这两个错误，让你二头永远长不大【杰夫大叔】

豆豆的蛋:
省流：1，一周练太多次二头，无法完全恢复 2，训练太过单一，保持训练多样性 3，增加强度且无限接近力竭

天行者芬恩:
我的左手二头肌部位每次锻炼都会有弹响是什么原因啊 已经确定不是关节弹响而就是肌肉部分，这个问题一直困扰我很久了，网上搜查也都找不到解决方法。