今日份营养晚餐

小崔想要大圆肩:
从小一直很胖，最胖的时候横竖180，大学之后关注了很多健身up，一点点从减肥到增肌开始学起，慢慢到了140斤，但长期的饮食害的自己情绪不好，经常莫名其妙情绪崩溃，自从认识了你我才明白所有人都教我努力，但你真真实实的在讲解更奥妙的东西，比如生命的意义，现在200斤了，谢谢你师父

【回复】我要是二百斤我能开心死[无语]
【回复】我敲，我27岁体重和11岁体重一样，巅峰220，用10个月减下140，现在看马野配合增肌运动重回166，减肥下来那种不开心全部不见辣
【回复】回复 @白白解解酒 :？你在搞笑吗，横竖180bmi都28了，肯定不健康，140也就是正常体重
吃货彭彭:
今天刘畊宏五十分钟，一组腹肌撕裂者18分钟，我放纵吗兄弟们[脱单doge]

【回复】刘畊宏的不是力量训练完之后的有氧吗
【回复】回复 @无聊研究院 :只是适合疫情封的地方，想比蹦蹦跳跳几十分钟我还是喜欢跑步
航大:
我能像他这么吃的起，一个月吃8000，但身体不行了，16年放肆到21年胖到230，体检查出尿蛋白，尿酸，血糖，血压，吓得马上减回160，指标正常了，自己也怂了

【回复】回复 @pzz学习 :发动态了，我都没运动，只是饭量只吃一小晚米饭吃点少油盐肉的家常菜就能瘦下来
【回复】马上减回160，这么轻描淡写吗[笑哭]
【回复】现在血压 肾功能 也是临界点，肝功能之前炸了恢复的很好，好怕得肾炎，后悔放肆，老天保佑
青岩山涧:
好家伙四口一根香蕉 这么秀气 有心仪粉丝了？[傲娇]

【回复】心儀粉絲指定是我[傲娇][傲娇][傲娇]
【回复】回复 @惡顏惡色 :看看你的[doge]
芝芝桃桃三分加多肉:
肉嘟嘟的一看就好好抱哦～[羞羞][羞羞][羞羞]

【回复】回复 @pzz学习 :体型虽然大号了点，但是马野不丑啊，长得很端正，喜欢他的不管男女还不少呢[笑哭]你也加油，迟早脱单的
【回复】回复 @pzz学习 :我只能告诉你，他吃东西的时候挺可爱的哈哈。代入一下男生觉得可爱的胖胖女生
【回复】回復 @pzz学习 :[藏狐]他只是胖 又不丑 肥而不腻
鸭头入内duckheadin:
好羡慕你这么放开吃，最近减肥遇到瓶颈期，没之前瘦的快，吃点东西都很罪恶，满满负罪感，真的好难受[大哭]

【回复】减肥你就往一年整 这东西太快你会后悔的 控制住嘴加有氧加力量 这样才行
【回复】按基础代谢吃➕运动打开缺口，慢了也正常，前期会快一点，后面越来越接近正常健康的体重。可以想想自己已经减下来的成果，也可以多关注身体的维度。
方大大大大大大帅:
我128斤，想增重，结果看了up以后。增重两个月。现在到了110斤[辣眼睛]

【回复】属于是旱死的旱死，涝死的涝死[吃瓜]
【回复】回复 @_爱铃说_ :我想增肌的。
cyh是一颗聪明豆:
突然看到一小碗米饭 在想这里哪个菜能下饭

【回复】个人觉得 烤串还是挺下饭的
瞎练选手摇摇车:
今天白天没吃饭，中午狠狠练了腿，晚上吃自助牛肉烧烤，狠狠给老板上了一课，极其自律。

【回复】回复 @-君是山- :天下自律爱好者是一家
乐乐奇点:
我一个月可能就叫两三次外卖。。馋什么直接去店里吃，总感觉外卖的东西都是劣质食品。

【回复】劣不劣质跟外卖没关系，跟店有关系吧
【回复】我基本每天中午都点吧 一年多了没吃出啥事 可能我常点的那几家我知道吧 或者每个地方的店不一样 尽量找你吃过不错的实体店点
任性的曹阿瞒Ha:
自小记事起我就特别爱吃肉，汉尼拔师傅的手艺从儿时吃到现在

【回复】汉尼拔师傅不仅很会做菜，而且很会做人。[脱单doge]
你再看就把你喝掉:
多来点视频结尾的那种视角，就好像我趴在你身上注视着你一样|･ω･｀)（bushi）

原典丶:
水果捞多久没出场啦[大哭][大哭][大哭]

百搭方块糖:
阿婆主眼睛很好看鸭~凑近看湿漉漉的，双眼皮还有点像萨摩耶一样可爱。。。。。不过，用可爱形容一个壮汉确实。。。。不太恰当。。。就。。 少吃点！！不要往董卓方向发展鸭！！[捂眼]

我是叁零他是伍零:
我刚下班到家，吃一角饼，一小碗拍黄瓜[委屈]

【回复】这么吃是想胖丝？太放纵了
【回复】回复 @是温柔的风 :没没没，只是单纯的工资还没发，有点穷。
嘉伟黄:
首页看到：怎么这么少观看[doge] 刷下动态：原来刚更新[妙啊]

芝芝桃桃三分加多肉:
正在吃汉堡就刷到了，这就是缘分嘛[羞羞][羞羞][羞羞]