干货！十二周像乔丹一样飞全部动作示范

微笑大王:
这本书最大的特点其实不是动作，而是每个动作坚持90s的心理

【回复】回复 @翻斗花园第一圣骑士 :你如果不是体育生就只做这个东西的四分之一难度，三个礼拜之后增加至八分之三的难度（大概），其实我个人感觉做这本书至少得有3年系统锻炼的基础
【回复】回复 @微笑大王 :OK啊 今天已经按书上的练了 现在一身汗[OK]
库里的榜眼签:
高二就买了这书了，现在大二，还没搞懂消防栓式怎么做

【回复】其实是绕圈，而不是视频中的前后
都是白了空:
垫脚深蹲起立是不是错了，小臂要在膝盖上面

【回复】错了，并不是提脚尖，而是保持踮脚尖来做小幅度深蹲
The21Process:
别的不说 这个硬拉根本不是视频这样的

Dunk-Evolution:
垫脚深蹲起立应该是脚控制住然后动髋吧。。。我感觉这种刺激大点

6枚硬币换来的破名字:
臀屈肌拉伸究竟怎么做，感觉拉伸到的是大腿前侧

体育艺术家施匠:
视频仅供参考，你得去书里面看下详细，有些地方感觉有不对劲的地方

B乐子人:
新手不要照着视频里的做啊，仔细看书里的讲解

麻衣学姉が好きです:
各位，问大伙一个事，这个背滚团身跳书上说的不是跳起来的时候膝盖要贴着胸口吗，还特地强调不要站起来，他这是不是做错了啊[辣眼睛]

大姚阿联核武7:
UP，抬高保加利亚弓步不是要静止60秒吗，还有重复15次，谢谢 、

【回复】回复 @小火警锕锜 :好吧，谢谢
【回复】俺其实不练这个，所以也不大清楚，俺只是搬运工[害羞]