2022新年快乐!究竟如何压弹?如何解决手脚不同步? -库里投篮系列第三课: 如何压弹-CoachFui 字幕组: Reazer Yan HUIHUI

And_傻傻傻Reazer:
2021翻译的最后一个视频，2022新年快乐[保卫萝卜_哇]成为更好的自己[干杯]

喝汤不醉:
说一下个人对教练说的“吸”的理解。 可以想成是双手合球后，形成向上的力，一起把球从肚子的方向向上推。需要注意的两点： 1.合球时两个手掌的距离不要太远，不然在举球的过程中手肘会打开，影响球路。 2.“吸”的过程投篮的小臂尽量收紧，手肘打开角度尽量缩小。 最后祝大家新年快乐，越投越准。

【回复】其实远了也没什么。库里的教学有说，投篮手不要动，摆好姿势，辅助手拿球去找投篮手。而不是两只手一起去「找」球。但实战中库里却很少出现这个情况，他会直接把球抓住，归位再投篮，就是CoachFui经常教的方式。而且他用身体去找球的能力太强了，他速度快。实战我看到这个方法用的好的，是热火队的邓肯·罗宾逊，我看了他好多Highlight，还有训练视频，他投篮手准备好，然后辅助手往投篮手上去贴。
【回复】学会跳绳 就学会了鸭蛋
【回复】最近刚悟出来的点，合球点一定要低，一开始练甚至可以在裆部位置合球，想象成传球！（教练有一课讲的是投篮就是传球，一定要反复看！！！！）很自然就是吸起
BICouper玻璃梨:
结合了不同球员不同角度的投篮分析后，个人觉得1.5和1的区别主要有两点： 1.投篮手。1motion的投篮手不能后翻，否则几乎必定脱手，且大臂没有稳定动作，从下往上到点直接出手。而1.5的投篮手可以后翻，在到达抬球的最终位置(额前等)时有短暂的稳定时间(手臂各部分保持基本稳定的姿势)，然后再出手。 2.上下发力。1.5由于有稳定手臂的时间，下肢也就有更长的时间来爆发，那么相较1来说，必定会有一定程度的“手快脚慢”(仅仅是相对1来说会稍慢一点，大概0.3-0.6s不等)。不过这里指的并不完全是出手速度，更多的是发力timing的差异。简单来说1.5会有更长的滞空时间，一般明显出现滞空后才会出手，而1则是更直接的压弹顶髋、出球 整体感觉就是1可以吸起直接甩出去，而1.5的压腕更倾向起球后再“拉腕”(于是我就觉得1练好了之后就可以非常无脑2333) 至于其他的发力方式什么的压弹拉腕大同小异，灰教练也都教过。 小小分享一下自己的看法[tv_亲亲]

【回复】回复 @大饼abia :关于这个可以回看一下以前1.5的视频，也可以去找找一些使用1.5的球员，你会发现大部分人的手掌都是后翻的(包括灰教练)，基本只有程度上的差异，就我记得比较清楚的只有哈登的手腕是和库里一样是直的，大致和小臂在一条直线上的。但同样是用腕骨来传导下肢力量的，只要你拿球对了，发力对了，放松身体，其实并不会像2那样用力抓球甩前臂啥的，力量传输和1是一个样的[脱单doge]
【回复】回复 @大饼abia :我好像也记得说是不能后翻，但是实际做出来确实是能看到手腕后翻的。不过我理解的是，不能用力抓球然后整个往后用力翻过去，1.5的后翻仅仅是看着是后翻而非主动去发力，也就是说，1.5在举球之前手腕就已经成了一个后翻的状态，而垂直举球向上发力又不会对腕关节的角度造成太大影响，所以球到额前时手腕看着就是后翻的[藏狐]
【回复】回复 @大饼abia :其实就是对1.5来说，腕关节的角度没有一个定性的标准，而且手腕是沉球时就固定好的，只要满足这个条件，不管是直腕还是后翻都是允许的，具体就要看个人情况来判断用什么角度了[OK]比如我的手腕灵活度一般，我就会更倾向直腕(虽然直腕在面对干扰投中距离时感觉并不好用就是了[笑哭])
LoveRixanne:
抬起脚跟，再压核心，才会弹的感觉。 压一定要短促，不能慢。 重心不能前倾，不然压不下去。 今天练完的重要体会，解决了我之前压不弹的问题。

