健身 | 拳击空击训练合集（适合日常训练）

小日头积极向上:
P1简单弄了下字幕（粉字），希望能帮到大家[奸笑]。只练了P1，挺爽的，出好多汗！加油[加油]

【回复】非常感谢！！很有用[tv_点赞]
【回复】回复 @一只弱不禁风的小胖子 :听力属实不错，像我这种带专人一句听不懂 没有弹幕可以直接退出了，好人一生平安[爱心]
DaReal_Badassman:
我翻译了P2的字幕（橙字）虽然我知道 自古P2 无人看

【回复】多谢up！P2看的看的，节奏更快[鼓掌]
【回复】感谢,我不用0·75倍速看一遍了
英语老师Terry:
评论区那位质疑的兄弟说得很有道理，这个人就是一个不大靠谱的健身教练，在健身方面都不大靠谱， 更别提拳击了。其实就是发展一下拳击，跟jason学了一段时间一起拍了几个视频，现在就大言不惭出来教拳击了。里面很多讲的确实很有问题。这个nate bower我和在北美打拳赛的朋友也聊过，都对他比较无语吧，自称拳击教练。此外他健身方面一直宣传hiit这个误导人的观念就可以看出来他只是想坑钱和流量。他官网拳击教学居然分成好几种，每种都收六七十加币，你觉得合适吗？

【回复】https://b23.tv/BV1Lu411o7Rt 大哥，你看这个行吗？
【回复】回复 @蠼囊麷霞 :这个人还行 多伦多的前业余拳手 属于做视频比较认真的但是肯定不是网上水平很高的。跟着他的视频练体能可以但是学技术就不一定了
桑赫利厄斯:
看了p12说实话这视频空击一点也没有用练过的应该都知道，首先这个人抱架就有问题。新手不会抱架啥也不是，防都不会怎么打，第二他的右手拳是错误的，他出拳右腿蹲给我整乐了。没有蹬和惯性拿来的力量，英语没听看动作水平一般。空击也不是这样放松的，新手先练就应该发力发力养成习惯之后才开始慢下来，去卡位躲闪之类的。想练出拳打人很简单找着镜子瞄准下巴，两腿成\这样站重心在中间，两个手臂贴紧下巴和两肋，脚蹬胯转直着瞄准出拳，拳头在行进中半握集中瞬间握紧。前手后手一样，练一星期，找下巴打人一拳的事。

【回复】8个视频，你可能就看了第二个就下定论了，人家的动作很规范。那个后手直拳曲腿难道不是击腹的么……至于抱架？高手和新手能一样？俄式美式区别也很大啊。 “练一个星期打人一拳的事”，您让那些练了很多年拳击的人情何以堪啊。
【回复】那你出个视频吧。。别在这纸上谈兵了
【回复】你就算不认识本人，第三个视频Jason你也不认识？Jason能去听指令陪练，说明人家还是有东西
轻语囗:
看来为了学拳击，我要去学个四六级了，

警告_不要回答:
我发布了一篇笔记，快来看看吧 P1: 数字表示动作：02:17 左手直拳（Jab） 1 右手直拳（Cross） 2 左勾（摆？）拳（hook） 3 右勾（摆... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=14622761&pagefrom=comment

----热爱----:
不建议自学，建议学专业的，在家自学都是错误，只是看上去大体对了，

【回复】回复 @说纹 :打架？？？
Polarrana:
看來我正在處於並將長期處於1p階段 2p之後的身法太好了 我還是只能站樁練習。。

Polarrana:
我想問下我是右撇子 喜歡右手在前 這個不礙事吧 不過跟他反手練習好難受 不習慣左側在前

【回复】我的教练一般会让左撇子右手放在前面 因为重拳一般会放在后手 一般的右撇子都是左手在前 但是如果你不练拳击的话 只是健身的话 我感觉随意 练得开心就好
【回复】no worry，一步一拳，会灵活进退以后，左右架都是一样的，加油，只要控制重心，脚步灵活起来，左右架不是问题的。