为什么我们容易缺乏微量元素

喵叽菇凉:
我脸上长了两年的痤疮痘印，去医院花了一千多开的药都没好，一点效果都没有，说我湿气重开的中药就花了四五百[保卫萝卜_哭哭]，好不容易拿的奖学金为了治脸就跟打水漂一样。上个月看到了丁老师的视频去买了维生素ABCDE和锌片，拢共也就几十块钱，吃了一个月脸上的症状真的好了不少，现在脸上再也没有冒过大痘，就剩一些抖音和小闭口了！！并且最让我惊喜的是前两天我对象阳了，我跟他天天在一起但是我一点事儿没有，我现在让他也跟我一起吃维生素了。

【回复】锌对免疫非常重要，而就像丁老师说的，大部分人都缺[微笑]
【回复】回复 @小菜218 :那种药店随便开的小瓶子（白色），有医保一瓶可能就3—4元，网上买一瓶7—8元，锌维C是白色一小粒，维A是黄色像鱼油一样一小粒，维B是橙黄色一小粒。我买的都是白色小瓶子的
【回复】回复 @77今天吃什么呀 :所有的维生素都买的OTC小白瓶，都是几块钱，别买贵了哦。还有就是我平时吃饭不是很规律，长痘把奶给戒了，水果蔬菜和肉类都吃的不够所以补的比较多，大家如果正常吃饭的话应该要减量的。每到吃维生素的时候都是磕一大把，我看有人说有结石的风险所以每天喝水都在2L以上哦[桃源_乖巧]。 [桃源_缘分]维A是每天5000单位，我买的就是星鲨5000单位的一天一粒。 [桃源_缘分]维B买的小白瓶复合维生素B族，外加B6(食堂好多人造肉所以平时吃肉不多，另补一下)，都是一天两粒，早中随餐。 [桃源_缘分]维C丁老师说最好是每天500mg，生病了的话要加倍，所以100mg每片我吃五片，中午两片晚上三片。 [桃源_缘分]晚上会加上两粒维E一起吃，100mg每粒，据说e+c可以美白。(变白这事儿吧，虽然我自己没啥太多的感觉但是我的好朋友说我现在露出来的皮肤都粉粉嫩嫩的[惊喜])我现在痤疮好多了，下次配维E会减量一次一颗。毕竟脂溶性的维生素最好不要过量吃。 [桃源_缘分]关于维生素D吧，我之前买了斯维诗的钙片，那个里面有一些维D，一天一颗中午吃既补钙又补D。 [桃源_缘分]锌片我按老师的说法，长痤疮的要加量，一片含锌10mg的葡萄糖锌片，一天五片，早2午2晚1。不过下次也准备减量到一天三片了。有人说锌片吃多了副作用可能会便秘哈哈哈，我自己是没有的哈哈哈。 [桃源_缘分]看了丁老师的很多期视频，我知道有些微量元素也是需要补充的，但是不需要特地去买补剂。比如铁，我现在吃饭要是看到猪血鸭血会点来吃；比如镁，自来水里是有的，不方便自己烧水所以我现在用开水壶打楼下的开水喝，如果方便烧水的话可以自己煮自来水。 这些仅供大家参考哈，这是我自己这一个月吃下来没什么副作用的搭配，有帮到大家的话就再荣幸不过了[以闪亮之名_好耶!]！
袍上虱:
刚出炉的省钱阿婆主，自从关注之后改变了好多消费和生活理念，不该花的冤枉钱装到口袋紧紧的，谢谢[星星眼]

【回复】省这么多钱，值个三连不
【回复】回复 @河大基础医学院丁勇 :下次一定
小钝:
住在沿海地区，但是从小到大都不吃海鲜，查微量元素就是缺锌，过了25岁后一直冒痘[大哭] 鼻子下巴永远发红