【回复】老哥我想问问压弹跟脚踝跳的时机，我以前是双动投篮，七月份改的，目前就是弹起来的时候我感觉不太对，我的理解应该是弹起来配合跳起来应该会有一股很大的力量传导去手上，三分应该很轻松的，但是我感觉我到手上没有那么大的力，就是你们一般单动投篮发力顺序是怎么样的？压，然后弹的过程手是如何跟随身体的动作的？最后脚踝离地发力的时候力在那个位置？[微笑]求指教，主要是发力的细节我不懂[doge]
【回复】回复 @Grichlzq :试了下，放松的，有种松开弹弓往上弹的感觉
【回复】一语惊醒梦中人啊，感谢。[大哭]
Walker_yan:
2022五连鞭，很荣幸2022年翻译教练2022年第一个视频

【回复】翻译组老铁新年快乐啊哈哈哈[保卫萝卜_哇]
【回复】回复 @LALegend :这个就不晓得了[怪我咯]
【回复】回复 @And_傻傻傻Reazer :翻译组还招人吗？
leeonix:
9:32 CoachFui所说的这个问题，是非常非常典型的问题，而这个「压弹」练好了，哪怕手型不好，蒙也蒙的进去几个球。我教过很多小孩，他们都是先蹲。其实解决的方法也很简单，就是练跳绳！练跳绳不但练核心，还把这个习惯改掉。你不停的跳，时间久了，这种屈膝完全跳的方式就会越来越累。自然而然，身体就会用最「省力」的方法去跳绳。逐渐你就会用「压弹」的方式去跳绳。再一个，跳绳的时候，背伸直，然后低下头看自己的脚，这个细节，是我观察健身达人，以及篮球选手看到的。你低着头就会感觉脊柱紧绷，那种「核心发力」的感觉非常明显。

【回复】最近自己隐隐约约的体会到了你说的这些，才有点理解了压弹
【回复】老哥你好我想问问，按你说的跳绳压弹，我试了，就是我不知道弹如何跟射球结合到一起，弹只是弹起来一瞬间，如何结合跳和脚踝？麻烦指导下，谢谢[微笑]
【回复】请问是压时挺直腰椎吗？我这样用久后下腰部痛
vihooo:
如果你是篮球老手 很难适应 新手开始练说不定比较快练好

【回复】回复 @HoleyFish :迈卡的视频说过，现在篮球中投跟远投是两种不同发力节奏，中投多2段可以太高出手点防被盖，3分用一段可以提高出手速度
【回复】回复 @春哥别浪 :我看教练的视频好久了，课也都买了，但我一直都是用12步重心跳投，就是突然急停压低身体用身体反馈的力量和手臂上举加上弹跳跳投，我之前跳投大概能跳到自己膝盖偏下一点的位置，而且经常带后仰单脚落地（我原来就是模仿唠嗑的跳投动作，可能没经过系统训练或者只是模仿到皮毛发力方式可能不对，真的伤膝盖，有的时候打一场膝盖酸一周），这大四上这半年也没打球也没健身胖了加上本身膝盖和脚踝的伤病跳不动了，前天打了一场跳投老砸前框，后来只敢颠投了，现在下定决心一点要改成核心跳投。
【回复】是的，双动持球起跳出手的记忆太深刻了
圣骑君丶TP:
从第一次开始学教练的压弹到现在一年多了，投篮姿势和发力方式已经全部改了。这个过程中经历了一开始怎么样都找不到发力顺畅方式，到练习几个月之后略有改善，再到之后发现更多细节问题之后一个个改正的时候投篮命中率大幅下降，最后到现在终于稳定下来一个不错命中率的姿势。挺感慨的，因为我发力脱节的姿势已经投了十几年，中投命中率很高但是三分很别扭，在改正姿势的过程中只要有野球打就必须为了熟悉新姿势牺牲命中率。成功之后回头看一年多的努力，全都是值得的。

【回复】我目前也是这样的状态，只是还没稳定，还需继续努力，感谢看到你的留言，让我更有坚持下去的决心
【回复】回复 @圣骑君丶TP :兄弟我私信你了
【回复】回复 @陈傻鱼_ :没有视频的话不太好说，关于上肢的动作你可以坐在凳子上投球，然后观察自己的出手过程是否完整，下肢只是帮你把这个过程加了力放大而已
无气雷崽:
我有时候会突然找到这种压弹的感觉变得能投三分，但是第二天又忘了，平时是一点三分都没有的，中投还挺稳的，怎么办[辣眼睛]

