15种快速降低血糖的自然方法

晓木沐慕睦穆:
糖会上瘾。运动，很重要！粗粮、苹果、奇亚籽，这些食物纤维会慢慢膨胀增加饱腹感。食物减量、吃饭速度变慢，慢慢吃然后告诉自己吃饱了。未加工的豆类、水果、蔬菜这样会慢慢吸收，血糖上升慢……好好睡觉、正常睡眠。镁和铬的补充全谷物、蔬菜、坚果。补充镁吃黑巧克力85％和牛油果、南瓜子、南瓜、金枪鱼。一勺苹果醋和水饭前喝可以维持正常的葡萄糖胰岛素水平以帮助其更容易吸收。肉桂使胰岛素更敏感的药物，最好的草药之一……减肥，内脏脂肪多血糖就高。吃益生菌食物，酸白菜，减少胰岛素抵抗。远离精致碳水，吃生酮食物、低碳水食物。看到糖，生活中我们有各种糖，拜托别吃了。酒精也是糖分的一种。不含纤维的都是高糖，大多数含纤维的全状态的都是中低等的血糖指数。摄取好的营养和矿物质才是健康的关键。「我的中文尽力了[笑哭]，记录一下，自己看。」

薛定谔的海:
有没有课代表[脱单doge][脱单doge][脱单doge]踢我

软乎乎的豆荚:
老犯困可以这样吗，我上课老打瞌睡，崩溃了