【何同学】 为了找到专注的秘诀，我们找500人做了个实验...

何同学工作室:
非常感谢报名参加测试的观众朋友们！我们第一次做线下测试还有一些不足，谢谢大家的支持与理解。希望这个视频可以对大家有一些些帮助。

【回复】做得很好，下次叫上我[doge]
小透明明TM:
正好就是在写稿的时候一分神，发现何同学更新了，然后10分钟就过去了[doge]（发个评论就回去写稿

【回复】捉，并摸摸你的狗头（｡ò ∀ ó｡）
昵称已存在咯啦噜:
那个转着圈圈自我剖析的片段做的太棒了，也很真实[tv_点赞]

【回复】原来何同学最近也饱受拖延与内耗
【回复】特别震撼的镜头，可以放在工作室的号上出一期视频吗！
【回复】回复 @Novybigger :内容创造型up都是这样的，点子总有枯竭的一天
尚面守业不锉:
芜湖，何同学突然更新了。频率虽然低，但质量超高。可见现在正在开拓新的视频题材，希望以后可以越做越好，祝贺

【回复】回复 @旋涡皮卡丘 :我能get到你的意思，但我觉得的是像最近的几期可能看起来没有那么的“厉害”，但是是有用的，是我们普通人日常生活很有感触有帮助的，文化产品以人民需求为中心嘛，毕竟我们的真实生活其实并没有那么“高”
【回复】回复 @百度放生可得富贵传家 :有时候停在原地也是一种前进
幸运的清清:
写下来脑子里的想法真的有用，我就是学习工作时候会冒出来一些想法，我这个人有想法不行动又有点按耐不住。我常年带个小本子，上面会写各种想法，比如“看看拼多多上的打折鲜花”、“和咩咩打个电话”等等。 其实关于焦虑失败与否，真的很推荐大家去看一本书《当下的力量》。过去已成定局，未来尚未到来，真正拥有的真有当下。 因果因果，因在前，行为过程有了，结果是自然而然产生的。很多时候我们焦虑考试、工作，本质是没有底气知道自己没做好，借用法律硕士理论法老师马峰老师的一句话，最后的考试就是走个过场。你自己踏踏实实复习过了，不过就是上考场填个答案。 加油～我们终将上岸[给心心]

【回复】我现在就有个想法：咩咩是谁[脱单doge]
【回复】回复 @酚酞致癌 :我估计是妈妈 (仅猜测[脸红])
小猿学练机:
小猿学练机对这次专注力实验亦有贡献[偷笑]小猿学练机同步教材全场景自主练、精准学，可以从小学用到高中，封闭式系统学习更专注！在高效、专注学习上，我们将不断创新[加油]

【回复】我甚至怀疑这是今天刚注册的号[doge]
【回复】这才二级啊，快来欺负甲方[doge]
【回复】这个能做高数吗[脱单doge]
水曜日P:
看完这个视频我真的感同身受，我现在就是对自己要求特别高，但自己的能力又远远达不到，导致我对很多东西都是一种想做但又迟迟不肯做的状态。但是要敢于踏出第一步嘛，先做了再说，别给自己定太高的要求，做过之后就会发现真的没有想象中的那么难[打call]

【回复】我之前一直把自己的这类行为当成拖延还要“穷讲究”，特别讨厌自己渴望有好成果还每次ddl开工的行为，真的是太痛苦了，看完准备重拾番茄钟[跪了]
【回复】推荐一本书哦《如何成为不完美主义者》，也许会有帮助！
【回复】这种其实也只适用于个人，千万别带到工作中，工作中就是先斩后奏了，后期补救起来，能补救算好的了，如果是进入公务员这种，就更不能先斩后奏了，不然怎么会觉得公务员工作效率低
ヨスガノソラ春日野穹:
一、一组500人参加的音乐测试发现，轻音乐对专注度影响最佳，而白噪音和相声对专注度影响较小。手机切换注意力的频率也会影响专注度。 00:01 - 如何提高专注度? 00:25 - 听歌会影响专注度吗? 02:01 - 手机对专注度的影响有多大? 二、通过计时、记录想法和挡板等方法来提高专注度的方法，并探讨了番茄工作法对专注度的影响。然而，作者也意识到这些方法并不适用于日常生活。 03:00 - 手机切换任务有负面影响，建议开启勿扰或飞行模式 04:07 - 观众反馈:计时组对专注度有显著影响，但正确率与安静组持平 04:56 - 番茄工作法有显著效果，但需注意工作之余不要忘记休息 三、作者分享了自己无法专注的原因，是对失败的恐惧。降低难度和预期可以帮助她迈出行动的第一步，从而获得全神贯注下的充实和快乐。 06:00 - 降低难度可以提升专注效率 07:15 - 降低难度和预期可以增强行动力 08:42 - 全神贯注下的充实和快乐才是专注的最大动力 四、本期视频介绍了一款支持AI技术的学习设备——小圆学练机，它可以智能出题、自动批改，对学习有很大帮助。 09:24 - 小圆学练机支持本期节目，测试使用智能设备 09:36 - 设备书写体验类似纸张，使用AI技术智能做题 09:57 - 封闭系统有助于保持学习专注，支持求赞求收藏

