新手跑者的6大坑，你踩过吗？ 避开这些坑，安全健康地跑步吧！

KIDDwest:
带发带和练五个动作就可以成跑步大神了

【回复】回复 @幻像之尘 :确实唐，妈的，一个运动up20都进不了，别人都在干1718了
【回复】5k还没进20分，还要再多练5个动作！
蒸煮蒸煮:
板鞋，篮球鞋，拖鞋都跑过十公里了，只有板鞋把趾骨给怼伤了[doge]

【回复】回复 @我老婆谭雅 :飞影拖鞋yyds[doge]，我感觉甚至能穿它跑个半马，好像品牌还赞助过人穿着跑全马[笑哭]
牧健人:
我给跑者的建议 1.跑前一发，减轻负担打破pb 2.鞋子选篮球鞋，包裹好声音大 3.大的憋着强度拉满，小的憋着健步如飞，两个都憋，基普乔格后面追 3.抽烟喝酒不能少，不负理想和情怀 4.心率高摘手表，膝盖响带耳机 5.跑步不要拉伸，平时多练无氧，肌肉越大越牛逼 6.跑不动硬撑加速，过一会就没逝了[doge] 感冒要多跑，还要天天跑高强度跑，天天跑步身体好。 冬天跑完马上回家洗冷水澡

岛村抱樱ィ:
刚开始跑步的时候，想学强风吹拂的跑步姿势，后面才发现那个姿势根本不是普通人能到达的[笑哭]

【回复】等心肺上来再加码也不迟
意兴L阑S珊:
up主，推荐一下跑鞋[星星眼][星星眼][星星眼]

晚上想吃螺蛳粉:
1怎么舒服怎么跑 2从2km现在跑到6km，慢慢进步 3跑二休一，下雨也休 4慢摇7分半配速[doge] 5热身加拉伸一起20分钟 6第三天就买了冠军2pro[星星眼][星星眼] 感觉一个都没踩

【回复】冠军2Pro真的好穿[星星眼]双十一买了五六双，就这个好穿[吃瓜]
我是一只GX兔:
跑步肺疼加呼吸急促，然后带点头晕是不是我跑步没热身直接跑的原因？

【回复】回复 @我是一只GX兔 :心肺功能 或者是因为天气冷 气压低 同配速会比夏天难受[doge]
【回复】应该不是热身的问题，感觉像是心肺功能没跟上，先好好休息几天，等舒服了以后慢慢加跑量
Amell_L:
有没有快速热身开的方法，每天就只有早上有不到50分钟时间

【回复】热身时间与你的跑步距离是成正比的，你的热身就就能跑久一点，不过也有5分钟的静态热身，大概能跑5km左右
哦哦位额:
跑步的时候大腿前侧酸痛是什么原因？

【回复】不是的，我每天只跑2公里，坚持好久了，大腿痛，也是在跑2公里的时候发生的
【回复】平时运动少突然跑步就会这样，每天训练量别那么大，过段时间适应了就好了
AI视频小助理:
本视频讲述了新手跑前、跑中、跑后的六大坑，包括盲目学习高手的跑图和跑姿、打卡拼跑量、轻伤不下火线、每次跑得精疲力竭、不做热身和不穿专业跑鞋。正确的做法是从慢跑开始逐步提高，注意保护自己的身体，避免受伤。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@Mr.范 召唤发送

人群中一眼能看到昵称:
当初纯新人时候，第1，第3条中了……结果是，学高手前掌跑，伤了，又坚持轻伤不下火线，直接停跑一个半月[笑哭]

【回复】[笑哭]加一，力量不够直接学了前脚掌跑法，小腿胫骨前侧不舒服至少一个月，歇歇就好多了，现在也能掌握了
账号已注销:
安踏冠军 2pro 弦科技和安踏 cc 那个更适合跑步，本人 160 斤

【回复】两个都不是大体重者跑鞋，都不推荐，但如果非要二选一那就冠军2p[吃瓜]
【回复】回复 @樱满瑜漓 :感觉只有3c外翻 越影还好
【回复】回复 @Blin丶 :李宁的鞋真别，力线很差，我就是穿越影二pro穿的足内翻了
朱朱是zhuzhu呀:
大家有没有好用的热身，拉伸视频推一下[吃瓜]

水月露西安:
我就是没有热身跑4分50配速好像肌肉拉伤了就是膝盖后面筋那里疼