单动投篮不是以肩膀把球推出,以手肘作轴心点把球吸上来! 库量投篮系列第一课: 投篮手肘-CoachFui 字幕组: 毅 晖仔 LY

皮带瘦肉粥Egyara:
我从2改成1.5一年多，一点点在进步，个人愚见，投篮出现的问题，欢迎交流 投篮偏左：左手辅助手没上举、扭腰 投篮偏右：没用辅助手、手指抓球、投篮手肘过度外翻、身体全都正对篮筐还是偏右建议侧身一点站 弧度低：没有向上顶肘、辅助手没有上举、重心前倾 总打后框：没有压腕、弧度过高 总打前框：弧度过低、重心前倾 空气球：手快脚慢、核心下压后反弹没有绷紧核心力量在腰断了、前臂过度用力球脱手、出手点停顿太久手慢脚快、出手点过高、单纯手力投篮 至于手的位置摆放，可以适当调整低一点高一点，有的人手长，有的人手短，有的人腰长，有的人腿长，有的人手大，还是要因人而异 。 教练的视频都是干货，要仔细品味，每隔一段时间看又有新收获

【回复】大部分人投不到三分，感觉下半身用力很大，球总是脱手就是力传导的问题，传导不顺畅要么就是手快脚慢，要么就是脚快手慢，我自己就是脚快手慢，合球点过低，随着重心沉球之后起球没到出手点，下半身就伸直，这时候把合球点稍微提高一些，就感觉力量传导舒服多了，有脚快手慢可以试试合球稍微高一点
【回复】投篮没那么好量化 因为是一整个整体全身力传导过程 我就算手肘外翻，但我球路很直 因为在练习过程中，出手时手腕去校正他 投久了肌肉记忆也习惯了 你把手肘改回来，手腕校正的习惯没改，投篮就又偏了 他是一个整体过程，要改就要慢慢一步一步修 变成改手肘也要顺便改手腕的习惯 就变得更难 当你发力达到固定，姿势每次都是差不多固定 才能去找投篮会偏 造成的原因
【回复】回复 @尬欧 :一般来说投篮过程中，腰的运动轨迹只是上下方向，这里说的扭腰，意思腰的运动轨迹变成了后前或者左右甚至旋腰。右手投篮发力，左手辅助手没有上举或者腰没有锁死，势必左边失衡没力，扭腰和大斜肩也跟着出现了，扭腰发展到后期会再加上扭头，所以扭腰大多投篮偏左
Double-_K:
最近投篮小心得：中投one motion可以稍微慢点出手，一个很反直觉的事情就是出售越快发力越大，把自己想象成一个弹簧，一弹就起的感觉

【回复】出手速度越快，给球的初动能才越大，弧度才高距离才够，出手速度慢，在发力距离不变的情况下对球做功只会更少，正是因为出手快，所以投的远。如果中投的话其实不用慢一点，你可以弧度调的高一点。更不容易被封盖。
【回复】我的妈我补充一句五分五十几秒说的腕骨发力是宝藏！！！
【回复】回复 @燊燊不溪 :其实就是将球的弧线拉高，压腕，让球旋转，是从框的上面“掉进去的”，球的弧线不能很平，要高，从练习的角度讲是离框近，追求球的弧度和旋转，练习的步骤是篮筐先近到远，空心五个连中就后退一步，丢一个就从头再来，这个过程里非常能感觉到距离，对投篮发力的控制（哪怕是只有一步的距离差距），couch fui有视频，相关字有科比
超级无敌柚子厨:
说实话，投篮真的靠练，我今年1月的投篮还是女子的双手投篮，罚球线都能三不沾（因为高二才刚对篮球真正感兴趣），然后直到3月份左右吧，我自己花了两星期把我的辅助手给固定了，说实话当时还感觉挺不容易，然后到了5月左右，投篮成型许多，核心也会下压，所以射程也更远了，但准度不够。现在准度已经出来了，运球接投篮时只要保持重心，就不会有太大影响，现在防守也好，跑位也积极，还练了一手抛投。现在缺点就是进攻没有太多思路。

