王冰冰喊你练八段锦！据说还能美容养颜？

纯爱战神牛头人:
怎么最近感觉在大力推广八段锦？是不是灵气复苏了？国家在潜移默化的准备？[doge]

【回复】[吃瓜]不如直接练八部金刚功，我现在已经元婴期了
【回复】我跟你讲，张志顺道长写了炁体源流这本书，他也把八部金刚功教出来了
大人疼了喊他:
广东中医院ICU也会让病人练八段锦帮助康复

【回复】回复 @筑梦-信仰 :病人卧在床上，可是上肢是完好的哦
【回复】回复 @大人疼了喊他 :我在我们这边ICU就没见过几个能清醒的，大多数要么嗜睡、昏迷，要么谵妄，说话都费劲，握拳都困难。能清醒过来有自主意识还能练八段锦的早就被转出去了，ICU床位很紧张的
【回复】重症练习八段锦？？？你是不是对重症有点误解？
雨花石落下的泪:
学校体育课和功法课没少练这玩意[藏狐]还有易筋经，少林内功，太极等等

【回复】回复 @极上签 :很多学校体育选修课 啥都有
【回复】回复 @极上签 :中医康复
吾空悟不空:
建议练八部金刚功，八段锦的另一个版本

【回复】有的人适合金刚功，有的人适合八段锦。我目前在金刚功视频的评论下看到两个说练金刚功无效，但练八段锦有效的。我自己是偏寒性体质，偏虚，练金刚功效果很好。练功还是要自己练练感受下。
【回复】去年六月开始断断续续练习八部金刚功，实话实话颈椎病再也没犯过，而且变得容易出汗了，出汗以后很舒服。皮肤变细腻了，绝对不骗人。
【回复】八段锦就是从八部金刚弓下面演变出来的。这个是道家传给皇家的，皇家传到了民间。知道了吗。是先有八部金刚功，后有八段锦。身体好的人直接练八步金刚功。它那个是很猛的，效果很好，练个两三天就会起反应。八段锦，最起码让你练一个礼拜。才会有感觉。八段锦适合年纪大的人、体质弱的人练。八部金刚弓适合年轻人呢，体质稍微好一点的人
秦落城:
不行不行，我还觉得太轻柔了。没有八部金刚弓那个来的猛。八部金刚功练个两三天就会有感觉，这个要练个七八天才会有感觉。体质差的人可以练这个，但是体质稍微好的人最好是练直接练八部金刚功。我金刚功、长寿功都练差不多一年了，有什么问题可以来问我。

【回复】回复 @秦落城 :金刚功比较猛，通过耗气血去破淤来进行疏通，也讲究处处用劲。对于气血足的人来说，耗的这点气血他感知不明显，之后也会恢复。但对于气血虚的人来说，他本身就不足，还去耗就有不良反应。 八段锦是讲究放松，不用劲，通过养来慢慢自动疏通。效果比较慢，但是相对老少皆宜。
【回复】回复 @火翼1991 :这个你说是看个人体质，这是不假。但是八部金刚弓他是真的猛，这是真的。这个念过的人都不可否认。
【回复】回复 @我是Y老师 :一开始我也说过，八段锦应该是适合那些体质差的人练。体质弱的人去练。金刚弓适合体质稍微强一点的人去练。你说体质差的人练这个金刚功会有不良反应，这个我还真不清楚
陈逸e:
主要是这帮人不干活，我们在工地别说什么八段锦，八百段也没他这么年轻的。

【回复】没办法，总有人负重前行总有人岁月静好[doge]
霓珆:
顺便说一句，没有气沉丹田。练再多也只是形态，内脏没练到位[吃瓜]

