120斤-92斤 你们关心的我最近如何瘦下来的经历分享

JOjo嘿:
我也是靠自己吃胖的[大哭]一步一步跨过100、110大关，现在已经125了[大哭]我觉得控制饮食真的有用，但是真的好喜欢吃香喝辣喝甜的[大哭]

【回复】第一戒油的食物 第二戒甜食 这是一个打健身比赛的姐姐给我说的 尽量不吃或者少吃最好
【回复】控制饮食确实很重要，我之前生病就是不能吃饭，直接从98斤掉到了87斤，就一个星期都不到，就是平常就是我一般上舞蹈课都是在晚上6:00左右，然后我一般跳舞之前我不吃饭，跳完舞之后我也不吃，然后最近又排练舞蹈，有时候中午排，有时候早上排，就导致饮食不规律，就是胃就是只要一吃饭就会吐，然后就瘦了好多斤，然后最近好了又开始能吃了，然后我就说能吃饭，虽然也挺好，但还不如不吃，不吃也挺好，还能瘦[笑哭]
【回复】三年，从90斤到130[doge][doge]没错，是我
雪蕾豆:
【不要节食！不要节食！不要节食！】 我真实的减肥经历分享 希望能帮助到大家～ 健康自律的生活方式带给你的远远不止是身材上的收获嗷～

【回复】主食的量的问题：一拳头杂粮饭（饭勺挖出来自然蓬松状态下一拳头，你们别给我压实了一拳头嗷！）or 一袋荞麦面 水果我不咋喜欢吃所以很少吃 喝水的量：至少1.5升 我每天是2升左右 运动的量：有氧一周三次就够了 每次至少40分钟～1小时 超过了对身体有损伤
绝对不是Hoax:
我现在每天都熬夜，但是是规律的熬夜，可以保证睡够七个小时，一个星期只有三天会运动大概两个小时，其余时间就躺床上，一个月不到掉了十斤左右，现在非常怀疑我身体出了问题[笑哭]

【回复】三天运动两个小时非常够了 多动多吃 少动少吃 过度运动会损伤身体的
【回复】回复 @爱喝冰可乐的波比 :一周三次每次40分钟-60分钟有氧差不多了
【回复】回复 @雪蕾豆 :3天运动两个小时是3天加起来2小时就够了吗[笑哭]还是每天2小时然后3天呀[笑哭][笑哭]
别指望我给你好脸色:
我现在每天至少跳两节课，周末跳五六节课，运动量特别大，然后也变得特别能吃，然后胖了[大哭]

【回复】你跳太多了[笑哭] 我上周跳了八节课，不喝奶茶，就瘦了一圈。过犹不及的，还是得把控好[呲牙][呲牙]
【回复】运动量太大会给身体造成负担 多喝水嗷
【回复】适当就行，我之前天天跳操结果伤了…很疲惫，结果不能运动的那几天又吃胖回来了
阿梨梨梨梨子°:
🥺谁懂刚吃完外卖就看到了蕾蕾姐姐的这个视频，我哭了

【回复】回复 @帥の掉渣 :55555知道了知道了，我改
今天也在发疯:
我就是那种吃的比较正常，点外卖喝奶茶吃垃圾食品，饭量也不小，但是不怎么涨秤的体质，我感觉是因为我不太吸收也不太消化，所以就是体质差胃也不好缺营养，查体也贫血什么的有小毛病，除了跳舞感觉随便干点什么就很容易累没劲🙁所以我现在就体虚，天天吃药丸💊

【回复】我也是啊啊啊啊啊啊，医生抽血体检都要使劲按才能有血
【回复】回复 @猛汉青蛙 :谢谢宝宝[委屈]真的很难
【回复】回复 @今天也在发疯 :姐妹注意补充营养！升血液指标真的很难[笑哭]
账号已注销:
各位小可爱们 大体重140斤 不敢跑 跳怕伤膝盖 如果在家做一些运动的话推荐做什么运动 一周大概要做几天 ，每天多长时间呢[委屈][委屈][奋斗]