【回复】对，这才是正解，不管是哪种投篮方式，练的少就不可能出现动力定型和本体上的感觉
【回复】回复 @ビレイク :后撤用不久的，相信我，我有一段时间也喜欢后撤，刚开始命中率顶得一批，对抗后后撤投，别人都防不住，到后面后撤影响了出手姿势和手型，搞得我一段时间铁的不行，那段时间就一直突突，顶着一米8➕大个我都突在他头上得分（我173重型后卫，75kg速度加弹跳都不错），后面手感回来了就都是空位接球投，或者挡拆直接出手，比较稳了，大学毕业后比赛打得少了，回老家球场打之后基本没什么对抗，肌肉量也下来了，好在有一堆高胖好兄弟们带着飞，除了投篮特别猛那群人，基本都不太怕。
【回复】回复 @水文桑 :我用着没事啊，可能你炸球后合球的位置不好
罗宾_范佩西:
教练来了来了，我想说一下我看完视频的几点感受！ 1.就是手腕，相比于之前的手腕向后，今天教练讲的手腕更趋近于一条直线，教练说的意思是直线更有利于稳定手腕的力量，如果掌握不好手腕的力量，可以食指和中指稍微向上用力！ 2.右脚要微微向向外偏25°，如果不会可以按教练说的先双脚合并，左脚往外跨一步，右脚再抬起落下 3.就是教练说的 压和吸，用左手吸上来，可以联系起教练之前讲过的一个原理：右手用的力越少，你的投篮就越稳定！！右手只控制向上的力，左手负责把球举起来（就是今天视频教练说的吸上来），可以更好射波！ 就先说这几点哈哈哈，希望教练保护好身体！拍出更多好的教学视频！！也祝教练可以早日完成自己的心愿！[打call][打call][打call]

【回复】我想问一下，自己下半身不发力投篮的时候。拉腕感觉球就是直上直下的。自己下半身发力的时候，感觉球也是弧线太高，这个球向前的力从哪来的？不用下半身发力，只用手臂拉腕的时候，球应该是直上直下还是往前飞一些？
【回复】回复 @罗宾_范佩西 :OK过两天试一下
Bigbean豆子:
个人总结： 1、腕骨控制很重要，教练的教学用词很简单且也很到位，当手指指向天空即完成夹肘动作，对于腕骨的发力描述也是言简意赅（右手打直，控制食指与中指向上微挑）。 2、不用把其他视频中的顶肘过分解读，正如教练所说，肘是一个点，更重要的是核心向下压，核心向下压了，左手和下体再同时上升，就会给球一个吸的力，随即顺势拉球。（左脚跟点地，右脚跟这个动作太干了） 3、加以练习，重复训练，把动作脸熟，最重要的一点。

【回复】核心下压是上核心收紧，然后下核心用力下压吗[思考]
【回复】回复 @尚未打出名堂 :他不是完全的1motion
析硒熙外:
BV1YQ4y1v7h2其实教练相比库里的姿势，出手前大臂有停顿，主要是前臂发力，就是是肱三头肌的力;，，而库里这种肩膀带动大臂，手肘画圆的姿势会用到更多三角肌和后肩的肌肉，，而且细节上，临近出手的时候，三角肌用力，肘关节有一个像扒开订书机到展开的，故意让肘关节伸直反弓的劲，所以库里出手后手臂会像由弯曲突然伸直的直棍一样抖一抖的动作，手臂展开很充分，这个绷直的力很大，手指也会顺势向下弹。个人练习经验，有错误请大家指证。没有任何不尊重教练的意思，教练的视频教会我很多，我期期三连的[微笑][脱单doge]

