增肌=吃不胖？易瘦体质，真实存在吗

薄荷蓝bubbleooo:
重点：1. 每天肌肉仅仅比脂肪多消耗了一些热量，相当于一个鸡蛋的热量。 2.体脂降低，肌肉增多对于食物的稳定有着很大帮助。 3.瘦素(身体荷尔蒙)和饥饿素 4.如何恢复一个对瘦素敏感的程度 5.减脂增肌 6.多吃粗粮，高蛋白和健康的脂肪 7. 保持充足的睡眠，心情愉快 8.多吃膳食纤维丰富的食物 每次看呼噜的视频，都收获很大，真的好喜欢呼噜啊！

【回复】hhhhhhhhhhh呼噜戳中我笑点
【回复】回复 @ferbe :哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
Stonnneee:
有些人是肠胃吸收能力不好，所以吃了很多东西都不吸收，又拉出来了

【回复】我男朋友就是这样的，我老羡慕了，同时去吃炸鸡他吃完就拉肚子而我，，，可能会便秘。
【回复】回复 @高零惨夫 :那我感觉我对油脂的耐受力应该是挺强的，一般我吃那种很油的炸鸡啊，而且平常还会特别喜欢吃花生那一类的坚果油脂含量比较比较高的，但是拉肚子的情况很少很少，我基本是一年都不会，怎么拉肚子那种人
【回复】回复 @幸运的憨baby :我我我我也是 出去吃自助或者烤肉这种的 就会便秘
月下梨人:
我之前听说过理论，增肌的目的并不是为了提高多少基础代谢，而是如果动起来的话肌肉的人多消耗的热量就比较可观了

_来广州见我:
来好好吸收咕噜说的知识啦 易瘦体质存在吗？肌肉多吃什么就不发胖吗？ ❌ 一斤肌肉6-7大卡确实比一斤脂肪2-3大卡消耗得多3-4千卡 但体重由肌肉、内脏、骨骼、脂肪、水分组成，所以肌肉比例高一天仅仅多消耗2、300大卡 🪀体脂降低，肌肉比重升高的好处——瘦素和饥饿素 瘦素：帮助保持以及控制食欲 饥饿素：保持能量摄入来维持生命活动 怎么吃都不胖 的相关视频：瘦子的六个特征 ⚠️肌肉比例高，瘦素多。 但是过多就不一定好了，会导致对瘦素敏感程度低了。 🦋重新恢复瘦素敏感度 1⃣️增肌减脂也就是易瘦体质，不要节食减肥 2⃣️多吃粗粮 高蛋白食物和健康脂肪 脂肪是稳定荷尔蒙的重要食物 健康烹饪油 如 橄榄油 坚果 牛油果 鱼油 3⃣️保证睡眠 心情和压力水平 睡不够心情不好会影响食欲 4⃣️多吃膳食纤维丰富的食物 如 蔬菜 粗粮 豆类 水果

梁家大老爷:
虽然要想减肥增肌还是十分必要，但是如果吸收能力强的选手其实增肌后饭量变大想自然维持比增肌前还要辛苦一点啊～ 不过我乐意[鼓掌]

梨花谈白柳:
指路瘦子的六个特征👉https://www.bilibili.com/video/BV1S741157jo/

夜航灯:
参考退役下来的那些肌肉型大块头运动员，看看他们退役后能否保持好就知道了

【回复】回复 @macohate :退役后 过度的那部分肌肉慢慢萎缩或松弛下来是可能的，但那也是一个长期的过程。 但肌肉和肥肉是不可能互相转化的哦！ 肌肉主要是蛋白质， 肥肉主要是脂肪组织 油分， 医学上从来没有互相转变一说，你不会是又听了某教练的胡言乱语了吧？ [喜极而泣] 其实吧，主要原因是这样：运动员训练的时候胃口很大 一天要吃好几顿，因为要出好成绩就要长出大肌肉块 最大化减脂，而退役之后 运动量少了，但往往胃口没有及时缩小 而且运动少 肌肉大幅度松弛下来，所以会造成一下子发胖很多的情况。 然后长期退役之后，肌肉也确实会慢慢萎缩。 但无论哪种情况，都和肌肉越多越吃不胖是相悖的
【回复】如果说肌肉越多 越吃不胖，那他们退役之后就算运动训练少了 身材也应该很好才对， 然而，，，，， ， 所以很多健身馆 教练一个劲地推销各种蛋白质粉 和课程，宣传所谓的增肌能让你变成吃不胖 ，，，，，听听就算了 ，别当太真[笑哭]
【回复】主要是肌肉会很快消失，退役后不训练，肌肉就变肥肉了。
文雨哇咔咔:
我妈也是这种类型，他们家族都是，我妈刚生完我才88斤，165的身高，我就不一样了，我像我爸[大哭]

SailorCc:
为什么每个月都会有一段时间特别饿特别馋无法控制自己呢

【回复】一般是经期前的一个星期，对女性来说是非常正常的，在这段时间可以适量吃一些高饱腹感的食物如魔芋等，或是营养价值比较高的食物。
【回复】我现在就在就这个阶段，控制不住的想吃（平时没有节食
deskrabbit:
咕噜的视频好棒，道理都讲得很明白，插画也很用心，跟视频很配，会继续看下去的！[鸡腿]

德拉Della:
我睡得好心情就好，然后有精力很好的完成工作还可以下班后去运动，睡眠对我来说太重要啦！ 睡不好整个人都不好了[大哭]

元气桃叽_:
控制不住嘴怎么办[灵魂出窍]吃饱了停不下来，暴躁本暴

abbbxxx:
学到知识了！ 还想问up有没有发圈链接哈哈哈哈（奇怪的关注点）

阿糖饼子:
咕噜咕噜，我最近便秘比较严重，是因为吃粗粮的原因吗？每次吃粗粮以后，感觉食道像阻塞了一样，有点难受，这样是不是就不适合吃粗粮啊