跑步该怎么呼吸？爱咋吸咋吸！

琦迹创造奇迹:
两步一呼两步一吸真的能喘上来气吗……作为跑渣我只能四步一呼四步一吸

【回复】喘不过气才两步一呼吸吧[疑惑]
【回复】想问下这个几步一吸，假如说是四步一吸意思是说跑这四步每一步都吸还是只在第四步吸一下
【回复】回复 @你是个老实人 :吸气的时候，跑出四步，呼气的时候，跑出四步
声音这么小还想开军舰:
以前我也觉得跑完马拉松应该是累得要死一样，当我跑完人生第一个10公里，而且是跑进了一小时以内，就开始理解跑马拉松并不是什么太难的事，因为我跑到最后一圈的时候，不仅不累，还想冲一圈，停下后呼吸都是很均匀的，跟没跑步差不多，当第一次跑完半马的时候，就真正理解跑马最难受的地方并不是呼吸了，而是对脚踝的冲击，脚踝会越来越酸，后面习惯了会好点，所以当跑步时间长了后，应该好好的选一双跑鞋了

【回复】回复 @暴躁的itachi :跑马过后要好好休息一段时间
【回复】回复 @岁月勿留痕 :所以普通人更应该选一双好点的鞋，另外强度也不应该过大，马拉松比赛更多的是体验和享受，不需要过于追求太多的里程和完赛奖牌，从开始跑马到现在，有迷你5公里的，也有全马的，大大小小加起来正好能挂满两只胳膊[doge]实际上里程数也没有很多，全马只有一次，半马5次，其他的都是5公里或者10公里的
【回复】回复 @木柝 :5公里我会试着突破一下，一般就21分以内跑完，有3次冲进了20分以内，最快18分28，10公里就稳定在50分到55分跑完，，全马的配速稳定在6分，中后段为了能完赛，会把配速降低到7分左右，感觉没那么难受了就提到6分
宇智波咔咔夕:
我说一下其实跑步怎么呼吸不重要，你不要刻意去感受呼吸就是最好的呼吸，等到你的跑步级别越来越高你就懂了，到那时差不多是两步一呼两步一吸，冲刺就不能了，冲刺需要大量的氧气，也就是一步一呼一步一吸

诚信有氧恒之殇:
四步一呼四步一吸，后程可以四步一呼三步一一

CJL117:
自己舒服就行，我lsd尝试过三三呼吸，感觉不舒服，容易累，后来换回二二呼吸，九轻松很多了，呼吸频率增加，步频也要相应提高。

1964808736:
对的，4步一呼4步一吸让我1000米跑跑出3分37秒的最高成绩，而我只是一个100斤的瘦子，而且并是不经常锻炼[doge]

hanzqi:
步是指左或右一步，而不是左加右吧 比如 应该是第一次迈右脚呼气和第三次迈右脚吸气吧

陆千玖百叁十伍:
我通常三步一吸两步一呼，短了感觉呼吸会乱 ，长了会喘不过气