【Caroline Girvan】卡姐最新！燃系列6周挑战！多种训练方式，30套新锻炼~~~~

寻找白的黑:
请问卡姐她这几个系列的区别是什么？小白baidu搜了一下也没找到什么介绍。

雪山飞狐小妖精:
这一系列的特点是两分法，上半身和下半身轮流，适合精准塑形

qyyj:
第一天：苹果手表，力量训练模式；消耗171卡，平均心率151次/分，使用3千克哑铃。[2024]

【回复】4，232卡，142次/分，3千克*2
慕容青狐:
day1 哑铃腿，14kg*2，动态370，谁家好人第一天训练量就这么大啊！！！[灵魂出窍]

密斯特汤:
正式训练从4:27开始，让我们一起加油吧！[加油][支持][星星眼][喜欢]

【回复】这是第一天的开始时间。[调皮]
丁丁女士:
fuel Day 4 全身超级组。一个40秒动作接着一个30秒动作，之后休息20秒。每个动作都会重复一遍。卡姐用12.5公斤哑铃。我用的5和2公斤。最后是3分钟的maker和深蹲。还是挺累的，出了不少汗，没有腹部动作，有4分40秒2组的保加利亚深蹲，是最累的。。正式训练34分钟左右，训练后卡姐有拉伸，我自己再加了10分钟左右拉伸共计53分钟。平均心率133，最大心率173，消耗368大卡，高强度运动14分钟。

丁丁女士:
fuel系列 day1 下肢。一组动作4个动作或者2个动作，如果是4个动作，则前两个负重，后2个自重。每个动作30秒不休息做完1组后休息30秒，重复2遍或者三遍。全程用的5千克哑铃。卡姐用的15及12.5. 有4分钟的保加利亚深蹲好累。。整体比较累不知道是不是好久没练下肢力量了。自己加了10分左右拉伸，共计49分钟。平均心率137，最大心率166，高强度运动20分钟。消耗349大卡。

qmhn101:
D27 力量训练模式，三公斤哑铃一对，137大卡，心率平均120，81--162

【回复】d19 两分钟一组，时间过得很快。功能性训练模式，二四哑铃混用，163大卡，心率平均146，90--175
【回复】D16. 力量训练模式，三五哑铃混用，185大卡，心率平均152，103--175
【回复】D24. 三公斤哑铃一对，192大卡，心率平均151，86--182
葡萄女王mandy:
居家上半身训练日，练了day7的上半身训练，用4公斤哑铃一对，后面几个换2.5公斤哑铃一对，全程71卡，心率上不来但是超累的很硬核！

这里是小茶听到请回答:
29/08 P2 2.5&4kg 俯卧撑只能做半程 找不到发力感

【回复】补上31/9 P4 2.5&4kg 跟下来很爽，核心还是松散，再加练帕姐15分钟核心训练
【回复】03/09P5 4/2.5kg 休息了1天胡吃海喝，但是运动表现力提高了很多，完成度高！状态很好！加练套安娜的HIIT[大笑]
【回复】30/08P3 负重相扑深蹲那组不会发力，下背部很痛，2.5&4kg完成，不会发力，开始有些自暴自弃了，但还算勉强完成，反省应该是核心松散，再加一组20分钟核心训练，加油！