腰突可以硬拉吗？确诊一年后的回顾。体重55-64，硬拉从100-170，腰突症状没有加重 至今仍无腰痛 希望可以帮到大家

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本身就能硬拉我，被傻逼教练带入门之后不懂训练方法受伤，L3L4L5突L5S1膨，然后本来就不喜欢纯健美训练方法转战健美加力量加举重花式玩。受伤后很怕受伤佛系了好久，之后转战运动康复学考研半年从90kg5*5到现在120kg5*5，深蹲暴涨到100*3*3而且换健身房之前的硬拉深蹲数据都在片不足重的情况下测量的（第一次换健身房从能拉120一个直接掉到90左右一个，深蹲能蹲120左右到全蹲85一个）从开始学习之后就没带过腰带，没单独练过所谓的腰腹力量，腰可能酸但绝对不会疼

【回复】回复 @Coophyy :哦哦好的，感谢[笑哭]我再去找找看，是不是卷腹类的都不太好做?
【回复】回复 @天刚刚是我 :健腹轮不该推荐，还有一些腰部和其深层的激活动作，你去搜搜吧
【回复】回复 @Coophyy :死虫式！记下了，我还有做臀桥，平板支撑和腹肌轮，不知道能否对加强我的核心。 最近也在加强后侧肌群，练屁股练背，不知道能不能缓解症状[笑哭]
技师8号:
我18岁得的第一次确诊腰突，24岁进健身房无脑硬拉复发，卧床2个月，修养4年，30岁重新开始练，不过全是核心类了，前蹲，泽奇蹲，农夫行走，山羊挺，反正什么涨核心我练什么

【回复】山羊挺练多了不会腰痛吗？
长安八月qaq:
建议还是别太冲大重量…好多兄弟都是练的时候整压迫神经了…

【回复】回复 @BGoT突突 :害 腰突之后训练和平时保养都很重要，尽量还是别久坐
【回复】自从硬拉连续伤了两次腰就告别硬拉了[呆]现在坐久了还会时不时腰痛
【回复】嗯嗯现在改相扑了，对腰的压力很小
尻比-布莱嗯特:
我也是腰突，所以我都改练半程硬拉了

小犀牛Rino:
其实宏观来看，久坐是腰突第一大原因

哥谭约架王:
看封面就像mkc，原来是你[doge]，怪不得看你天天架个手机再拍