【回复】而且我感觉最最重要的就是最后出手时，发力想象故意伸直肘关节，类似要“反弓”肘关节这个动作。这个动作会使你做出很完美的手腕压腕，更快的出手速度，很高的出手点和柔和的手感。[脱单doge]
【回复】回复 @析硒熙外 :大概了解，但就是"舉" "升" "彈出" 很多動作細節很多 譬如舉的時候教練說的，手腕不要先後壓，是指向天空 另外更多nba球員，上舉垂直上舉，但到最高點set住時 是手腕後壓到底，然後透過肩-->肘釋放-->甩臂 -->壓腕 甩鞭模式 主要還是想要幾點 過程中要把力作用在籃球上 上來之後要往下拉-->掌心推出的往前力 難阿[大哭]
【回复】你这个真仔细，确实教练有个小停顿。
TinkyWinky:
我跟住Fui Sir教D投篮练咗几个月，肉眼可见准咗好多，特别系上场之后人地会惊我出手扑埋黎，一下就过到人。捻唔到我32岁先开始觉醒[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】羡慕你32岁仲有时间练波，日日加班加到无脾气。
【回复】回复 @卜佬张 :同阿公打工，落班同周末仲可以稍微济少少时间去练下波[笑哭]不过练完就要翻屋企凑仔[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
【回复】快37的我，共勉吧，现在想在场上跟上节奏，就只剩投篮和防（犯）守（规）了[妙啊]
哪个幺儿不学习:
唉，考研已经好久没看过fui sir的视频了，每次都是点进来三连收藏然后退出[翻白眼]

【回复】倒计时28天 加油 我考得哈工大金融科技
【回复】回复 @zty爱篮球喜欢车 :金融科技专业课属于什么呀，计算机还是金融[笑哭]
【回复】回复 @zty爱篮球喜欢车 :兄弟我哈工程的
光然vv:
额，我自己分享一下我的心得，关于库里的投篮我研究了挺久的，教练讲的很细了但是实际上还得自己摸索就那个教练说的吸球上去那个点最重要，你可以发现库里准备出手时还没有完全跳起就是等待球与身体完全往上在出手，其实练习的时候去追求以最小的力投进篮筐，举个例子扔铅球（叫什么球来着不记得了，反正类似篮球开大炮投法）身体呈弓壮把球放脑后投出可以扔很远！从这个角度去研究去想怎么把这个动作用于投篮上就可以了只需找扔出去的那种感觉而且很放松省力，我自己就是这么去研究的我觉得很适合我又快又省力

【回复】看到教练没有完全会以最小的力投更远的球，我心里非常的开心啊[doge][滑稽]没有那么多人会投的更好了（当然我不是说教练不如我的研究，只是适合我自己教练力气本身就比我大自然不会追求这些）这些都是我在凶猛的野球场上突破尽量不碰撞身体太多去过人（导致经常被犯规，虽然不吹哈哈哈）因为进去都是大汉直接要学会突了拉开一点点空间强迫自己快速出手然后投进那种感觉是真爽啊用力过多会投不准所以必须省力省力哈哈哈。
【回复】回复 @一枚铁憨憨 :啊？不是重球一般使用的时候我不拿来投篮拿来运球，好像说有拿来投篮的训练但我感觉不适合我影响协调性
sluojun:
CoachFui教练投篮准不准，准 能力够不够教广大b站球友投篮，完全足够 但 投篮发力像不像库里，不像 投篮动作像不像库里，完全不像，从下肢到上肢，从投篮手到辅助手，从手臂到手腕再到手指，从合球到球离手，从正面到侧面再到背面，没有任何一个部位的发力和动作相近。 那么多球友看不出来，不知道是真瞎还是无脑，建议球友们放慢动作做做对比，有了分辨能力再来学习，确定自己想学的是什么样的投篮。

