送髋不要只停留在理论知识理论固然重要，但要和实践相结合训练也不能太盲目要科学有技巧的训练，不能傻练找到动作要领，训练才能事半功倍

64308310025_bili:
谢谢老师指导，说出了一些训练送髋的细节，让我知道如何正确地训练，谢谢(*°∀°)=3

慢跑Mr张:
老师髌骨和半月板都有点磨损，受伤休息了一个月。现在可以开始慢慢恢复跑步了吗？有什么需要注意的。

【回复】去中医骨科看看，吃点中药，除除风寒湿，补补气血肝肾，整点外用药，敷一敷。没有一年，别跑步。
跑步无聊但有趣:
6、7分的配速不需要送髋[微笑]不过b站人均全马230完赛就……