【回复】沿海不吃海鲜，要不咱两换？
【回复】你沿海都不吃，我这靠着山都看不到[笑哭][笑哭][笑哭]夏天一到就是吃野菜的季节，我才更缺海鲜
橘子是小狗咪:
Up能请教你一下关于减脂的问题吗，我身高175，体重92kg，有健身基础，现在在减脂，但体重一直不掉称，我早上会空腹爬楼45分钟，早餐一勺蛋白粉一个欧包，中午就是食堂，一小碗米饭一荤两素再加3个鸡蛋，下午就是一根香蕉一根蛋白棒，下班完去健身房锻炼大概一个半小时，一小时力量半小时有氧的样子，练完喝一勺蛋白粉，然后去沙县吃鸭腿饭，我感觉我吃的并不多，然后运动也挺有量的，可是为什么体重不掉呢，up能帮我看看有什么问题吗，谢谢啦

【回复】鸭腿饭别吃了，下班前抽空把晚饭吃了再去运动，都几点了，又肉又淀粉的，拿什么瘦
【回复】你吃太多了吧，中午没必要多吃三个鸡蛋，下午也没必要加餐
【回复】主要看体脂吧，也不是光看体重，肌肉男也是体重高但是体脂低，你可能在增肌
汪汪叫的狗子:
开封的水好像还富氟（从小听说，有待考证）[笑哭]

【回复】回复 @jinsen-18 :氟斑牙和含氟牙膏防龋齿不一样，反倒氟斑牙牙釉质不好甚至牙体脆，不能吃坚硬的东西牙齿容易崩碎
软鸽Wrangler:
up一席话把我点醒了。。。到外省读大学之前，我的皮肤一直特别好，现在想来就是因为在老家的时候，附近就有牧场，订了一种会加锌的鲜牛奶，多少含点科技，但是确实好喝，所以每天都会喝一瓶，偶尔早上也会喝盒装的牛奶，再加上家里有老人，特别注重钙锌啥的补充，营养妥妥的够。上了大学以后，觉得外地的牛奶不好喝，而且很贵，就停掉了每天一瓶奶的习惯，再加上网上流传喝牛奶会长痘，就完全戒掉了牛奶这个东西。现在看来还是得喝上啊[尴尬][尴尬][尴尬]

【回复】回复 @兵长的小棉袄 :多喝水有效缓解蛋白质摄入过多长痘的问题
【回复】回复 @Wranthem :欧亚遵的好好喝
qwersadfhgjktyui:
我溢脂性皮炎，按老师的剂量吃了几个月了，没有好。

【回复】维生素不是药，要配合健康生活才能改善，如果想要快点好可以去医院药物治疗[热词系列_肥肠自信]
【回复】我觉得还跟睡眠，心情，季节等等有关系。我按照老师说的吃了一段时间以后好了很多，但是一熬夜还会掉，现在天气热了头皮流汗闷也会掉。不行就去医院吧
【回复】[doge]真看个视频就算就医了是吧[doge]
讠井文明树新风:
现在的人根本就不缺微量元素，以前我怀疑自己缺乏，去医院抽血测了一下，都在正常范围。现在年轻人缺的是锻炼身体，出来活动活动比啥都强，就算你不跑步，去商场逛逛也算活动身体

【回复】这是什么逻辑？ 你去医院检测了不缺微量元素，所以现在的人不缺？
【回复】想明白为什么你不缺代表其他人也不缺呢[疑惑]
【回复】经典蠢比逻辑：我没问题，所以别人的问题就是装的
你说今晚月光那么美-:
丁老师！有空讲讲新生儿该怎样补维生素吧！特别是维生素ad和d3，说啥的都有

【回复】姐妹，你可以看一些逗引的母婴大玩家。我今儿算了算，我家宝宝每天700左右的奶量，每天A D摄入完全够。。。根本就不需要补AD。如果加上AD的话，我家每天摄入大概2800的A，920的D，严重超标。你可以自己算一下。
【回复】回复 @想成功变瘦的大王 :好的，我去看
【回复】回复 @河大基础医学院丁勇 :把硬币留给丁老师（⌒▽⌒）
肆捌6:
老师，我的大拇指甲很久不长长了，然后左脚指甲从好几年前就一直出现老指甲脱落新指甲顶替的现象，最近半年新老指甲顶到一半然后不长了[笑哭]，老的指甲因为是死的，会泛黄，现在新的不长了，新的也有点黄了，不是灰趾甲，也不是甲沟炎，这该怎么调理啊[委屈]

