腰突必做抻筋，腰椎康复的黄金动作，每天抻筋30秒，改善腰疼腿麻

八条眉的陆小凤:
建议腰突的同志别做这个，腰突很多做这个向上弓会加重疼痛。

月半胖胖月半:
我的突出已经好了，跟着练练。强身健体[呲牙]

【回复】怎么好的，能教一下么[酸了][酸了][酸了]
Vanessa茶茶:
我已经在恢复期了，但是只要做猫式伸展骶髂就会很疼，骶髂症状会加重，那是不是就是不适合做这个动作？

【回复】疼就说明不合适这个动作
【回复】我也不适合这个动作。腰后皮肤崩得荒。
【回复】感到疼痛千万别做这个动作，这个视频讲的乱七八糟，不像正规的医生