8个月减掉60斤的经验分享 -『心态调整篇』

花与露之歌:
up我真的好懂你说的“奇奇怪怪”的胜负欲[笑哭][笑哭][笑哭]，因为我之前在日本的时候，更是，每次一跑步就一个小时，每次脑子里都想的比谁差都不能比日本人差，给我冲[生气][笑哭]

【回复】是不是？！！！我在哪里！中国就在哪里啊！！！[干杯]
【回复】笑死我了，比谁差都不能比日本人差[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @再吃肥就白减了 :好奇怪的，大局观
不要程天睡大觉:
减肥期间多喝水也超级有用，和运动一样有益无害的，我就是这样瘦下来的

【回复】我朋友減肥就單純正常三餐吃8分飽不運動 液體只喝茶跟水兩年 也能從120公斤瘦到100公斤[OK]
【回复】回复 @锦书寄的不是你 :水的成分里面哪有可以导致肥胖的[辣眼睛]不过是乱吃东西的借口罢了
【回复】回复 @锦书寄的不是你 :水加的是体重，但我们减的是脂肪，水是水，脂肪是脂肪，糖分是糖分，身体先消耗糖分再消耗脂肪，水这种东西你一出汗，或者小便一排就排出去的，脂肪不一样，脂肪是一直会待在你的身体里的，减肥减的就是脂肪，减肥的目的不是单纯为了减重，最重要的是减去脂肪
玉玉要照顾好自己鸭:
1.减肥是一件努力就肯定有收获的事； 2.不要给自己找借口； 3.有胜负欲，记住自己想赢想证明自己的心情，相信自己就是能做到的那个人。 最后祝姐妹们身体健康身材美美。

【回复】回复 @胖芮芮 :[吃瓜]那就佛着呗 没胜负欲又不会死 心底里认定自己没有竞争意识，那就不用有，又不是非要有的 大部分人一辈子也就是个平平凡凡的普通人
【回复】回复 @胖芮芮 :你就来这世界一次，为什么要将就，为什么要得过且过
【回复】怎么办，怎么拥有胜负欲，我现在一点胜负欲都没有，觉得现在这样挺好的，虽然胖的把健康都毁了，但抱着得过且过的态度一天天过。
毛肚配黄喉快乐到永久:
前几天一家人在青岛旅游，吃饭时讨论年前减肥计划。 餐厅老板娘过来加入：“我老家是临沂的，有一年苹果卖不出去，放烂了可惜，就给猪吃，几百斤的猪吃了苹果，腿都发软，瘦的站都站不起来”。 现在心态特别好，也没借口，想想猪。

【回复】会不会是苹果籽吃了中毒啊😂
【回复】回复 @繁玉似锦 :哈哈哈哈哈哈，感觉这是可能的，我在一个悬疑片里好像看到过这个剧情，把苹果籽打碎混到那个人的蛋白粉里，让他中毒，里面好像有氰化物
【回复】刚打开B站这么多赞，我以为我刚发了一个视频就火了，原来是猪。
Ooct-:
你减不下来的肉总有人能减下来 你穿不上的美衣总有人能穿上 这个世界的美女千千万万 只不过少了你一个而已（doge）

【回复】不不不，绝不能少了我[脱单doge]
73824143894_bili:
对我来说，重要的是不吃零食，水果也不能吃太多。三餐要定时去吃，水果的红心火龙果帮助很大。现在体重差不多到112—113了，之前140差不多[辣眼睛]确实努力控制一下自己真的会有效果的[脱单doge]希望我的考研成绩也能高分，顺利一志愿上岸

【回复】回复 @heiyegeilewoyanjing :两三个月差不多到115，后来就没有认真去控制自己去减了。不过我每天差不多逛公园差不多3公里，每天作息也很正常，多喝水加基本不再喝可乐
【回复】回复 @晚晚星辰 :我胖主要是我确实吃得多，具体量的控制就是学校的饭半份加两素一肉（主要是我奶茶和可乐的频率从每天到一周一次），吃水果尤其是红心火龙果（通便效果对我来说真的很绝）。晚上两个包子一盒奶（六点半之前吃完饭），如果饿的话不吃或者喝点热水。大概是这样，主要是糖和零食还有可乐啥的都不能放肆，要吃的话少吃加尽早吃，而且适当给自己一点奖励。我就是每周一次正常糖的可乐，无糖属实喝不惯。
【回复】回复 @晚晚星辰 :这个看自己可不可以坚持跑步跳绳，如果可以就可以跑步跳绳都搞起来。我因为自己不喜欢跑步，每天走路，坚持快一点走，让自己有种肌肉酸胀的感觉。帕梅拉或者健身操一周一到两次，每次半个小时到四十分钟。平时自己在床上躺着玩手机的时候脚可以搭到墙边上（有一种腹部肌肉紧绷的感觉）或者可以做一点瑜伽之类的动作（动作最好简单而且好坚持）
今夕st:
我有次在操场跑步，看着有个男孩子超过了我，我本来跑不动了，然后突然就觉得凭什么我跑不过他，就反超了，哈哈哈哈

