干货｜都说游泳减肥，到底怎么练？浙大体育系研究生来教你

咳咳咳咳iu:
果然专业游泳的身材是最好的[嘟嘟]不过每天跟大爷大妈一块搁池子里折腾两圈，跟泡泡澡也差不多[笑哭]

Joy番茄酱:
我游泳跑步都很上头，越游就越想游，越跑就越想跑，都有这种感觉。。。疲倦很爽。。。

【回复】兄弟 来当运动员吧 最缺的就是你这类[脱单doge]
【回复】回复 @Joy番茄酱 :[doge]爬楼梯好啊，没几分钟全身都热起来了
【回复】运动会产生内啡肽，越运动越上头
米漫友:
想通过游泳增重，好像只有这样食欲会很好[笑哭]

【回复】枪毙吧，没救了[辣眼睛]
举世无双-Roy:
我每次游3500米，两个小时不停游，标准泳道50米，35个来回，累了就蛙泳，恢复点体力就继续自由泳

【回复】[惊讶] 我每次一千都要累死了
【回复】回复 @心之所向-毒液 :就是蛙泳[藏狐]
bili_85085838:
游泳的时候就第一圈游热乎了，后面就越游越冷，而且小腿和脚会有受寒的那种疼痛，想放进火盆里烤。

【回复】游的速度不够而且热身没热好，游泳最忌讳慢慢漂了[笑哭]没啥运动效果还容易感冒
【回复】回复 @PanteReally :我尽全力速度了，1小时不停连续游2100米，但还是脚丫子冻的冰凉的疼，全身都冷，腿也开始抽筋，掰开了一蹬腿就又抽了，筋会鼓起来那种。而且身体吸了好多水，必需极速到厕所排一下那种，一点也没喝泳池里的水，之前也没喝过饮料，就是尿频尿急的感觉。[笑哭]
【回复】回复 @bili_85085838 :可能你比较体寒吧，调一下平常吃的饭菜？而且漫游也可以的，但是不能停，累了不要歇着，在水里一直蹦跶转圈圈啥的都可以，保持呼吸均匀。
一只遥遥远远的你:
摄入少于消耗，就能减肥了，吃太多是不行的[doge]

【回复】游泳由于在水下，身体自己判定是危险⚠️活动，为了避免死亡皮质醇会暴增，身体会囤积更多脂肪。而且如果长期极少摄入，身体会认为饥荒，开启节能囤肉模式，与身体斗智斗勇[滑稽]
【回复】回复 @Sila-八戒 :如果他说的是真的你看经常游泳的up胖吗？
【回复】节食只会掉肌肉，不会掉脂肪
卖死星的小女孩:
游泳减肥最大的难度在于 游完巨能吃[笑哭]

养不熟的鹿:
把我放在水里，最擅长的是潜到池底 静静的感受水压….或者飘在水面上躺着游…[doge]

【回复】我也喜欢潜在泳池底，然后看着水中的一切（一片蓝是最好的[OK]），我觉得好解压好治愈也不知道为什么[笑哭]
【回复】你的潜水时长是不是取决于啥时候去捞你[滑稽]
【回复】回复 @白明轩 :[doge]哈哈哈，我是自己控制的；想浮浮，想潜潜
股歌传奇:
自学的自由泳25米泳池来回48秒50米什么水平？

【回复】看你是怎么游了，是只游五十米还是怎样。如果是1000米下来平均速度是50米48秒 应该是业余高水平了。。因为我之前测过19分1公里 平均50米43秒，给我说是业余高水平[辣眼睛]
【回复】25米池蝶泳和自由泳，来回36秒怎么提升啊[笑哭]
GeorgeCather:
教练你好，如果想蛙泳增肌的话得怎么游啊，练爆发的话50米为一组还是100米比较好啊，不过是平蛙~

【回复】增肌比较困难，练爆发力8x50为一组，每个50用80%-90%最大心率去完成，每个之间间歇20秒-30秒，这些数据可以参考，具体以你自身条件为准
【回复】回复 @Lucas雨田- :太感谢了[给心心]
麦当劳可口可乐合众国:
买个手环带着，设置消耗卡路里目标，开游。

wearnou:
基本每次都是热身200m，游2000m，最快的时候是48分钟，一星期游几次比较好？

岬千代子:
老师好，我是小泳池游一个来回（50m左右）就停下来，停下来喘气个十多秒然后再游，这样也会有效果吗？

蒻炙的阿炜:
70%是怎么个感觉呢？我游50m得喘，要休息会