如何一年练成彭于晏？这是我所有的计划！！

唐妞从良了m:
徒手健身小半年了，深有同感，一开始想着瘦一点后面有段时间疯狂研究，然后现在健身只是成为一种习惯了[OK][OK]不过健身真的给我带来了很多向上的精神

【回复】我也是，一周一次的休息日我也觉得没练感觉空落落的[辣眼睛]
【回复】我也是，然后有时候吃了一顿好的，就忍不住必须加大运动量
【回复】积极向上是真的，整个人都精神了，心态也变得乐观了不少
喜欢红心橙的黄非红:
很真实，几乎同款，也就是野生运动者，健身后个人改变最大的是身体，爱情努力后也不一定得到回报，但这个是只要通过努力就有收获的事情。[热词系列_三连]

【回复】是的，健身是你们明确感觉到收益，并且百分之百会有收益，并且这个过程相对于学习会在短时间就会看到成效
魏清-:
不要想那些，健身最重要的是什么？健身最重要的是做，你在动，肌肉在动，健身就在开始了

【回复】回复 @乐之琴仙 :有氧加力量训练，食物摄入够的话，会让块头变大
【回复】回复 @乐之琴仙 :有 会变得壮，很猛
【回复】回复 @乐之琴仙 : 你想想，你不运动也不控制饮食，体重是恒定的。那你运动加不控制饮食，是不是就会比原来瘦了呢[滑稽]
魏清-:
老公 我是你唯一的男粉 我永远只爱你一个人 你是最帅最强壮的肌肉纯爷们[爱心] 我要做老公专属的氮泵

【回复】[热词系列_知识增加]广东的就是狠人
【回复】你肯定是来广东旅游的吧？[热]
【回复】杨天宝的演技教科书呢，再不来你的活都被抢了[doge]
24年新造的人:
老公 我是你唯一的中性粉 我永远只爱你一个人 你是最帅最强壮的肌肉纯爷们[给心心]我要做老公专属的氮泵

【回复】看到大家都在[热词系列_知识增加] 那我也来个[热词系列_知识增加]吧[doge]
PM10早点睡觉:
你真的做到了，一年真的过的好快，你发第一个视频我就看到了。要不是给初期状态剪辑到这个视频里了，我都没认出来，没想到大数据今天给我推了后续。原来你都快发了500个视频，很酷[打call]

杨天宝的演戏教科书:
老公 我是你唯一的女粉 我永远只爱你一个人 你是最帅最强壮的肌肉纯爷们[爱心] 我要做老公专属的氮泵

【回复】这次怎么不生肌肉儿子了[滑稽]
二年半变成彭于晏:
老公 我是你唯一的女粉 我永远只爱你一个人 你是最帅最强壮的肌肉纯爷们[爱心] 我要做老公专属的氮泵

我之暗面:
没错，健身就不应该和精神内耗有半点关系，练就对了，什么饮食计划什么体型，你真喜欢练就去练，吃够嗯练，实实在在的去感受自己的身体，就很踏实

无人问津的小明同学:
我感觉你讲的非常的好。讲的非常的透彻。然后的话是给我给了我很大的一个启发。就是说之前的我认为理论大于实践，然后就是看了太多的网上的理论和计划，然后嗯，学的东西太多了，太杂了。然后现在看你的，我认为我天呐，哦，我就没想到我天呐。就这么几个简单的动作，一年之内能练成这样，就是让我很吃惊然后在你的身上呢，同时我也看到了非常多的谦虚，很厉害up主

柒豆吖:
多少健身up。只有十七哥。才是我们。才是大众。只是只有他坚持了下来。

努力努力再努力Sv:
小白和新手真的不需要太多动作和组数问题 就一个动作一致练就好了 先把力量练好 可以自由的控制身体的动作就好 练好了力量再去练动作的不同 不同的动作练的部位肌肉不同 我现在只是俯卧撑 死磕就完事了

泡了一壶龙井茶:
兄弟们，今天来的有点晚，不过没关系，下午的时候用哑铃练了手臂和腿，晚上夜跑五公里，坚持自律，塑造更好的自己，冲，兄弟们，祝兄弟们越来越好，加油。[脱单doge]

话装高手:
纠个拼音的小错误：肱gong骨（肱骨，肩肱节律，肱桡肌）

_123__1_1:
很接地气，没有那些所谓专业的词汇[抱拳][抱拳][抱拳]

边健身边赏龟:
一个字，动！两个字，坚持！三个字，不放弃！四个字，少吃多动！

【回复】回复 @真的好想当锦鲤鸭 :也是，少吃多动是减肥，多吃多动是增肌
十香不好-口共:
新手健身 练三大项就行了 卧推硬拉深蹲 这些多关节复合型动作你在俩这些动作的时候还能代偿到手臂肩膀之类的 不要浪费新手福利期 新手福利期=长肌肉快见效果快 等你练三大项练出来基础在做单关节动作就行了