【回复】太真实了，在操场跑步最快乐的就是超过来练习体育中考的初中生（是个人恶趣味hhhh）
【回复】哈哈哈哈哈我也是，有一次跳绳，我都跳不太动了，对面来了个男的。跟我对着跳，我就来劲了，来吧，老娘我一定跳的比你多
雷小两:
真的！只有真正减肥成功过才能体会到这颗可爱柠檬头的经历，我简直不要太认可了。我从将近180斤开始减，瘦了50来斤，回忆历历在目，最难的是前两周左右，从一个胡吃海喝的胃口突然要变成厌食一般的病态，那种克制很难受，但只要熬过这一段，这种克制就变成了常态，回头再一看，就会觉得也没那么难，就是一咬牙一跺脚一狠心的事儿，真的不要给自己任何理由任何借口，说不吃就不吃，谁劝也不好使，不要听信所谓的“没事啦，吃这一点也胖不了多少”这种鬼话，有一次就有两次，有一口就会有一碗。多给自己设定目标，告诉自己忍一忍马上就又瘦十斤了，忍着忍着就真的瘦下来，每天5-8公里，每天除了黄瓜番茄就是西蓝花或些许水果的这种日子，只有真正减肥成功的人才深有体会，过程煎熬，结果可期。

【回复】我也瘦了50斤，而且只用了五个月。减肥不要从一个极端走向另一个极端，从胡吃海塞到只吃什么西蓝花黄瓜不是所有人都能坚持的，真的不建议这样，很多暴食的人就是减肥期间压制自己食欲太狠了最后没忍住又开始狂吃。先尽量把自己的进食控制到正常范围，等稳固之后再慢慢减少碳水量，一步步来，减肥是很容易的。偶尔忍不住了吃两口零食也没事，多走两步把热量消耗掉就行了，减肥的本质是制造热量缺口，不是除了三餐啥都不能吃。
【回复】太懂了！以前我吃饭又快又急 吃得又多，开始减肥后 每餐半个拳头饭还有清淡的鸡肉和青菜 ，每次都很痛苦，还有戒奶茶！我以前觉得戒奶茶一辈子是不可能的，但是戒了两个多月和吃饭规律后，已经变成常态了。反过来吃多点就难受负担重
【回复】回复 @润京 :是的哈，不能太极端，这是不健康的，还是需要根据个人身体反应来进行，不能盲目伤了自己的身体
郭德纲味碎冰冰:
曾经水肿的我和姐妹提个醒，真的喝水都觉得自己肿了就去医院！！！！水肿也是种病！别瞎喝啥薏米水！去医院看看到底是啥水肿！

【回复】我寒湿，三甲医院中医科喝了俩月中药，没减肥正常吃饭，瘦了十斤，脸也从外油内干变成中性皮了
【回复】回复 @六十六枚硬币 :想去看西医的话推荐肾病科，不过单纯只有水肿没有其他症状的话西医不一定给你开药。也可以去中医肾病科室或者国医堂看一看老中医
【回复】回复 @小牙仙最可爱 :姐妹…去医院吧，水肿主要看早上起来眼睛还有脚踝…你这样我也没不知道哇
見見春天:
因为抑郁症休学了 从现在到明年去上学正好九个月 从初三开始一直在颓废 什么都做不好 除了生活也越来越讨厌自己了 看完up感觉蛮有动力的 希望这次可以坚持（）

【回复】宝贝答应我！不管什么时候都不要讨厌自己好不好？！！！谁说你什么都做不好！才不是！~未来的路还长呢！你一定会有光明的未来和很好的人生！！！[给心心][给心心][给心心]
【回复】回复 @再吃肥就白减了 :好[大哭][大哭]还有很多想要做的事想要去的地方 在家里会好好努力的 谢谢呜呜呜 [大哭]
会腻吗:
要是我减肥能像我冬天闹钟响了嗖一下起来毫不赖床就好了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】能够做到冬天闹钟响了嗖一下起来已经相当厉害了 大概每个人都有容易做到的和难做到的吧 我就是可以做到不贪吃 但是真的做不到早睡不熬夜啊
芝士奶盖要加满:
差点就要吃夜宵了，就刷到了这个视频[脱单doge]

【回复】我已经吃了一半的宵夜[笑哭]
【回复】回复 @好吃的草莓尖尖 :[doge][OK]拿捏了属于是
【回复】我昨晚也是想到小檸檬up主說的話就堅持下來了[doge]
Jing-00:
妈耶，有没有小姐姐一起打卡的？我又想减肥了没人看着，提不起劲来

【回复】我们可以互相监督，我断断续续减肥两个月了，目前瘦了六斤。
【回复】回复 @不恰香菜不恰鱼 :咱们建个小群互相打卡嘛？[脱单doge]
【回复】回复 @Jing-00 :[平安物语_生气]我也要！！
Meii_奈:
减肥期间三餐以外饿了，那就喝水，实在顶不住就冲奇亚籽水喝，管用真的[妙啊]

【回复】那可太难喝了那是太难喝了[保卫萝卜_哭哭]
【回复】我买的无糖奇亚籽黑芝麻糊，一点也不甜是真的难喝，但是真的抗饿[妙啊]
VIVI様:
150斤，这是两个多月前，现在130，控制饮食加运动，每天都有增肌训练，以前都是脂肪的粗胳膊，现在一使劲肱二头“噌”就站起来[笑哭]

【回复】增肌是健身房拉么？我也是150😂
没事就去学数学:
心情不好来听小姐姐说话[doge][doge][doge]

瓜希猫:
其实多运动一段时间就会有快感了，休息的时候就想约健身课，感觉刷一个小时手机还不如健身快乐。

昨夜风来:
我从去年六月份开始减肥的，到十月份减掉了34斤达到了标准体重，虽然不及up的60斤哈哈哈哈哈

【回复】头像我宝[星星眼][星星眼]
【回复】回复 @李知恩的真老公 :很喜欢她~
【回复】回复 @昨夜风来 :好～[星星眼]
柠柠崽1212:
减肥不是为了别人的眼光，我纯属于感觉瘦了是为了自己看着好看，穿衣服啥的码数小了我就贼开心[妙啊][妙啊]