹贴贴[疑惑][疑惑]你和抹茶那边的一个兄弟一样会隐藏[傲娇][傲娇]
水陆两栖植物_:
减肥真的是一个很顺其自然的事情，希望每个姑娘都不要给自己太大压力了，我感觉自己和up差不多，其实每次开始有减肥举动的时候，心里其实是对自己没有多大信心的，所以很难坚持。有时候觉得减肥也和学习开窍一样，去年元旦，突然想学游泳，就去健身房学了蛙泳，本来是训练自己不要怕水，但是意外的喜欢上这个不会黏唧唧的运动了，意外的坚持了快一年，也从游一圈就会喘，到现在可以四十分钟内游一千三百米了，虽然还是不快，但是很明显感觉身体变得轻盈了，因为没有控制饮食，（除了几乎完全戒掉甜食这个变化，爱甜的人真的不能一点不吃[捂脸]）所以掉体重并不多，也就瘦了十五斤左右。但是现在很喜欢自己现在的状态，不是很单纯的瘦了，而是我开始享受运动了，心情也会因为运动好很多，这真是我很满意的状态了，虽然最近平台期没有掉继续掉体重了，但是我仍然很满意自己的状态，不是为了一条穿不进去的裤子，也不是为了穿看起来好看的裙子，心情明朗的我，万物足以与我相配~哈哈哈哈好中二，我喜欢

【回复】宝贝你值得~不中二 超可爱
【回复】哇姐妹我们好像！每次想减肥但是特意去做的运动或者饮食控制总是坚持不下来。去年突然接触到篮球，就平时一周两次跟着院里训练玩玩，没有进步很快但是逐渐体会到打球的快乐，也没有控制饮食，但是体重慢慢就降了一些，这个学期开始到了平台期，最近天冷又吃的多不知道是不是又重了哈哈哈哈哈
【回复】[给心心][给心心][给心心]
土豆孖:
我去年减肥的时候 也是很突然 就是翻手机相册 突然翻到一张自己偶然的截屏 看到我那个跟那个发面馒头一样的大饼脸 真真的把自己给吓到了 然后某天又酒足饭饱的上了个称 140斤 ！！！ 说真的内心极度崩溃 正好身边的朋友也喊着减肥 我就自己默默的开始了 一开始我也是不相信自己 但是戒掉零食和可乐以后 体重掉了不少 一下子信心就来了 就除了合理控制饮食外 每天跳绳 然后出去暴走个3公里左右吧 我三个月瘦了27斤

【回复】然后我就中度贫血了 [妙啊] 其实我的方式有点儿过了 但是就是这个意思哈 信心满满的运动 合集饮食 是一定会瘦的 而且我每天都在告诉自己 “运动是为了更好的吃饭” 只要我能控制住体重 那么我就离好吃的更近一步 自己建立良性循环 即使没有达到你的理想体重但是你会同样收获更加健康的身体 所以最近我吃的胖了6斤了 「傻眼 jpg」[捂脸]
【回复】[藏狐]我之前走了几天，穿的合脚的运动鞋，走路姿势应该也没什么问题，也就走个三四公里，但是起水泡了，我不敢相信我的脚娇弱至此[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @再吃肥就白减了 :不不不！up你减了60斤呢！我还等着你的减肥心得 好取取经 争取过年前瘦一波呢！吼吼～
九行黎人:
虽然不需要减肥，但谁能拒绝听一个可爱的小柠檬叭叭呢[doge]

星星要追君:
这个时间跨度的形容我第一次听哈哈哈哈哈哈哈哈哈

【回复】哈哈哈哈哈哈哈真的是搞了小半天！~
木兮少女:
其实每次做什么事之前都不要到处立flag等自己做到了然后再轻飘飘说，多带感

【回复】对对对！！！一定要沉住气！哈哈哈哈哈哈哈~最后做到的时候再说出来真的炒鸡帅！！！[哈哈][哈哈][哈哈]
【回复】回复 @再吃肥就白减了 :！！对[OK]我高164巅峰体重164斤，都快胖成方块了，然后现在130多，还在努力，平常也不太忌口就是注意量，加上我有运动肉比较结实，所有人都以为我一百一二哈哈哈哈哈，而且我减肥只有我家里人知道哈哈哈，虽然还没减肥成功但已经开始爽了
金枕嘟睿恩:
宝贝你涨粉涨的超级快！我上个星期关注你才八千多！现在三万多了！！

