最近的扣篮和高翻训练

少年东巷i:
你试试看加强一下脚踝力量呢，核心力量和爆发力有了，可以加强一下稳定性和脚踝刚性，避免身体姿势反射导致的力线变化

【回复】回复 @123洋葱骑士 :你测一下足背屈能力和单脚闭眼站或者稳定球单脚站
【回复】回复 @123洋葱骑士 :[喜极而泣][喜极而泣]加强一下试试，可能有惊喜
【回复】BV1kB4y1A7aK你可以看看这个，她的足踝背屈和足底筋膜功能建立还不错。然后稳定性的话就练单腿站，睁眼、闭眼、平衡板一步步加强，搜一下踝关节稳定性联系，B站也有很多的
Dunk-Evolution:
接杠的时候肘太低了 应该是肱骨外旋不够以及用掌接的原因 建议先抠动作再加重量 你一上重量就接近于力量翻[妙啊]这对伸髋的提升意义不大

【回复】主要还是带助力带了，不带会好很多，可以看看我前边发的。力量翻不太懂是什么[喜极而泣]
Jay的fans:
比例不太行，头有点大 腿有点短。相扣确实要付出更多努力

【回复】回复 @123洋葱骑士 :放心 这条评论没恶意。只是希望你早日实现扣篮梦
【回复】扣篮和比例还有关系了？？？
【回复】先天条件没办法呀，要是可以谁不想高点[笑哭]
小张想要小熊:
脚步状态不好的话练前先静态拉伸好一点，加油兄弟，我梦想也是扣篮！

【回复】感觉还是神经不兴奋[笑哭]
直到鹹魚翻了身:
核心再练下空中延展应该能好点 就能扣进了

蹂躏两只软糯糯的团子:
关注了，一起加油[嗑瓜子][嗑瓜子][嗑瓜子][妙啊]

西蓝花斑马:
说真的，我175也想扣篮，但是我只能往上跳60cm左右，打算，多跳跳绳，想请教up主有没有什么好办法训练弹跳

【回复】回复 @西蓝花斑马 :腿软，一周2-3次就行
【回复】回复 @123洋葱骑士 :早上试着做了一下徒手的深蹲直接一跳的更矮了，这种是不是说明大腿力量很差。[热词系列_芜湖起飞]开始攻坚
【回复】回复 @123洋葱骑士 :好的👌，今天继续跳绳拉韧带，感觉又稍微高了一两厘米。up主请问要练到那种肌肉酸胀，走路都腿软的那种吗？还是差不多就收，第二天再继续，哪种效率高？
IamAmoongus:
有没有测过原地和助跑高度差距啊，感觉你深蹲力量一般但高翻很好啊

长沙开福区键盘骑警:
就是矮了，然后还不能硬拉200kg以上。扣篮没戏。

【回复】其实有时候能扣进[笑哭]就是没录上
唐言疯:
90做组、翻100了都还不能扣。。。感觉这会打击不少175级别的人

【回复】回复 @123洋葱骑士 :这臂展也太短了吧，但221的站摸还算过得去
【回复】其实也是因人而异，有的人重量不用那么大一样能扣，我一是因为本来力量基础还行，弹性差，二是因为手短[笑哭]我臂展不到170