35分跑完10km的样子 看着跑起来动作在慢跑 实际已经非常快了

咯噔拉姆齐:
一般公园看着跑得慢的那些年轻人，配速都是4.30左右。不把自己跑步的姿势录下来看看，你永远都以为自己就是一阵风

【回复】深刻，真实，跑起来觉得自己是追风少年！跑完一看时间，原来自己是最疯老年[大哭]
【回复】回复 @萝卜罐头123 :不算，内肯定是不经常跑，甚至只是跑了一两次。你用9分钟的配速每天跑三公里，我保证你一个月后能跑进7分钟
【回复】回复 @萝卜罐头123 :哈哈，就是慢，不要强调客观理由
北体大何:
10公里44分半的路过……表示配速4分开外看起来都不会很快，5分开外都已经有点小碎步的感觉了，我1000米最快3分02秒，跑的时候感觉自己像一阵风，但看录像时就会发现，不过如此……

【回复】回复 @我心头再睡 :后来看照片冲刺阶段实在是狰狞。。。。。
【回复】回复 @椰sir :主要是高中时没有那么长距离的比赛所以当时都是练中距离跑为主，1000米讲究速度和耐力的结合，你要多跑跑变速，间歇，尤其是400米间歇，每组用你目标1000米的速度跑，然后组间休息1分半左右，一次8-12组这样
【回复】回复 @我心头再睡 :五月学校两天假看到了你的消息，说得在理，校运会1000m整了个3分05秒
不破二不改名:
别人说看我跑得好轻松，只有我自己才知道肺已经快炸了[doge]

【回复】回复 @寒巾 :贴一贴寒巾[doge]
桃花岛阿飞:
能跑到38分，但感觉再每进一分钟，人都要训练好久好久

【回复】我有一次极限跑到42分钟，再后来，练俩月都跑不进45分钟了
【回复】回复 @咯噔拉姆齐 :穿插多跑跑间歇，我觉得十公里配速还是能进步比较快的
【回复】回复 @我是佛教 :所以35分钟真是太厉害了
神奇小火龙m:
[tv_doge]我10km只需要30分钟！ 什么！你们不信吗！ 那就对了，我也不信[tv_白眼]

【回复】可以慢慢来，分享一个慢跑跟练视频[吃瓜]https://b23.tv/iiDFbsC跟着节奏律动，现在不能练可以先收藏[OK]
【回复】能30分钟就不在说话了。女子国际大赛冲冠军的水平
JFFAEX:
我能跑进30分钟[吃瓜] 几公里？五公里[doge][doge][doge]

王冰冰我爱你:
太强了，我明年一定要达到这个水平！

双夏的夏天:
很不错了，还差一分就能二级证了，我真勉强到34粉

小小小小阿杨:
UP能告诉我你跑步大概多久了吗？让我这个新人心里有点底！[笑哭]

【回复】跑马拉松5年了，不过今天水平两年前就能跑到了
【回复】up这种是要天赋的，普通人努力进40都很强了
一择0305:
跑了几个月了，现在最快也得一小时[热词系列_我酸了]

【回复】跑了半年，10公里基本保持在1小时，不想再快了，这速度跑完了像没跑一样很舒服，而且不累人，还能顺便教练舞蹈动作当拉伸了。[OK]
【回复】回复 @忠华0106 :以前觉得慢摇不好玩，一直跑速度，现在觉得慢摇才真的适合我，特舒服[OK]
【回复】跑了一个月多点，2公里开始到现在可以跑个10公里！5公里最快25分钟！10公里最快52分钟！轻松跑！不想尽全力太为难自己这老骨头
一枚记录生活的高中生:
我跑3分12的配速，班上有个女生就说：“不是说慢跑是有氧运动吗？你的小腿怎么没我的细？”我：“？”

【回复】这不知道从哪开始吐槽哈哈哈哈哈
凡小fan不烦:
我10公里才49分钟。越跑到后边越掉速。到12公里左右就猛掉了。

半马不破pb不改名:
这跑姿，步伐就知道是大佬[doge][doge][doge]