减肥并不是很需要这些

金瑟菌:
同意up的看法 但是补充一下我是16:8轻断食适合开始的减脂，好处很多稳定血糖，断零食，等你养成很好的饮食习惯后，可以停止轻断食，控制热量摄入的情况下，继续努力。这样晚上不会饿的难受。然后暴食反弹。轻断食推荐不要超过1个月

郭依然无畏:
可以在8小时内把一天需要吃的营养素吃够呀 吃的量是不变的

哈哈哈哈的罗比先生:
三个月前开始减脂试了16/8轻断食 一开始效果是蛮足的也一直在保留这个习惯 不过一定要注意每一顿的基本营养素的摄入 但是后续是真的乏力

【回复】回复 @朝如年 :对 要合理分配营养
【回复】两顿，然后合理的分配所需要的营养素和热量
【回复】这个玩意儿本来就是建立在限制热量的基础上的。
贵贵是个拖拉机:
发现我们家的吃饭时间一直是16+8[笑哭]

疾风没有刀鞘:
我感觉比如中午吃了大餐感觉吃多了就可以16-8，晚餐不吃了起码不会热量超出是吧

大pigu今天咬人了吗:
我是20+4间歇性断食，一天一顿，吃够热量，肉蛋奶蔬菜坚果都吃，五个月减了快30斤了，食欲稳定，从没爆过

bili_291154532:
说的很对 但是很多人不愿意去花一些时间去了解一下关于减肥的基本原理

【回复】我当初减脂就是简单了解一下关于gi 热量 三大营养等一些知识，了解一下原理，就开始控制饮食减脂 一个月瘦了20斤 无运动（骨骼肌掉了不少）[tv_吐血]四个月了至今没反弹 已经恢复正常三餐饮食➕力量训练
恶汉身上膘:
把西蓝花当主食，天天涮火锅[脱单doge]