【回复】回复 @幽兰映明 :古代人称脐下的小腹部为丹田，做深吸气时，由于横膈膜下降，小腹内压增高，使腹部自然向外凸出，这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹。 现代人体解剖学告诉我们，空气只能由口鼻经气管进入肺部，外界的空气不可能直接进入腹腔。所谓气沉丹田，就是在大脑中枢神经系统控制下，采用腹式呼吸的方法，使横膈膜有节律地上下升降。吸气时，横膈膜下降，使自己的小腹慢慢突起，意识到腹内有充气的感觉，这样就会使胸腔扩大，肺部得到舒展，增加新鲜空气的吸入量；呼气时，缓缓收腹，横膈膜自然回升，帮助肺组织收缩，将肺泡中的二氧化碳压出。根据生理测定，横膈膜每上下一厘米，可以增加200~300毫升的肺活量，这对人体是十分有益的。
【回复】啥子啊，本来就是练形态啊，气沉丹田这些进阶的没有师傅指导会出问题的好么。广谱大众的就是练形态，麻烦你不要在这里秀优越感
【回复】气沉丹田是个什么样的感觉啊，不咋会，我跟的华为八段锦里面有气沉丹田，但是我不会，就想着把呼吸均匀微微收腹[大笑] 指导一下呗
泊松岛:
冷（热）知识，八段锦和金刚功都属于气功

【回复】八段锦全称是“健身气功八段锦”啊
【回复】回复 @梦之紫幽 :金刚功是八部金刚功，是八部金刚长寿功的一部分
zhanzhezuo:
这位教得不靠谱啊！！连“握固”手诀都没有 建议想学的朋友参考国家体育总局的《健身气功八段锦》

【回复】上海市气功中心老师教的可以 嘿嘿
【回复】不会真的有人是来看八段锦的吧[藏狐]
凝眸烟雨:
啊，我跟着的是华为健康里面的八段锦，天天早上起床就来一遍[妙啊]

【回复】回复 @东方冬冬 :有的有的，打开华为健康APP，直接表头搜索八段锦，只有一个而且不收费[妙啊]
【回复】呼吸现在还不知道，我也就才打了20来天，主要是把动作整标准，呼吸就随缘来的[大笑]
【回复】回复 @凝眸烟雨 :好的，我知道了[保卫萝卜_哇]
若有缘心不变:
可以看看八部金刚功，长寿功，还有易筋经

【回复】回复 @庭舟樣 :不用一个小时，金刚功适合早上练，长寿功适合晚上，金刚功我经常练，就十多分钟
【回复】回复 @穹歧 :这俩加起来少说得花一个小时[doge]
【回复】回复 @经费有点高 :乐，我早上练的9遍的金刚功，晚上长寿功，加起来基本一小时 还有这种养生操，最好别加速
陳托托:
骨科医生告诉大家，八段锦真有用！我自己都会经常打

【回复】回复 @小白陈少 :贵在坚持
经鉴定BBV:
不会的就做广播体操，大家都会，跟着自己的呼吸节奏走，广播体操曲子是偏快的，

【回复】回复 @優铃 :额，你们该不会以为广播体操是随便编的吧？
【回复】回复 @優铃 :你见过单位的人集体做八段锦吗？ 实际效果真的不如广播体操[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】体操入门都算不上，这些随便挑一个都很好[doge]
辽九:
总台记者王冰冰和苗霖来到了杭州，学习有着“千年长寿操”美誉的八段锦！一见面冰冰就被八段锦师父的冻龄美颜震惊！八段锦真的有美容养颜的功效吗？关注《国之大雅·二十四节气》之立秋篇，一招一式，看冰冰和苗霖如何打“八段锦”！

guitiy:
如果我说我是宋朝人 且在这世界已生活了十余年 有谁信吗？

【回复】宋哥，v我50看看实力[吃瓜]
【回复】我信，你一定会写当时的字吧，教教我
lvjm404:
八段锦 我练3年 对颈椎的好处非常明显

【回复】回复 @大渺渺道人 :八段锦 不累 好坚持
【回复】天天练？我一般都是一个星期三次