【回复】QQ自习室的歌单真的超级有用，一秒进入状态，最重要的还是惯性思维，尝试在自己静下心学习的同时听固定曲目大脑会记住，此后想快速进入学习状态的时候播放这个歌曲就奏效啦
【回复】为了找到专注的秘诀，何同学进行了一个实验，发现进入专注状态后，行动力增强，降低难度和预期可以帮助迈出行动的第一步，而听轻音乐可以提高专注力，番茄工作法对题数有积极影响，每25分钟休息一次对专注度有显著的正面影响。 声音对专注力的影响 听轻音乐可以提高专注力 听喜欢的歌会降低专注力 白噪音对专注力的影响有限 手机使用会影响专注力 提高专注度的方法和番茄工作法 一组人需要每3分钟提醒，直至45分钟。 根据论文，人们在线上工作时切换注意力的频率是40秒。 测试结果显示，15分钟切换组的正确率明显更高。 番茄工作法对专注度的影响及解决方法 番茄工作法对题数有积极影响，番茄组做对的题数多于对照组。 每25分钟休息一次对专注度有显著的正面影响，是最高的。 对失败的恐惧是无法专注的原因，降低难度可以解决这个问题。 专注的力量 进入专注状态后，行动力增强。 降低难度和预期，更容易迈出行动的第一步。 踏实专注提高学习工作效率，带来充实和快乐。
扣肉君:
正好需要这样提升专注力的视频[委屈] 最近状态太差了

【回复】感觉各种视频平台上关于专注力、自制力还有多巴胺什么的内容特别多，其实到最后成了：看完视频-我要自律，然后刷第二个视频
【回复】回复 @飞影云z :刷完励志视频，我激动地感觉我必须去做点什么了，然后我激动地翻了个身[捂脸]
【回复】回复 @飞影云z :往往看得多了，我都扔收藏夹，“等会就看，看完就去做”[大哭]
STRAW麦:
这期视频讲的很好，其实都是万事开头难，只要你做起来，坚持养成习惯，我们会顺其自然的去做，就像我们每天看手机一样，我们如果把坏习惯改掉，并养成好习惯，我听过句话就是“习惯是最不消耗意志力和精力的”，小何明天跑5分钟，然后坚持住了，这就是养成了好习惯，我相信大家都能做到，如果你想去做一件事情，就立刻马上去行动，不要犹豫，不要想结果怎么样，加油，相信自己![脱单doge]

【回复】是的，最开始进入状态有点困难，但是一旦开始专注就感觉根本停不下来[喜极而泣]有一次沉迷学习，无法自拔，我妈喊我过来休息会，我说不！
【回复】这种做法很像那那本《微习惯》书里的方法。 就是给自己定一个最低限度的目标，然后保持每天必须完成。比如一天做一个俯卧撑，可以超额完成。慢慢的就会养成一个好习惯。
【回复】回复 @你看见我的腿了吗 :对，有时候就迈出那么一步就行了，其实做起来就发现没有那么难了[doge]
账号已注销:
一、一组500人参加的音乐测试发现，轻音乐对专注度影响最佳，而白噪音和相声对专注度影响较小。手机切换注意力的频率也会影响专注度。 00:01 - 如何提高...

【回复】1.轻音乐比其他的更容易代入专注状态 2.持续做事比经常被打扰效率更高→所以要在学习时把手机静音。 3.采用计时倒逼法，把分心的事情写下来法，还有物理隔绝视线法在心理上可以有一定的帮助 4.有休息比没休息要更专注。推荐番茄工作法。 5.降低心里给自己的任务难度。比如只做5分钟，先开始起来。
【回复】手机打开勿扰模式 记录干扰想法 倒计时 番茄工作法25-5 降低难度和预期 封闭空间
【回复】1、封闭空间，避免其他干扰 2、轻音乐比其他的更容易代入专注状态 3、持续做事比经常被打扰效率更高，避免不同模式之间的切换，且学习时把手机调成静音。 4、采用计时倒逼法，把分心的事情写下来法，还有物理隔绝视线法在心理上可以有一定的帮助 5、番茄工作法25-5，有休息比没休息要更专注。推荐番茄工作法。 6、降低难度和预期，降低心里给自己的任务难度。比如只做5分钟，先开始起来。
Daniel_official:
芜湖，何同学突然更新了。频率虽然低，但质量超高。可见现在正在开拓新的视频题材，希望以后可以越做越好！

【回复】捉，Tim青春版[doge][吃瓜]
【回复】回复 @JHNY1170 :真的欸[笑哭]
【回复】你多会更新[脱单doge]催更ing 北京之旅
熊猫学经济:
何同学更新越来越快了[打call]看样子很专注[脱单doge]

【回复】后面确实很有用，我要吧重点提醒写下来放手机和电脑壁纸[登门喜鹊_鸢大头]
【回复】回复 @一群小鱼哟 :[打call][打call][打call]
胡桃请和我结芬:
虽然但是感觉自己根本不能专注呢hhhh，有想法但是根本不会去做[大哭][脱单doge]

【回复】所以说别感觉，先做了再根据反馈调整
【回复】回复 @白梦fantasy : srds这跟是不是E人真的没有关系啊哈哈
【回复】我时常安慰自己，开摆也是人生中超级重要的体验，摆多久享受多久，人生快乐总值就会在什么都没有做的情况下，骤升[doge]
数学之刃:
前排，这次视频太符合我的特点了[笑哭]

【回复】也不完全对 写稿子不动笔 那是前期没有收集资料 脑子没墨水。不专注的最大原因是你的内心对这件事是排斥的，强迫内心意愿，所以开小差。
【回复】回复 @WillJackson : 确实，完全没法克服排斥感
【回复】回复 @淘宝用户1145l4 :找个人逼着你写，我之前也是对学习很排斥，自从我室友天天带着我一起之后，现在也慢慢习惯了学习