街健基础训练阶段，双杠可以怎么练呢？双杠小组合来一套：双杠支撑摇摆、杠上俯卧撑、助力前水平摆体、水平引体、团身支撑接L字撑和臂屈伸。

最美的红烧肉:
都是很好的训练动作，很有启发，感谢up

哦啦哦啦p:
我家周围就找不到这些东西，暴躁！就几个老年人用的破烂，还是在绿化带里面的

吃拉面的松鼠:
请教一下，为什么练完从双杠落地感觉脚很疼？

【回复】建议落地之前先把脚抬高 让血液回流一下缓缓
【回复】因为脚会充血嘛 猛一落地血管会撑一下 确实很疼
【回复】回复 @氧化碱金属 :不客气的