【减脂vlog#5】平台期后瘦了！减脂&欺骗餐卡路里碎碎念//欺骗日的大牛肉&披萨吃播闲聊

野原信の介:
今日金句：每一次极端情绪的产生都是一个自我调控的过程[热词系列_妙啊]

不正经的伪瘦子:
好喜欢片尾的闲聊哦，感觉很像在和哥哥姐姐谈心一样[爱心][爱心]谢谢饼子，关注饼到现在，我自己对健身的态度也有了很大的转变，从一开始减肥时对去健身房的排斥，到现在很enjoy一周规律的至少四练[奋斗][奋斗][奋斗]谢谢饼子饼夫[喜欢][喜欢][喜欢]超级喜欢你们

【回复】回复 @是饼饼呀HZ :真的谢谢饼和饼夫结尾的话～
【回复】回复 @是饼饼呀HZ :[害羞][害羞][害羞][害羞]
特级摸鱼表演艺术家:
手表带会变松这个太真实了[辣眼睛]减脂以后我的手表从手腕刚刚好最后一抬手就落到小臂快中间的位置，考场老师还问我是不是为了考试看时间借的（所以我以前真的是肥仔没错了[doge]

【回复】那很明显了[哈哈][哈哈]
是大书啊啊啊:
躺着把视频看完了，一入冬就好懒，是时候减脂了～

onmywayfun:
看到最后说up and down就很有感触 其实最近可能因为姨妈+考试失利 所以有点自暴自弃 有点消极情绪 然后看完饼子最后说的 也许我应该把情绪就当是过山车 上上下下反正都会过去 重要的是大方向是对的 而且这个大方向是能力范围内的 不用去和别人比较自己 也不要在乎别人对于你的看法 专注于身边人与自己就好了 看完心境平静很多[惊喜]呜呼～

【回复】回复 @是饼饼呀HZ :[拥抱]3Q 真的从你俩还有评论区的可爱们学到了很多
【回复】你看！你想的多清楚！[亲亲]
特级摸鱼表演艺术家:
小高姐今天更新的弹幕里我看到“叫母粉”这个说法，笑死我了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

DagouNaN_:
饼素颜的皮肤水嘭嘭的好棒！ps 工具饼夫遮镜头可越来越熟练了[偷笑]

喜喜小丸子:
被inspire到！今天也是坚持减脂餐和无氧有氧各一小时，希望到元旦可以再降4斤

【回复】那么拼又不好，我每周4次一万步。控制好饮食，一年也下了40几斤。就是现在平台期，不知道怎么突破了
哦对了中午吃啥:
我太喜欢饼了 说话好温柔 [爱心][爱心]

chiaroscurooo:
2333我也喜欢小高姐的食谱 做过很多次 都很好吃[妙啊]

【回复】回复 @Bluenight948 :我说错啦！是小高姐的魔法调料，B站up主
【回复】回复 @阿肆姑 :好的！谢谢姐妹！
【回复】回复 @Bluenight948 :小高姐的魔法料理，我看她的视频超级治愈
地平闪烁:
饼～ 膝盖突然伤到了，需要修养，现在只做上半身的运动和臀桥类的训练，完全没发做有氧，减脂要怎么进行哇，哭唧唧

【回复】姐妹，膝盖伤到了先休养！我知道休养可能对你现阶段可能很难（当初我膝盖做帕梅拉伤的很厉害的有过经验，心里巨不想休养，有点健身上瘾而且那段时间对减肥很迫切）但，真的请你停止运动，我休养了一段时间后，膝盖好了，运动状态运动动作都更好了！想更好减脂，please休息！休息啊！
【回复】回复 @是饼饼呀HZ :好的！！饼饼～[喜欢]
【回复】膝盖太重要了！减脂啥时候不能减呢[歪嘴]
笑醉狂饮:
[妙啊]个人采用粗放式减脂+增肌，一周六练，五分化训练，每次6-9个动作，每个动作4-9组，每组8-15个，再加一天专门的有氧，吃就吃肉，吃很多肉，吃鸡蛋，不吃太多碳水，肌肉线条刀削斧凿是没有的，体脂率很低也是没有的，甚至不注意的情况下还有点小肚腩，但是肌肉量还是在的，主要是训练强度大，就可以随便吃肉，吃其他的吃多了只要训练后加个有氧就行，快乐就是锻炼=吃肉，反正平时没啥事肚腩就让他在那呗，等到需要的时候，迅速进入刷脂期，针对训练的情况下，一个月基本上就能刷下去

raniee_zz:
好喜欢饼饼 真的好温柔啊嘻嘻[捂眼][捂眼]

qing023_:
本来是点进来看封面的紧身裤的 结果翻半天也没看到 点踩走人