波比跳入门到进阶，大体重友好的减肥动作

林楚妍lcy:
up主积累视频经验吧 能每天跳100个的人 根本不需要减肥了[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】我试了每天一百个 没有瘦 还膝盖疼 现在就降到一天五十个 然后改做俯卧撑 登山跑之类的 反而瘦了一些 但是减的很慢 一个月瘦一两斤吧
【回复】回复 @萌新高达 :跳健身操 我一个半月从114瘦到98 当然吃的上肯定是量减小了 就是吃饭的时候觉得不饿就不吃了 饿了再吃两口那种 但是不控制品类 超级管用 我当时健身操每天保证一个小时以上 我就跟着帕梅拉里面的姿势 自己怎么舒服怎么动 光动腿和胳膊但是不跳 膝盖不疼 瘦的也可以
【回复】我的经验告诉我有氧操比较适合大体重的 动作到位就行 不一定强行跟节奏 能提高心肺也刷脂比较快 波比跳我现在体重210左右 能跳 但是估计100个第二天就得断腿
残剑斩龙:
一个基础的常识，一个动作你喘的越厉害，热量消耗速度越快。 而波比跳是其中的佼佼者。[捂脸]做几十个，半条命没了，但是这个动作是所有减肥动作中最靠谱也是最有效率的。

kyzhhhh:
100个标准连续不间断波比跳?试完就逝世了。。。。我建议先改变饮食，跳不伤膝盖的健身操再快走5公里锻炼下耐力。有点基础后再来波比跳。。。减肥我首推游泳和有氧拳击既燃脂又解压[OK]

【回复】有氧拳击有视频吗，来一个
【回复】回复 @DQJG :你一天要练多少个？大基数连俯卧撑都做不了你练。我估计他们两三个都不行，你先减个60斤再说。不循序渐进一来就波比跳？你230斤的时候试过了吗？
【回复】谁让你不间断啦？每组20个，分5组，不香吗？
JohnsonW嘉兴:
我正在做测试，上个月试的每天一百个收腹跳，腰两侧的肉薄了一些，这个月试每天一百个波比跳，今天第五天。对了，我有锻炼基础，182，87kg，不忌口所以体脂高，而且我在做测试的时候也是不控制饮食的，隔三差五啤酒烤肉，就是看看这些每天多少个啥动作多少天就能练成怎样这些是不是谣言

【回复】主页有投稿视频跟进，我还要上夜班，不能按时更新，只是时间早晚问题
独舞独欢:
波比跳难爆了[灵魂出窍]我105斤做二十个都起不来了还大体重友好

【回复】我170cm，150斤可以做六十个[藏狐]
灵台方丈:
体重大的人根本不适合起手就练波比跳 这标题就胡扯

【回复】有没有可能人家分成了三个阶段，上来就地狱难度起步怨谁啊？
我秦始皇打钱010:
我每天一百个波比跳，五百个开合跳 一个月下来一斤都没有瘦，绝望了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】从食物方面研究一下吧[吃瓜]
酷酷猪呀:
我怀疑是来搞笑的！波比跳压根不适合体重高的，这动作比他说的那些跑步原地跳的训练难度更大，要求也不小了！

政政和腾腾的故事:
我现在200斤，从220减到现在，最简单的能连续做200个了，准备开始第二种

LeahStella:
我能做第二个，想问问第二个版本比起跑步，膝盖能好受点吧。都说减脂做有氧，但是又不能跑步又不能跳绳，没有条件去健身房或者游泳，自重训练也在做还是想有氧，太难了[大哭]

账号已注销:
擦，原来我教练让我做的这些动作是波比跳[笑哭]根本做不了几个的我

久小狸:
大体重怎么波比跳啊？手臂膝盖和脚踝哪个部分能撑死自己那么大的重量？不明所以

【回复】别听，这视频就是乱来的！瞎说
凱文Kevin8989:
本人最重的时候198斤 用了俩月掉到160 家中有椭圆机 但是由于种种原因 外面吃完饭回到家基本太晚了 椭圆机 楼下邻居上来找过 说的别太晚跑步影响人家休息 这俩月的运动就是 慢跑 配速8 或者椭圆机 一般都是跑40-60分钟 或者40+40 一开始跑步坚持10分钟都费劲 现在60分钟慢跑可以坚持下来了 由于怕吵到楼下 入门版波比跳很适合我 刚才一口气做了100个 说实话 第一次做 如果不是之前跑步打下的肺活量基础 我估计50个都做不了 100个已经大汗淋漓了 和跑步1小时效果差不多

【回复】回复 @不要再舔了好不好 :祝你成功 我目前还没反弹 不像以前胡吃海喝了
【回复】从仰卧起坐那里看到你了