年轻人，如果你血压在160/100以下，建议你做好这6点，还有机会逆转高血压。
没事儿走两步x:
1.少吃盐，每天最多6g。食品包装营养成分表上百克含3g钠以上就太高了。
2.多吃含钾食物：深色蔬菜、豆类，少吃不饱和脂肪（肥肉）
3.控制体重。男性腰围90，女性85以上就会大增许多疾病风险。
4.戒烟，并远离二、三手烟
5.尽量戒酒
6.运动，每周5次+，每次半小时+，甚至快走都可以
7.缓解精神压力，不憋着
8.如果血压在160/100，做到1-6，几个月后血压仍然不能降到140/90以下，那就需要药物干预了。
【回复】回复 @撅醒npc :钾和钠都影响渗透压
【回复】第2个，是少吃 饱和脂肪，不饱和脂肪是好的
【回复】回复 @大空天弥 :去医院吧，我已经住院观察了。170/110
要把命运交给AI过滤吗:
以下是我自身感受。
我父系有心脑血管疾病史，以心梗脑梗为主，母系体重均属肥胖（BMI近30）。我从小肥胖，18岁后自行减肥回归正常附近。
我把BMI回归正常值后，身体就会出现一些免疫低下的问题，比如易过敏经常荨麻疹，易口腔溃疡，皮肤易感染湿疹或爆痘等，而且血检的血脂指标并没有随着BMI的下降而好转，反而是同型半胱氨酸和低密度脂蛋白胆固醇还略微有所上升。而BMI处于轻微超重时，免疫力反而恢复了，尤其是口腔溃疡概率明显下降，几乎不过敏，且“同半”和“低胆”也略微有所下降。
我想请教一下鹤医生，是不是每个人都有属于自己的独特的最适宜BMI指数，这和遗传是不是有关系？是不是免疫低下引发的炎症可间接导致同半升高？我应该维持在正常值内BMI≈23，还是维持在轻微超重BMI≈25更好？
【回复】应该是有点关系的，只是目前没人研究。比如我要是维持在正常体重指数，就会贫血，[脱单doge]
【回复】体重在你能轻松维持的范围内，不要超标准值太多，就是健康体重
【回复】有点肌肉的话，25并不胖
skdom:
我也是高血压，两种药物，控制效果不太好
由于糖尿病，吃的药有利尿效果，造成血钾开始慢慢降低，今年6月降到3.57，虽然高于低限，但大夫表示我有必要补钾
然后吃氯化钾缓释片，基本一天4片才能勉强堆到4以上，稍微一减到3片就会降到3.8左右，好麻烦
然后现在钠也有点低了，已经降到134.9了，我这不是得多吃盐么……咋办啊
账号已注销:
兄弟们，十几天成功从160-180降到130-110左右，坚持锻炼和清淡饮食[打call]，别做剧烈运动
每日俩顿，一顿一碗，偶尔吃芹菜
锻炼练一休一，偶尔休息的那一天做点有氧
少熬夜尽量12点前睡，不喝冰水多喝热水[打call]
【回复】账号都注销了人还活着吗？
【回复】已经连续三天都是理想血压了[OK]，兄弟们加油
20多天就能恢复的
小胖猪爱小菠萝:
我去年11月份入职体检血压156、93，然后12月份婚检血压140、100，后来发现是公司饭菜太咸了，也学习了一下高血压相关知识，就开始控制饮食，吃一些能降压的蔬菜水果，也没锻炼，就单纯控制饮食，现在血压123、82[呲牙]
【回复】回复 @要想学好英语 :就是钠离子在体内太多了，偶然间发现柠檬水可以降血压，然后每天都泡着喝，就好了，不过也有可能是我工作原因，每天要走路一万多步，就这两点吧，饮食方面也要控制，咸的不吃，我现在口味淡的已经菜不放盐我都吃得下去了。
【回复】回复 @壮志笑谈 :柠檬水，超市买柠檬，回来切好后泡在温水里。
【回复】吃什么降压水果，香蕉吗？
呼噜呼噜随便看看:
外面吃饭盐根本控制不了。重口味才好卖，盐和味精加多少没有国家标准。
【回复】回复 @涛帅哥哥哥 :打一碗汤或者热水，吃之前涮一涮，总归能降一点
【回复】工地不吃高油盐根本就撑不住那么高的工作强度
【回复】回复 @空白似的思念 :学生咋办[doge]基本上都在学校吃，做不到低盐[笑哭]
士多啤梨投石机:
太关注自己的血压，已经焦虑症了。。。
【回复】我也是原发性的，已经有快160了
【回复】我也是，我是原发高血压
Macro茶:
近期吃了三四个月的尼达尼布，前一段体检肝功有点受损，血压也147/98，停药了能降下来不？
【回复】看中医去吧，西药副作用太多了。推车的老韩:
戒烟加运动半个月，心率从90降到70，血压从150/100降到140/90[星星眼]
【回复】回复 @要想学好英语 :我是莫名其妙突然发现血压高心率高，去医院检查，大夫说没必要做检查，直接吃药就可以。身边有人戒烟血压正常，就试着戒烟了，等有氧做习惯了，反而排斥抽烟
Bili_1084523678:
如果父母任何一方都没高血压，那你通过调理是能让血压恢复正常的，如果任何一方得了，建议去医院检查，因为高血压极易遗传，你大概率是原发性高血压，早治疗能避免很多麻烦
山水齐宝丁:
为什么有的人常年吸烟喝酒，血压还正常呢？
【回复】每个人体质真的不一样的
老佛爷万岁万岁万万岁:
我发现我的收缩压和体重划等号，舒张压和腰围划等号[笑哭]。
爱喝零卡的兔子:
刚测完104 68 脉搏61 因为最近1个月开始疯狂自律 饮食都是自己做 每天坚持至少2次15分钟以上锻炼
30个扮上进既青年之一:
现年30岁，吃了大半年降压药（地平片+缓释片），后来清淡饮食，戒酒 投入运动，两个星期，从长期158/95 降到最高136/80 基本都是120/75 或者112/ 72理想血压。药都不用吃了，运动是真的百利无一害，最终受益的还是自己啊。
【回复】回复 @30个扮上进既青年之一 :谢谢你，让我看到希望
【回复】回复 @Jacky穷 :加油 运动肯定能改善的
凹凸哥哥:
常年运动.一周最少三次.最近体检护士说我血压偏高有150...翻出这个视频看看....开始焦虑 .准备买个血压机器每天家里量一下
