今日份汗流不止

Guiltyiii:
首先，一开始的快速俯卧撑没有必要，个人认为先整完整动作，1秒上3秒下，胸部几乎贴地，核心稳定，推的时候呼气，不要着急，一次练个8组（个数上尽量力竭），组间休息自己1～2分钟。关于评论说伤肘的话现在这个容量还不至于。 其次，你可能没理解练二头，二头主要是大重量借力上去，然后维持下放（简单来说要变大主要控制哑铃下放而不是把哑铃拉起来），你这个练的偷工减料了，纯属磨关节。而且二头肌加肱肌一共三个头，你得手腕内旋外旋有侧重地练。 最后，你这个练肩我知道没力了，但是不要为了个数不注意动作，我感觉你全程含胸耸肩，真的没必要，斜方肌大了显得没脖子。应该是减小重量，身体微微前倾手臂稍微内旋，整飞鸟。你要练肩前束的话不如整小重量开肘上斜卧推。

【回复】回复 @JHZzz_ :这是偷工减料，自己骗自己，但是总好过不做。你要是真的有心要练的话我奉劝你先做完动作，要是你实在追求数量，那你先尽力做完动作，后边偷懒凑数也行。
【回复】回复 @雪舞茫海 :他那空间里都是抽奖啥的，就比如戳破穷学生了。
罗蜜妖爱消防哥哥:
up主，请问一下你是怎么减脂的？[脱单doge]

【回复】健康饮食就减脂，甚至都不怎么要动，少吃高油高糖的东西（好吃也要克制[doge]）
那些所谓的故事与狗:
开始的俯卧撑，难道只有我一个人是下到黑色手套手腕的的那个位置嘛[喜极而泣]

【回复】回复 @流行流星飞飞雨 :嗯都行
【回复】下去的时候大臂小臂夹角小于90°就好了
Roger_f:
up就在宿舍练成这样吗？没有去健身房？好奇问下

玉树临风的古晶:
看了几个视频 我也想锻炼了 但是我瘦不下去啊[笑哭]

【回复】坚持！每天动一动！时间上你感觉今天到位了就行，坚持！最多半个月你就会喜欢上力量带来的快乐，咱们普通人锻炼就是要个看得过去的体态，很简单的，坚持就好
从小就爱顶嘴捏:
虽然但是真的喘的好涩呜呜呜呜呜呜呜呜呜[星星眼]

【回复】一开口就知道是老sp了，[歪嘴]up注意保护自己。
啞鈴哥:
你明天可以在家錄 ，保持正面露臉啞鈴交替彎舉嗎？做到爆汗爆筋到掙擰可以嗎？