坚持做俯卧撑100天，身体发生的变化

LikeSmokingFeel:
一看就有健身基础起码练半年以上。每天60个俯卧撑加跑步能练成这样？我每天100俯卧撑，1小时无氧加半小时有氧，也100多天了。

【回复】健身有个阶段叫做新手福利期，100天坚持系统的锻炼是能达到这样的，但是需要你不是很瘦，因为增肌长肉比较困难
【回复】回复 @林景容 :新手福利起并不是说时间，而是说从一种肌肉量少的状态到另一种肌肉状态，如果练的少肌肉增长慢的话，新手福利期会有几年 甚至一直处于新手福利期 突破突破一定维度后 才是结束新手福利期而不是说时间上过了多长时间就结束新手福利期
【回复】想多了 之前没有锻炼过的更容易见成效
楊杨o:
不止俯卧撑吧？背部肌肉那么强大，你也练背吧做引体？

【回复】回复 @楊杨o :主要还是坚持，中间差点想放弃，时间会证明一切[加油][加油][给心心][给心心]
【回复】首先增肌短期压根是没啥变化的 没有负重根本增不了多少肌肉 最多有点线条 骗骗小白得了[捂脸]
【回复】回复 @honghong-ing :？啊。又不是一定要吃蛋白粉。就算吃得少肌肉还是长的，长的很少而已。只要吃了东西睡觉之后身体会新陈代谢。也会给一点营养给肌肉修复，吃蛋白粉跟吃肉鸡蛋一样都可以给肌肉多修复，少吃就少修复。
澹泊Max:
大佬，做俯卧撑，不做卷腹。能有腹肌么？一天多少个俯卧撑啊？

【回复】多跑步，脂肪减下来，肌肉自然会显现；我很少做卷腹，每天基本都是俯卧撑➕跑步。
【回复】回复 @小歪要变强l :有氧掉肌肉的。。。。多做无氧力量训练上去好吧。。。[OK]
【回复】UP主每天就是俯卧撑加上跑步吗？跑步跑多远？有没有搭配饮食？
老虎的大龙:
一个三十个俯卧撑，一百天有这么强的效果？我是不敢相信呀。但非常nice[支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持]

老叶狂战士:
我每天做100个俯卧撑现在第十八天[doge]

kz100000:
肉眼可见的帅了，这可不仅仅自律了运动，还自律了“运动”啊[doge]

Hope乄:
你这是练了多少花样的俯卧撑才能把背阔肌 甚至腹肌练出来啊 俯卧撑能练出来腹肌 牛逼

巴南区鱼:
不可能只做俯卧撑的，肯定有其他训练嘛

给二弟梳个中分:
哥，176，体重62kg怎么练，每天多少个俯卧撑

【回复】回复 @我是戏胞人 :嗯嗯，加油哦！
【回复】回复 @小歪要变强l :我要毕业了，想去新学校惊艳众人，在家三个月先考驾照，然后锻炼
【回复】回复 @我是戏胞人 :可以试试俯卧撑，效果很好
依稀庭前柳丶:
一天60个有这个效果吗？我以前一天200个都感觉后面没啥进步

【回复】只能说毫无卵用，这是60个练出来的，