何洁瘦20斤吃得最多的烫菜教程来了！万能又好吃，蘸点辣椒面儿绝了～

可以的墩邦妮:
之前疫情困在家里种了一大片的茼蒿还有白菜苔，不让上街没有菜买，这两个东西长得又特别快。 一天吃两顿，因为醒了就中午了。 水煮一大盆菜，配花椒粉，胡椒粉，陈醋 香油 盐，顺带一大碗的肉汤（猪蹄海带汤，腊肉海带汤）或者一盘饺子 完全不运动橘子花生糖没离嘴 那段时间是我最瘦的时候166/102。 可能当时年龄小前段时间哈哈哈这个食谱吃了一个月完全没瘦甚至胖了。。

【回复】长时间睡眠就是最好的减肥方式。睡觉时候代谢比醒着不动高多了。[doge] 基础代谢这玩意儿决定了正常饮食下的胖瘦。 低代谢人加上每天不多但也不算少的运动量，最多达到高代谢人的基础值。 我有几次过劳肥的经历。包括高三每天睡4个钟头，还算正常饮食，每天4杯咖啡，一年胖了10斤。 我现在终于明白道理了，每天走2万步，不如放弃运动，上班以外随时躺着，少吃一顿饭。
【回复】回复 @onceelevenme :哦难怪，我午睡的时候常常一醒就饿，不睡觉不饿
【回复】回复 @onceelevenme :那段时间，肚子肉眼可见的小，每天上完厕所浑身特别松快人瘦了各种状态会变好，平躺能感受到自己的肚子是凹进去的。 不像现在翻个身都觉得“哎算了有点累”
onceelevenme:
我怕这样吃接着胖。 我是典型的睡得晚加上咖啡（无糖）喝多了，导致的代谢异常低的发胖。 暑假正常饮食，游泳10多天，再外出旅行10多天，每天步行都在2万+，3万+频率也高。然后胖了。。。。。。。 早睡无咖啡简直剥夺我生活的快乐，剧烈运动我也很排斥。宁愿走一天，也不愿意跑半分钟。[笑哭] 现在只能想到的是没事就躺平，降低食物，争取一天只吃两顿饭。

【回复】如果大量运动还没有瘦下来可能是长肌肉了，如果也不是长肌肉了，建议姐妹可以去查查胰岛素，如果胰岛素抵抗就会很难瘦下来
【回复】有没有一种可能，她说的咖啡，是含糖量巨高的奶茶类咖啡[doge][doge]并不是无糖的黑咖啡[笑哭]她说的正常饮食。。。。我觉得并不简单[doge]
【回复】回复 @山东祖安教父 :我基本不吃甜味。牛奶有糖就恶心。绝对咸党。[笑哭] 而且固定每顿小半碗饭。 熟米1两。。。。。。 基本蔬菜做主食。爱肉食，但是不爱吃猪肉。
勺子很勺:
我也喜欢这样吃，还有一种吃法，菜清水煮，然后单独弄一个蘸水，单山蘸水辣椒面+葱花香菜蒜末+一点香油+煮菜的汤，这个蘸水吃啥都美味[doge]

【回复】好像我们贵州的火锅蘸水吗。。。。哈哈哈 我是说我们那里怎么瘦子这么多。。。
【回复】贵州人平时就是这样吃的哈哈哈哈
【回复】回复 @做梦很累 :单山蘸水，可以搜索一下
钵钵虎:
我去我朋友那住了几天，她们就是基本天天用这样的汤底做火锅，吃了几天我瘦了[星星眼]难怪她们一群人都没有胖子

小满的游玩记录:
出一期上班族外卖中午吃什么能减肥或者稳住体重吧[笑哭]

【回复】沙县鸡腿饭直接扒皮要多点生菜少点饭啊，完美的减脂餐可省事便宜了
【回复】可以看看被吹爆的沙县鸡腿饭！米饭可以少一点青菜可以多一点[doge]
【回复】快餐吧感觉，别的都比较油腻
白天不懂夜的馋:
深绿色蔬菜是不是最好焯一下，长期吃的话，虽然会失去一些营养。。。

在下金闪闪丶:
可是我不吃番茄怎么办[笑哭][笑哭][笑哭]

NG1go_G1go:
之前尹正减肥做的那个闷菜我也做了很久 也挺好吃的 主要是简单

木马游戏不想删:
你放了一把小米辣告我“什么地区什么口味都能吃”[笑哭]

AI视频小助理:
本视频讲述了一种由何洁分享的减脂餐，名为"何解烫菜"，以水煮菜的热量和家常菜的美味为特点，只要保持汤底不变，可以随意替换食材，制作方法简单易学，十几分钟就能做好。同时还分享了一个去鸡皮的小技巧和贵州辣椒面的使用方法。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@风一样的缘来如此 召唤发送

喝咖啡的无名氏:
如果日常也是这种饮食，那根本就瘦不下来，比如我[笑哭]，前提是有热量缺口，比方说何洁之前吃的就是大鱼大肉，而且吃的特别多，吃这种就掉秤。我觉得减肥就是杜绝一切零食饮料，吃得清淡少油规律，然后尽自己能力创造消耗热量的条件，走路，骑车上班啥的

【回复】普通人这样吃一定会瘦的，按这个教练说的，1/4主食、1/4蛋白质、1/2蔬菜，你想要吃胖起码要这样吃五斤，除非大胃王，否则一天五斤完全吃不了