打拳想有力 这个部位的发达

NYPD-12138:
拳卧撑，卷腕这些都挺好的，但是腰背的力量和前臂的力量十分重要。

【回复】好家伙我无师自通拳卧撑[洛天依9th_社会] 某一天做俯卧撑的时候做到大概40个左右的时候就感觉手腕有点不太对劲，而且我以前也有过崴到手腕的经历，然后就有点害怕，之后我一想就用拳头撑着自己开始做俯卧撑了（其实最开始是想试着用五指的，但是做一个之后就不行了），没想到这还是一种很好的锻炼方式吗[笑哭]
【回复】腰臂练爆发，背腹练耐力 手腕练粗硬，重击靠蹬腿！[脱单doge]
【回复】回复 @破熊孩子 :让我康康你手腕和腰背发育的好不好啊[doge]
香径晴鸢:
我见过的所有正牌教练都说出拳是抛投，看来这个问题是没有第二种解了。

【回复】我没听过什么教练说过抛投，不过我打了一年了，我自己摸索感觉抛投比较好，主要是特别快，看是那种打法吧，帕奎奥就是抛投，轻重结合
【回复】不应该只有抛投。 我打两个比方: 1，橡皮筋串起来，尽头用胶带固定一个石子。抡这个橡皮筋去打人。 2，用铁棍顶出去。
Ares977:
拳头的发力模式和拨浪鼓一模一样，你搓着拨浪鼓的杆转，那俩珠子才会跟着转，同样地你身体发生旋转，核心肌群的超大力量才能传到拳头上。核心肌群的力量可比你单片胸肌+三角肌前束+肱三收缩提供给胳膊的小小推力大得多

【回复】但是手臂的力量也是必不可少的，因为是整个动力链在作用，蹬地送胯转腰挥臂哪一项弱了都不行
泛海浮沉:
立哥能不能讲一期踢拳的腿法啊，怎么扫，怎么发力，泰拳的发力方式好慢啊

【回复】反正感觉不快，还有上次罗斯的那个高扫是踢拳的腿法吗，感觉有点像高鞭腿
【回复】回复 @丶二柳折妖丶 :好像大家都说那不是变线踢
乌龙带王:
其实引体向上可以很好帮助到手腕的稳定

【回复】扣腕引体的话效果会更好（做扣腕引体时，把手腕扣在单杆上面，正反手都可以，而不是普通引体那样握住杆子）
【回复】个人觉得稳定手腕的话，玩双杠比单杠好一点，而且对身体素质的要求也更低。
前行gogogo:
有道理，我刚进入职业拳击时，打沙包经常手腕(凸出来的软骨处）受伤，力是相互的，多大的力气打出去，手也同样要承受多大的力。还有一个简单的运动可以练到手腕_拳头俯卧撑

【回复】回复 @杂草拳王木村翔 :扣碗是一种方式，还有一个也可以做到拳峰第一时间击打到点，就是出拳时肘上扭，相当于把拳头转进去的感觉，使用到肩部的力量。
【回复】大哥，如果我猜的没错的话，那是你没有扣腕。
【回复】回复 @嗯呢魔 :明白，动画片巜明日之丈》里的螺旋击拳。
阿米诺斯丶让你飞起来:
出拳和手关系不大，你出拳不带动腰和步法打出去是没力的

肚小猪天下第一:
我想起了一张李小龙前臂肌群的照片。

【回复】李小龙小臂确实是很厉害。他非常热衷于小臂训练。
日夕起:
邓哥，我看你们这些顶的格斗选手都是肋间生肌，前锯肌特别发达，您们是怎么练习训练的呢[鼓掌]

【回复】出拳需要肩胛骨前引，正是前锯肌的功能
【回复】多打拳，出拳就在练子弹肌
RenheG:
我腕围才16cm 跟女生手腕差不多 额，手腕上没啥肉咋能练粗啊 ？

【回复】首先要把那的肌肉练发达
【回复】回复 @RenheG :没皮尺[笑哭]手长十八中指大拇指正好能握住手腕，这大概多少
【回复】回复 @青苔-_ :拿皮尺量啊 你要没有 就随便找个妹子比一比 如果你俩手腕差不多粗或者粗不了多少 那就是小骨架无疑了
靖聆英:
立哥，你这裤子好看，什么牌子的[微笑]

【回复】回复 @邓立格斗 :草[笑哭]
justicewhite:
关键是绝大多数都分不清力量和爆发力的区别吧，