【自用】帕梅拉欢乐燃脂有氧合集60分钟｜高效燃脂暴汗+快乐燃烧卡路里+全身拉伸（第2弹）

团儿姐哟Vv:
170/60。319kcal/389kcal。bpm：133。补卡9/1日训练！都是帕姐的老熟人了，跳完不累但汗哗哗！[Loopy_欧耶]

nodora:
跳完前三套400大卡左右，华为手环[高考加油]

红鼻子的鲁道夫:
有氧模式 总消耗 378 平均心率 138 最大心率 192 有我最喜欢的一套在里面 15分钟开合跳 蹦的很开心

幽灵儿yeah:
[热词系列_打卡]+15min拳击+20min拉伸（昨天去爬山走了一天，小腿有点酸痛，只能练练帕姐有氧舞，出出汗也挺爽的[呲牙]很久没练帕姐了，动作依旧有记忆，以前练的多狠现在就有多娴熟，这套全程蹦蹦跳跳的，不累但是练完非常暴汗，最近回南天还闷热，最适合练帕姐有氧舞了，哈哈😄）

daniyar916:
这些剪辑里开合跳最多的一集。 跳嗨你

【回复】对的，很多跳跃动作，特别嗨[呲牙]
于辰钰:
我的天终于做完了，还好最后十分钟是拉伸哈哈

【回复】每个合集最后都是拉伸，运动完拉伸很重要哈[笑]
逸夫烫:
不算拉伸52min，动态345/总407，加了小哑铃、部分改成/延长波比～ 强度不高，下次可以试着空腹

阿圈椰:
有运动基础，全部跳完Apple Watch 动态362总436，平均心率131，对角步和腹部的动作划水了[doge]

【回复】回复 @圈哥skr :一点点进步，相信你可以全程跟练下来的，加油[打call][打call][打call]
【回复】打卡第三天，表选的高强度间歇训练，无暂停休息，只有腹部的动作划了点水，没记拉伸，动态357，总421，平均心率139[热词系列_妙啊]
羽飒:
简直开合跳合集哈哈，膝盖差点没了~ 华为6，自由，加拉伸328，最高心率170，平均128~ 前面8分钟双手各1kg负重 这1个小时过得很快，虽然重复开合跳，但是时间感觉过的很快~

幽灵儿yeah:
今晚心情郁闷，练这个真的解压，反正使劲跳使劲打拳🥊

katjaxiao:
空腹有氧打卡，不含拉伸335/405大卡，平均125bpm，最高159bpm