【回复】你恐怕不止是这个不长指甲的问题吧～
【回复】回复 @河大基础医学院丁勇 :老师吃维生素a b c的同时可以吃阿胶吗
【回复】我也这种情况[保卫萝卜_哭哭]
吃桃子了吗l:
最近一直在吃肉！吃肉才发现根本吃不下饭！有感觉瘦了[脱单doge][脱单doge]

【回复】回复 @吴先生041 :在吃的！我体重有点超标了，155，130斤[笑哭][笑哭]就是碳水吃多了
【回复】这位 朋友，适量适量，什么都要吃，什么都 不多吃。
【回复】回复 @吃桃子了吗l :你可以少吃碳水，但不要多吃太多肉，不然会得肾病
一抹紫霞:
丁老师丁老师！我现在已经吃维生素A，复合维生素B，维生素C,葡萄糖酸锌片一个月了，现在感受最明显的是头发四天洗一次都不油[给心心]之前两天半就油了，然后天天消化特别快像是行走的造粪机，体重长了8斤但是也看不出来胖了[辣眼睛] 我同事说不要一直吃这些会有依赖性，还要不要继续补呀感觉每天的饮食太单一了肯定没办法食补

【回复】为啥不直接吃多维复合维生素
【回复】按照我一个不懂的人来说，少吃，本来就是稍微补一下，不是越多越好，一个月吃一两回就行了
【回复】回复 @m1ru37 :我在药店货架最下层随便拿的(=・ω・=)
燃放Year:
这个。。。那我直接买这种复合维生素呢，otc的这种，上面推荐一天两片，五毛钱一片感觉还挺便宜的，这个含量够身体用嘛？

【回复】可以买复合维生素，但是你这个应该是国内品牌，国内的含量都很少，维生素d可以每天吃2000的，你这里才200。要是吃复合维生素建议吃国外牌子，我自己吃的Gnc供你参考。
【回复】桑海金维的那个便宜，含量也不低
【回复】回复 @深蓝的梦中婚礼 :我准备买的就是这个，42一瓶，一百片，算下来也是四毛多点一片
idrink-beer:
齐啦（老师如果能看到的话，可以看一下我每天的量合适吗[给心心]

【回复】对了老师，鱼油可以和维生素D一起吃吗？我百度搜的说不可以[哦呼]
【回复】回复 @idrink-beer :脂溶性维生素吃太多不好吧
【回复】回复 @idrink-beer :不可以，会抢受体，维d不能和鱼油和姜黄吃
花园种满香菜和蒜苗:
今天一阳，39度烧得我眼睛疼，难受之间想点开b站看看丁勇老师，结果就给我推送了，呜呜呜[保卫萝卜_哭哭]

【回复】那就闭眼休息啊，别看电子屏幕了阿
【回复】回复 @花园种满香菜和蒜苗 :为啥捏
【回复】回复 @花园种满香菜和蒜苗 :少了，我前两天🐑一天吃 2000 感觉就吃了一天就好了哈哈哈哈哈
河天基础医学院丁勇:
老师，2周6的孩子可以每天补1200单位的AD吗？

【回复】400单位就行，毕竟才几斤重不是
【回复】回复 @丁老师de认可 :老师看来不是很认可我的ID和头像[妙啊]
当南小生:
老师，我在考虑买GNC的一款复合维生素，但它有150mcg的碘，我本身不缺碘，家里吃的是加碘盐，请问这个剂量每天补安全吗？

【回复】我在老师另一条视频下得到了回复，老师说“没事，碘的推荐量是600”
【回复】回复 @i满天星辰 :原来是这样吗[喜极而泣][喜极而泣]