辛苦了一个礼拜，瘦了8斤！花上100块狠狠的吃上一顿自律餐！

云尾小白白:
今天晚上很自律地吃了蜜雪的抹茶双炫冰淇淋，还是加了奥利奥碎和芋圆的那种，但是没拍，所以放一个前几天自律的夜宵[doge]

【回复】回复 @小城飘雪 :嘎嘎香东北老饭盒，不客气[doge]我本来只点了盒饭的，但是可能是我那天点的时间比较晚，人家还多送了一份溜肉段，不知道是不是怕放到第二天就坏了所以干脆送给我了[思考]但是好吃就完事儿了[doge]
【回复】这有肥有瘦的红烧肉可馋死我了
【回复】回复 @云尾小白白 :我也吃过这家，好吃
晚上必须早睡:
张亮家的，他给我说这是正宗天水麻辣烫，

又费6个硬币:
: 兄弟们我现在187体重189斤减肥前200斤6天差不多掉了10斤每天早上半根玉米，脱脂牛奶一盒四个鸡蛋白中午差不多400g牛肉加一根黄瓜 晚上吃些水果 每天早上7点加上晚上11点各半个小时爬楼梯爬4休一我这样可以吗还是说算节食得多吃 老铁现在这样了帮我参谋参谋、

【回复】建议多动，然后正常或者稍微减少摄入[doge]（热量缺口5-1000大卡就OK了）减肥是长久的事短时间肯定会有损伤的[doge]只不过你不知道他也还没发作说不定等以后就叠起来爆发了
【回复】建议中午正常吃，米饭按照正常的吃一半就行，不然肯定坚持不下来，一个月减10斤最好，过了伤身体，最重要的是坚持半年[doge]
【回复】最舒服的减法就是，多练力量训练不需要刻意控制饮食，先增肌拉高代谢。体重不变的情况下体型会先改变。养成训练习惯后，可以开始搭配饮食制造热量缺口，在保持力量训练的前提加有氧运动。节食不是减肥是掉秤，当你在减重的同时代谢也会降低。除非你常年保证节食的摄入，不然你啥时恢复饮食啥时候又会恢复体重。
蔡徐坤刷B站__大号:
每次看🐴✌的视频都能让我心里放松，缓解我的抑郁焦虑，看完后回到现实又开始难受。

浣熊毛毛狗:
自律！四种蘑菇蒸鸡芦笋炒火腿外加一根黄瓜

【回复】回复 @天天睡公路 :没有的，就130g左右，因为我那天还要吃香蕉和红薯所以就少吃点米饭
【回复】回复 @清然尾钎尘律师函拌饭 :来啦，姐姐～
【回复】回复 @天天睡公路 :那不能饿死，佛系减肥就是怎么吃着舒服怎么来[OK][OK][OK]
半吊子的小熊猫:
？？？？ 什么意思，天天跟着你胡吃海喝到头来你说你瘦了，这像什么话[酸了][酸了][酸了]

【回复】回复 @浅雪红炉黄芽酒 :[酸了][酸了]
【回复】像up这种大体重的人掉秤很快的
【回复】回复 @倾国倾城李江竟 :[大哭][大哭]
月下闰土和猹:
减肥第20天 已瘦11.1斤 坚持挨饿 加油瘦 夏天我要大变活人[抠鼻][加油]

【回复】回复 @好一耶 :不吃碳水掉头发[脱单doge]
【回复】回复 @好一耶 :我不挨饿也掉[大哭]