【回复】像是不像 不过确实教的点都是库里式投篮该有的 coach fui 也说了 他是按照自己的习惯身体去改良的 说难听点 你就是让库里来教你 你也不一定能学成库里那样子 每个人身材比例不一样 能get到知识点就好了 而且教的是库里投篮的注意的地方 而不是教你这个姿势怎么做
【回复】哈哈哈。他教的是发力，并不是姿势[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
【回复】你来错地方了，这里是教你如何效率投篮，你应该去Cosplay区。
雨说体育俆静雨:
没看，我就知道这集说的肯定是举球前，夹紧小臂，让大臂和小臂夹角尽可能的小。投篮其实就是和拳击力的动力链一模一样，看看拳击手都是怎么出拳的，前脚掌快速触地，带动臀，髋，肩膀旋转，最后力传递到手腕。拳击手，出手前，小臂和大臂都是夹紧的，没有等到出拳再夹紧，再出，而是在出拳前已经夹好。投篮举球也是一样，要提前夹紧，不能边举边夹。

【回复】回复 @丹阳墨人 :还真是
-贰丙:
投完篮正灰心丧气呢，看我刷到了什么，我觉得我又行啦，哈哈哈

【回复】你投丢的是篮球不是自信
【回复】回复 @TwoSun11 :是的 投不进自然就没自信啦 最近开发出来了三分 但是超远三分准心会偏 我认为是我力量性不够强 看这个视频或许还可以改进一下手肘出手位置
【回复】回复 @硬币好难存的 :我上一次录投篮姿势的时候是扛大炮哈哈哈，现在好了一点
侠盗平吉:
主练1.5motion，纪念科比的2motion[doge]现在，库里的1motion来了[打call]

【回复】也是可以，三种投篮都练哈哈哈
Eason沈sss:
这个发力方式和我平时的发力模式相似，但是大家注意把投篮练成肌肉记忆，这个动作我已经使用了两年多了但在紧急出手的时候难免动作变形，希望大家能不要因为光进球而去投篮，更改姿势的基础就是熟练，不要为了进球而进球

_太太:
这期牛逼，给三连了。细节到位易懂！赞

内裤外穿是超人:
白天去练球了[点赞][点赞] 上次看完教练视频感觉已经有进步了这次感觉又解决了一些问题 这个往前冲的问题原来这么一下就能解决了[点赞] 还有个投篮右手和身体总往左撇不知道为什么 感觉可能就是应该脚往左25-30°的问题 白天试试看[喜欢][喜欢]

麋鹿的鹿1:
总而言之就是手腕放松，是手肘带着球起来，不是手腕带球起来， 建议大家绷住自己的大臂，手腕自然就放松了

【回复】回复 @东北的企鹅 :怎么放松怎么来，打强度大的球的时候难免会发力，所以强调大臂绷住 手腕放松，怎么放松怎么来呀
【回复】不是左手带起来的吗[惊讶][惊讶][惊讶]
【回复】还是建议大家看看哈里斯投篮吧，沉球做好了发力很简单的，仔细看这个沉球动作https://b23.tv/BV193411B7CQ
析硒熙外:
10：10 Coach的手肘在射球时是有停顿的，而库里在射球时，大臂和身体的夹角的角速度是一致的，也就是说，库里的手肘以肩膀为轴划过的半圆是匀速的，这一点教练没有学的很像。[微笑]

【回复】fui教练投了几十年的two，motion了有一点停顿已经习惯了，不然为什么他之前一直用的是1.5
【回复】教练只是教学投球方式，又没有说要跟库里一样[doge]
【回复】视频开头也说了他不能跟库里一样
Rambo45:
这不是和1.5motion的左手起球矛盾了吗？？？？

【回复】一个猜想，不一定对，这个可能是1motion[doge]
【回复】因为库里不是1.5啊。。。
dakejames:
教练太厉害，一个小动作就解决cm阿豪重心前冲问题，瞬间两个人投篮柔和起来[打call]

【回复】这个不太懂 实战的时候怎么解决呢 比如定点三分