【回复】已经过去四个多月了，现在能投三分了，能投的意思是很少有air ball的情况了[doge]，底角三分有时候能有30%多的命中率，怎么说呢，打半场中投是很好用的武器，但是全场比赛的时候如果拉不开空间，我的结合球能力其实挺拉胯，这样一来中投的威胁就少了很多，现在有三分了，真的有信心很多，感谢教练，练！[加油]
【回复】一样一样，我也是今天突然有感觉了，第二第三天感觉就没那么明显了[笑哭]
【回复】我也是服了都，这可能就是职业选手练的保持最佳状态时长
风车山上看云海:
新年第一天，躺在被窝学鸭蛋的有几个？[藏狐]

【回复】哈，一边用电脑看一边站着推空气[OK]
【回复】没有，我起码在房间跳了几个动作[doge]
长大爱吃糖:
我发现我学完教练的投篮很像CM 总是看起来手臂没有折叠充分，出手点很低 感觉不到眉毛球就开始投出去了 试着抬高出手点 就会没有力气 怎么办。[微笑]

【回复】回复 @木狗君 :如果你用右手去抬高出手点，很明显就会像楼主说的无力要不就脱手然后发力脱节，左手用力抬高球，出手点自然就高。还有问左手怎么用的给我去补课，教练远古视频至今出辅助手的都不少了，且讲得个个到位
【回复】回复 @kshshskalnsnx :是的，肩膀力不好控制
SyenNai:
兄弟们告诉你们一个点，两个脚太近很难有核心下压感觉，按教练的就是要一个球宽

Jeremy-Zucker:
看fui视频这么久，粤语都快学会了，投篮还是很拉垮[笑哭]

【回复】同。。。训练型选手。，
【回复】他这个投篮不一定适合所有人，我就学不会
【回复】多练多投篮就对了，去篮球场的时候打开fui教练的视频边看边做
21fe1:
请教coachfui和各大球友一个问题，本人练习coachfui的投篮动作时，大臂小臂离身体特别近，导致出球点在脖子和下巴附近，原来投篮还可能经常擦到下巴，请问大家我的问题出在哪？有没有什么解决办法，或者说coachfui原来有没有提到过这个问题。@CoachFui [抱拳][抱拳][抱拳]

【回复】投篮的其他问题比较小，连贯性射程啥的也还行，就是起球点太低和离身子太近
【回复】回复 @不要忽悠我呀 :可以看一下我的视频有什么问题，吗[2022]
【回复】回复 @轰20明天下水 :可以看一下我的视频吗[酸了][酸了][酸了]
BlueboZ:
up我投了好久始终很难投篮球出去时手指和球的接触很稳定，食指和拇指一起让球顺着出去只是偶尔，拇指加食指，中指加无名指，有时候甚至还有小拇指加入，怎么都有，我想知道怎么样才能压弯时始终是食指和中指拨球，尤其库里投篮这种更快更难控制的

【回复】看小克篮球 有一期i love basketball里讲过如何避免大拇指小拇指发力
【回复】大拇指，小拇指弯曲投篮
只不过喜欢梦幻罢了:
想问下，各位球员，是不是因为核心不足，我投篮喜欢后倾[小A和小B_低头] 高中时，后仰，大学躺多了[捂脸]（又换了垫投）不过近距离还是后仰（而且我后仰，是左脚前倾[捂脸]我右撇）

【回复】并不是核心力量不足，核心力量你怎么也会有的，要不然你怎么站着？你站着就是「核心」。很明显是你上肢力量有些问题，肩膀不够灵活。再一个是心理问题，你有「躲」的坏习惯。你拿起球来，就「害怕」它。
ErnestJ:
我一直没解决的问题是眉心中间出手还是右肩上附近出手。眉心出手我瞄得更准不会左右歪但总感觉发力不顺；右肩上出手发力顺畅弧线好看就是容易左右歪，老感觉瞄准线不在三点一线。

【回复】我之前也是这个感觉，但你去看库里投篮第一期，教练有说如何确定出手位
【回复】回复 @SkrWalker4Zack :谢谢，我去赶紧补补课
【回复】回复 @网速很卡不快 :我是略微左倾站位
小张也叫汤姆:
筋腱太硬的怕不是先得热身开 或者把筋练的软一些再来练投篮[跪了]

【回复】本来也是需要热身不然跟腱容易发炎