易胖体质减肥太难了

02の犄角:
咱不是易胖体质，是吃过了以为自己没吃的健忘体质[doge][doge][doge]

【回复】好家伙，这么绿，一看就很健康
秃头少女希尔薇v:
确实困扰了很久，如果喝凉水都胖，那是不是问题出在喝水上？决定了！自今日起，戒水！！[加油]

【回复】肯定有用，坚持三天连人带盒两斤半[加油]
【回复】回复 @LJEason :吃饭喝汤就行了[doge]
【回复】喝凉水胖的话，可以喝可乐
蛋糕凯特琳:
彦祖，不是你易胖，你是吃少了，冬天身体得长脂肪保暖，你就吃一点点，肯定一吃就胖。你得放开了吃，身体知道哦不缺能量没必要拼命长脂肪，他就不长啦！

【回复】这不就是放纵餐的原理吗 就应该天天放纵 这不得瘦死
【回复】你越胖，你越瘦！（即答
欧球球:
我有话说！ 平时正常中午吃，晚上一个苹果配一包低糖芝麻糊 每天掉接近一斤（0.6-0.8不等） 周六 周天吃老爹做的饭（老爹有糖尿病 他都是炒菜少放油的那种） 然后周六周天出去跑个5公里 但是我的体重一直都在160-155 啥意思呢？就是看着看着到了155 心里以为再过两天就成154了吧？然后过两天一称，又成158了！ 我没有放纵日，也没有暴饮暴食，饮料奶茶几乎戒掉了 我以为称有问题，前前后后换了三个称了！ 称体重都是拉完粑粑洗完澡，穿个裤衩子上称，称体重之前水都不敢喝，我不相信是裤衩子太重了！绝对不相信！！[酸了] 身高180 理想体重145-150 感觉150的体重是达不到了[微笑][微笑] 所以160-155我也接受了 保持锻炼，不说瘦成闪电，不胖不瘦也挺好[doge]

【回复】下个薄荷健康，你看看每天摄入能量，再按你算一下你代谢，有条件佳明或者其他手表看一下每天的消耗，咋可能真瘦不下来，一定是多吃或者少吃了，晚餐你吃芝麻糊能算啥减肥餐，芝麻糊100g，奔着400大卡去了，更别说你中午正常吃的，你掉的可能单纯是水分，稍微多摄入一点钠就回来了
【回复】低糖芝麻糊不用再吃了，那玩意除了让你胖，保不住你头发，而且低糖≠无糖，甚至糖一点也不低，晚上的苹果挪也中午吃吧，中午吃饭正常吃是多正常，一顿改成一碗小碗大米饭饭前喝一瓶子水，早餐吃不吃吃什么油条手抓饼小笼包蒸饺煎饺大包子大米粥刀削面打卤面是不是库库炫，改成别的主食，跑步5公里你配速5分钟顶天也就300大卡，跑两天600，一顿饭就回来了，周六日吃的菜清淡了，主食吃的多不多，碳水是不是猛猛炫了，小零食是不是猛猛吃了，有的时候塞嘴里的东西都是不自觉的，建议你养成吃啥之前记录的习惯，自从记录以后我发现我吃的热量太高了，不要低估你吃的也别高估你动的
【回复】低糖不靠谱的，再怎么也是有糖，而且糊糊升糖快且胖人，不建议吃，主要还是注意蛋白质、脂肪和碳水这三大元素，实在想瘦去医院挂个减肥科的号，会给你大概食谱和运动建议的，我按医嘱70天瘦了30斤了
大大大大大象ss:
没错，我也是易胖体质，自律了兄弟们[doge]

花鸟恋歌:
和彦祖一样易胖体质😭坚持每天做咀嚼肌超级组 越练越胖 喝水都胖 一定是水的问题 明天开始戒水喝可乐[脱单doge]

如梦懒四娘:
真笨，既然喝凉水都胖，那就不要喝凉水，改成热奶茶不就行了[傲娇]健身先健脑[傲娇]

超级双手豪杰:
易胖体质真的是太难了，别说喝凉水了，吃汉堡都胖呀[大哭][大哭][大哭]

【回复】有一说一，我觉得汉堡太腻了有点吃不动
晓小霖丶:
易胖体质=储备热量效率高=野外生存几率高=物竞天择适者生存=优势在我！[doge][doge][doge][doge]

敖武罗:
我也天天见肥，但已经从120斤收到80公斤了，很有成效啊[思考]

【回复】回复 @T5NGU7ER :看单位[doge]
【回复】大基数到80都不算难，80到60很难，除非你够矮
【回复】回复 @T5NGU7ER :最近卡在 55 了，目标 50 很困难
晨亦chen:
不是瘦不了，而是体重涨起来才能更容易减肥啊。懂不懂什么叫易如反涨啊[doge]

神界银月0诺特露姆:
先从改变菜单开始，不能不吃东西，三餐不能少，根据卡路里选择低卡食物做餐[响指]