小重量低次数塑形？大重量低次数增肌？疲劳的本质是这样

塔萨达爹:
讲得真好，就是说小重量高次数容易在还未达到肌肉疲劳顶点时先因为神经性疲劳导致训练者感到力竭？

愣天堂:
我也想大重量。。但大重量我推不上去而且我找不到人帮我辅助。我去健身的时间基本都没人在那。。

【回复】大重量是指你能举起来的重量里比较大的重量，不是指你举不起来的重量
【回复】并且每组都不要完全力竭
石姬啊:
up 想问一下那小重量能达到塑形的效果吗？还是两种其实都可以呀