【回复】爬楼或者游泳吧，找离家近的，不会很累。
【回复】走路5公里，饮食克制一下，我比你还重[doge]一周掉3斤
【回复】我觉得快走是最有用的，去公园快走一圈大汗淋漓，很舒服
今天学迷糊了明天见:
我在学校的时候一周是会去两到三次的舞蹈室每次一个半小时，平时也该吃吃该喝喝，火锅烤肉奶茶我都吃，但是在食堂吃的话我就会刻意的少碳水，保持每天都有蛋白质摄入，然后多喝水，坚持一个学期差不多瘦了十几斤的样子

【回复】然后我发现只要是能看到体重的数字减少，我在生活中就会刻意的关注，比如今天碳水吃得有点多明天就会少吃一点，饮料含糖量太高了尽量喝少糖或无糖，多吃水果，买个吸管杯每天真的能多喝好多水。
氧化硫化一手抓:
规律作息再每顿少吃一点再加运动真的很容易瘦，我现在168厘米92斤，比之前慢慢的瘦下来了十多斤，

【回复】168.92真的过瘦了…[笑哭]
【回复】回复 @小熊啦啦队 :这就是我同事的数字！瘦成排骨！！！太瘦了！！！
我要做明媚大女主:
我不爱喝奶茶喝各种甜饮料，但是很喜欢吃泡芙蛋挞面包巧克力（前提是不能太甜）的，真的戒不掉 可以让隔几天一吃，但是绝对不能不吃！我现在120斤170厘米！真的很想再瘦五斤，可是好难啊！控制饮食的同时我还要运动不然瘦下来的肉也是软软的

【回复】你这体重身高 数字不重要啦宝宝 塑性吧看起来更好看
【回复】这个身高很瘦啦宝，可以试试塑型
Cryin00:
根据自己的经历来说，第一个是环境影响很大，在学校可以维持在120左右甚至更低，但是一回到家就直接暴涨，130+甚至135+都有，不同环境下运动量和饮食量以及情绪状况都是有区别的。第二个是每个人的情况不同，降低相同的重量，基数大的话是更容易瘦下去，而基数较小也就是基础较好的情况下可能难度会更大，不必过分担心，要对自己有信心。第三个是喝的最好只喝水，出门在外随身带着大水壶，各种饮料或者是奶茶果茶能不喝尽量别喝，外卖夜宵也不要吃。第四个是尽可能避免情绪低落，因为糟糕的情绪可能会导致暴饮暴食，也有可能会导致不想吃任何东西，但是这两者对于身体都是不好的。第五个是积极参与自己喜欢的运动，不用多，有两三种已经很充足了，对于自己来说感觉跳舞就挺不错的，还有游泳、爬山也很好，倒是跑步始终提不起兴趣，从小到大的各种测试成绩都没眼看。

Rosaaali:
姐姐可以具体讲一下听节拍的事情吗？真的不会真难过😭😭😭😭

平平无奇的美女2号:
我就是这样的心路历程，蕾蕾！同道中人！没想到下次有cake教程，开心了，蕾蕾注意身体！

豆浆脑袋June_:
别说了减肥药吃了我一晚上没睡，还腹泻，虽然瘦了4斤一天但是真的很痛

【回复】回复 @Hututu_by2 :好的好的谢谢[脱单doge]
【回复】回复 @原赦 :不知道是西梅汁的问题还是我肠胃的问题，我估计是我肠胃的问题
【回复】回复 @Hututu_by2 :西梅汁不是促进消化的吗，我刚买了[惊讶]
Inve-:
这期蕾蕾好可爱啊哈哈哈哈，我也在16+8，如果晚起的话倒还好，但早起是真的很难实现8小时进食，所以配合作息是真的很重要