坚持跑步7年，初跑者怎么系鞋带不会掉

Ramon-L:
你好，我跑五公里，五分半配速和七分配心率都是160，是怎么回事啊？压心率跑该按哪个速度啊？[笑哭]

【回复】有氧运动心率在130-160左右都正常，控制心率还得降速