腰肌劳损自救

机智的丸子酱:
老师求回复！！ 我右侧腰和臀部之间经常酸痛，尤其做弯腰和往后仰姿势疼痛明显，经ct看医生说骨头没事[委屈]我该怎么办…… 平时从事文职工作，经常久坐。

【回复】不行你练练马步，坐累了蹲会马步[笑哭]
【回复】回复 @美式整脊曹老师 :高中生一天做十多个小时怎么办[大哭][大哭][大哭]也不能不上学吧
波波罗王子:
腰肌劳损7个月了，还没恢复，有点绝望了[笑哭]

【回复】回复 @一顿乱刷 :能，我高中劳损严重，大学躺平了四年就好了[doge]上班以后又犯了，怀孕后加重，现在居家办公躺平了又好了，这东西主要靠躺（我个人）
【回复】我右手尺骨茎突骨折，三礼拜拆石膏，筷子都拿不起来，手掌没法朝上翻，大臂二头肌也被拉长了，右手抬起摸不到肩膀，拧螺丝+20kg离心弯举哑铃，三个月力量恢复，不过肌腱还是有点损伤，要做到阴雨天手腕不痛，花了4年，今天上海就是梅雨季节就没痛了，还好不是开放式伤口，不然估计得疼一辈子，只能说当年20岁的身体真抗造，一年只去了两次医院，第一次是手，第二次就是怀疑腰突，结果是腰肌劳损，医生看我懂点健身，提议做硬拉，他以前当兵腰突就是后来硬拉练好的。但是任何力量训练保护自己是最优先的。
【回复】现在的医疗水平下只能保养了，几乎治不了
wechiregen:
看到这个视频想起我当初就是腰间盘突出，压迫坐骨神经，疼的睡不着觉，但是现在也治疗好了

【回复】回复 @wechiregen :对的，能保守尽量保守，时间长效果好没副作用是最关键的
【回复】回复 @风也清z :我保守治疗好的
【回复】咋治疗的？！有个朋友让我帮忙问问！
是什么和什么:
我之前就是腰突 腿疼腿麻屁股疼 小腿肿胀 试了好多方法，最后还是热敷的膏药好的[打call]

森则么么:
[笑哭][笑哭][笑哭]我已经从腰肌劳损进化到腰椎生理曲度变直了救命啊有没有啥方法啊医生让我天天针灸可我要上班没时间啊

【回复】回复 @丸干 :要我天天针灸[笑哭]可是我下班医生也下班[笑哭]
風月琴魔無影掱:
音乐很好，像催眠曲一样，可以很好的舒缓紧张的肌肉和神经。。

笑笑麻麻1:
这样只能缓解，我腰突腰疼就是喝中成药好的

【回复】腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是不一样的，老哥说的可能是症状好转了
【回复】腰椎间盘突出？喝中成药把突出的骨头喝没了？