让走路变好，让膝盖更灵活，需要充分激活伸膝装置

乄长庚:
那我想问，练腿怎么还能把膝盖练伤呢！我现在是滑膜炎加半月板2级

长安雪江南岸:
一个是运动前肌肉没活动开，二最重要的保护骨骼的是肌肉，腿部的肌肉群力量薄弱了一些，运动量超出了肌肉可以承受的力量。所以力量训练得循序渐进的来。更长时间没锻炼了，我跳绳一次性直接跳的5000，跳了两天你猜我啥结果。

Harkaful:
你好我想伸直腿的时候发力感觉膝盖卡主的感觉，髌骨无法很好地往上移动怎么办