没有运动基础的小白入坑公路车后，心率容易高，不要硬撑，多骑有氧，把心率降下来，再去提高踏频，速度很容易提升。

我不是安宁:
刚入门 踏频90左右，心率150-160，速度大概在25-30怎么样

【回复】建议是降一档，把踏频稳定在90左右，别关心速度，心率保持在140以下，然后慢慢提升踏频，提到100，心率还是140以下，就升档，然后就重复操作就行了。保证踏频和心率的情况下，再追求速度
【回复】把心率压下去，别管速度，先练踏频
【回复】我跟你差不多，刚骑一个半月，巡航28，心率平均160 在纠结是不是要降一档心率
不把握的现在是未来后悔的曾经:
我没运动基础，上来骑车基本就90多的踏频24 5的速度骑，心率基本就120 130上下，

【回复】回复 @希达小风 :升档[doge]
【回复】245公里？！你骑的是铃木隼还是啥[笑哭]
【回复】回复 @希达小风 :不用太关注速度，反正踏频保持90，重了就降，踏空就升。你当天适合的速度是和你自己的身体状况，坡度，风速变化的，所以只需要关注踏频就好，其他交给大腿自己选择
玄武斧:
爬山差点把自己拉爆了，干就完了[吃瓜]

【回复】不过我爬升比你少200[笑哭]
【回复】跟我山地爬大杨山差不多[doge]
社会我董小哥:
日常跑步6-10km，配速区间430-530，心率130-140，打算入坑骑行。

【回复】能力上过关 直接上装备就行
西住美穂様:
坏了我现在通勤没点90-100踏频心率都上不去[微笑]

一二三呀丶:
昨天心率200[doge]吓坏我了，看来我的多练练有氧才行，动不动心率180[笑哭]

【回复】回复 @一个帅气的lD : 笑死
我即yellow:
还行 就是跑半马的时候心累 心率上去了

【回复】回复 @tifh玄心 : 爬坡快乐
银色冬天:
山地，刚骑一个月，胎子换细了，要不要去刻意的练习90-95踏频，心率维持在多少比较好。

【回复】回复 @小小卷心菜ぃ :山地原胎确实太累了，我朋友公路车和我换着骑的感受是平路像爬坡
【回复】山地那种宽齿胎是滚阻大，但是抓地力好，如果换山马胎1.95的这种滚阻就低不少
【回复】回复 @池歩州 :可能原装胎太宽了速度提升了2到3至少
我太倒霉了:
万年不运动，跑步只能跑一公里多[藏狐]今晚骑车去理发，往返二十多公里，坐得屁股疼[藏狐]

【回复】多长时间如果起的太慢也会屁股疼，受力太多，大腿没分担
可恶啊抢我的昵称:
山地车骑行三个月，换了1.5的半光头胎，常用齿比2.6或3.0，前几天骑了个相同距离，心率最高185，平均160，感觉停脚后没那么快恢复到150以下（3个月前不敢这么骑，骑不到那么快也更容易爆），这次骑就没那么高，而且停下来后心率很快就能降下来，也没感觉怎么不舒服。这个差异还是蛮大的，看图感觉和心率平稳性有关，心率很平均状态更佳（本以为和温度有关系，一看温度低的那天反状态不好）

【回复】回复 @Oo萝铃oO :150kg[笑哭]要不是看到单位差点就说准了，就差那么4斤斤…其实骑车到现在已经减了5KG了，也就状态好短距离才这么骑，状态好的时候就很明显，2.6齿比感觉踩踏很轻，3.0感觉差点（3.3差不多，可惜最后一个飞轮11T），心率最高有次干到191，还是作死拼命想蹭公路车的风搞出来的，我的极速人家的巡航，唉
【回复】不是 老哥你这个体重，我建议真的慢一点，基数体重下来了再猛一些。 这个卡路里消耗差不多150kg体重了
【回复】回复 @可恶啊抢我的昵称 :我的是26*1.95，内胎是要换了[呲牙]
陈露谣:
今天骑的 全程踏频85以上 一开始能稳定28的速度 到最后 24都稳不住了[笑哭][笑哭]

【回复】正常，有氧耐力不足，后半程相同心率维持不住功率，解耦率高了
【回复】回复 @大冬瓜压死你 :我在罗星[doge]经常围着四季美庐汇丰家园绕圈圈
【回复】回复 @大冬瓜压死你 :以后路上看到一个迪卡侬RC100 改了平把 带着蓝色工地安全帽的人 就是我[脱单doge]
密大高材生:
有健身习惯，平时也会有氧30min的呢[doge]

【回复】有氧骑行一个半小时起步
【回复】回复 @阿飞不骑车 :增肌期就还好[doge]
梦回华庭:
我想问下 我骑了大概60公里 腿没事 屁股疼 好像还有点肿 是我的骑资有问题还是换坐垫

【回复】回复 @朱赫夫斯基 :炭纤维不是更硬么
【回复】双箭骑行裤+碳纤维车座
DY追忆:
年龄42，今天第一次用码表，心率带，踏平器，骑了大概20公里，（有缓坡）踏频70-80，心率150-165，速度25左右，，这个心率是不是太高了哦？

【回复】稍微有点高，最高145左右吧
清欢余生不懂牌:
纯断断续续骑了一个月后，买了码表和踏频，第一次想看看我踏频能全程17公里保持多少，想着第一次吧试试平均踏频保持在60+，那个难啊，回来累成狗。然后每次出去就这个目标保持踏频尽可能的往70走，现在好了17公里平均踏频可以到70+了。还需继续努力，看看什么时候能到80