【回复】回复 @再吃肥就白减了 :我也是八千 现在是老粉啦哈哈
【回复】呜呜呜呜呜我真是惶恐[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @再吃肥就白减了 :不要惶恐！！宝你真的超级可爱！！[么么哒][么么哒]
记得喝水锻炼身体:
我也要再次开始健康减肥了，再次劝告如果有和up一样大基数减肥的小姐妹和小兄弟们！不要节食减肥啊啊啊啊啊！我上次减的太猛掉了三个月掉了二十多斤，结果头发也掉了三分之一[大哭][大哭][大哭]现在体重回来了，头发没回来[大哭]，咱就是说，up很厉害但是绝对是经过长期艰苦奋斗的！大家千万要健康减肥不要急于求成！！！

【回复】哦对了对了，如果是大基数减肥！！！减的速度太快还会有肥胖纹的生成哦！！！
【回复】回复 @詹姆斯iloveu :正常健康的减下来是不会有肥胖纹的！！！安心啦！！！但是如果胖的时候已经有肥胖纹或者减的太快皮肤没反应过就会产生肥胖纹（类似吹大了的气球,快速放气就会恢复不过来[喜极而泣]），姐妹or兄弟直接在b站搜肥胖纹我记得就有科普滴！
【回复】真的，我也要减肥了，我觉得我亚健康太那啥了，我家人说我现在呼吸声很大，需要减减了
凛冬我老婆:
太牛了，我也在减肥呜呜，220减到200了。其实俺真不太在乎体型，也从来懒得忌口，直到之前一次体检发现我居然有轻微的先天性心脏病，吓到我妈了，按头减肥[跪了]四个月奋斗了20斤，继续加油[打call]

【回复】[捂眼]我以前和你差不多重，大基数一开始很好减的，多走路适当减少饭量，我现在bmi已经正常了，减完整个人都轻松了，走路飞速[doge]我可以你一定也可以
【回复】一定要坚持，我初中从190减到165（那个时候有体考学校每天上午下午各一次跑步，再加上自己坚持晚上运动控制饮食，我体重基数还大，几个月就瘦了三十多斤），然后我上了高中就松懈了[笑哭]今年体检200，又要开始启航了[大哭]
长岛冰茶bu加冰:
我从今年五月开始减肥 一开始是游泳 从七月份开始上私教课 三个多月瘦了十五斤左右 控制➕运动 真的管用 减肥真的对健康影响很大 最直观的就是常年离家出走的例假开始按时报道了 我自己的目标是下到55kg 我的教练跟我说其实60kg 就已经可以了 主要要把体脂降下来 希望后面三个月的训练能让我减肥成功

Leney-:
姐妹们 我之前练啦啦操体脂率比较低 165的我116斤看上去就100左右！！真的！！不要追求数字，体型美就是真的美 还有就是就算你体脂率高你165在120斤内都属于非常正常的体重，真的不要身材焦虑[OK]

钰秒秒:
我上高中那会是155,45公斤，我确实觉得我太瘦了，想胖一点，其他的不胖，熊要胖点吧，那个时候就天天嚷嚷着要增肥。我朋友可能比我高，比我重，但估计也就160,54公斤吧，高中生能胖到哪去，她就是脸大，身上还好啦。她就整天说要减肥。。。。十年后。。我157，最高时60公斤，确实如我愿胖了，但是又胖太多了，我要开始减肥了。我朋友呢，也如愿瘦了，现在她48公斤。。[大哭]

【回复】而且现在过了青春期，代谢变慢，太难减了，如果上天再给我一次机会，我绝对不在年轻时立下flag
熠朗家有只狗:
你真的好棒，让人忍不住把你的视频从头看到尾。我白天吃吃喝喝无所顾忌，晚上睡觉做梦却总能梦到所有人都很优秀就我干啥啥不行，梦醒了总是自卑自责焦虑…不仅仅是身材焦虑，还有各种对失控的自己的无力感……谢谢你的视频给了我鼓励，不仅仅是up说的把减肥当做最后一次，更是那一句，一年之中总要有好的事情发生……总要有好的事情发生，哆嗦着胳膊去掌舵，总比任由船翻覆在海里强，抓住了，好的事情总会发生的，对吧

不是月月是玥玥:
哈哈哈哈哈，我第一次听到人家说时间进度是用甄嬛传来形容的，从眉姐姐到果郡王，那时间是挺长啊，也是用心了

【回复】我又开始新一轮了（芳若姑姑来教规矩了[OK]
【回复】感谢可爱的up主，2021.11.20晚上看到你的视频，11.21决定减肥，报了健身房，请了私教，调整饮食，度过第一阶段平台期，目前打卡减重28斤，172-144，仍在继续坚持[打call]人生最后一次减肥！！！
【回复】回复 @再吃肥就白减了 :我现在也重新刷甄嬛了，我才看到处死余氏那点