肱二头肌肌腱炎物理治疗/干货分享

向阳中的安静:
哈时候出个胫骨骨膜炎，硬币都投出去了[doge]

【回复】有超过 20个给你点赞的人就来了
【回复】回复 @健身界的托尼老师 :超过了哥快出一期吧[喜欢]
逼呦逼呦逼呦:
我肩膀前面疼了三个月了。情况类似，求助！ 我是手臂前平举手掌向上，另一个手对抗发力不疼（和视频动作一样）但是如果这个平举的手臂向身体内侧移动，过了身体中轴线就巨疼，疼到没办法在往那一侧移动。而且如果手掌向下同样动作就没有任何问题和疼痛。 我这个是二头长头肌腱炎么？

【回复】回复 @小阿诺张大炮 :趴床上，肩膀疼的那一边手臂平居掌心也贴着床，让肩膀和这个手臂紧紧贴在床上，胳膊可以做一定内旋，好让肩膀下沉紧贴床上。 另一侧不疼的胳膊尽量高的撑起另一边身体，和尽量紧贴床面的胳膊肩膀做对抗，保持30秒。 注意疼得那侧肩膀和手臂一定要牢牢贴紧床。 这个动作拉伸的不是肌肉，是胳膊和身体间关节的筋膜和肌腱，慢慢的做，如果有问题能感受到灼热的拉伸感，如果肩膀好了就感受不那么强烈了。
【回复】回复 @小不玩子 :回复 @小阿诺张大炮 :趴床上，肩膀疼的那一边手臂平居掌心也贴着床，让肩膀和这个手臂紧紧贴在床上，胳膊可以做一定内旋，好让肩膀下沉紧贴床上。 另一侧不疼的胳膊尽量高的撑起另一边身体，和尽量紧贴床面的胳膊肩膀做对抗，保持30秒。 注意疼得那侧肩膀和手臂一定要牢牢贴紧床。 这个动作拉伸的不是肌肉，是胳膊和身体间关节的筋膜和肌腱，慢慢的做，如果有问题能感受到灼热的拉伸感，如果肩膀好了就感受不那么强烈了。
【回复】回复 @小阿诺张大炮 :【缓解肱二头肌肌腱炎-哔哩哔哩】 https://b23.tv/6quGkAG 就是这个视频 的第二个动作。
哦哦洗澡去了:
老师，我是做俯卧撑时左侧肩膀前部巨疼，做对抗时有一点疼，做门把手放松时有些疼，是肱二头肌长头肌腱炎吗？

【回复】回复 @健身界的托尼老师 :平时睡觉摆出投降姿势时，会被疼醒。拄着胳膊肘吃饭，一会肩膀就麻木了
【回复】回复 @健身界的托尼老师 :老师，我是有一点含胸驼背的，不过就只有左肩膀前部疼
開飯啦:
托尼老师能说下肱三头肌肌腱炎吗[微笑]

【回复】我也想知道！！是不是胳膊外侧疼？？
被鱼噎到的猫:
老师，请问怎么治疗呢？我已经痛了快半年了，去医院看医生要给我开中药..

【回复】回复 @健身界的托尼老师 :托尼老师能说下肱三头肌肌腱炎吗[呲牙]谢谢啦
【回复】吃药也行 这样跟着视频按按勒
灰辉v:
完蛋了 看了老师视频感觉我手臂到肩颈全是炎症[笑哭][笑哭]

肉包小瑞瑞:
老师，我的肌腱炎好疼啊，好久了，大概有1-2年了；能自愈吗？

【回复】去三甲医院康复科 做个电针tdp治疗 我接近一年的肌腱炎做了3天就不痛了 后面自己在加强肌腱的锻炼
三舍灯:
绝了，试了一下马上就不太疼了[打call]

练不大的小郭郭:
是的，我就肩袖损伤，还有软骨组织损伤了

privaner:
昨晚上锻炼了肱二头，后半夜疼醒了，这正常吗？

【回复】妈的[笑哭]你猜我半夜为啥给你点赞[笑哭][笑哭]
胧湮人:
卧推有可能导致这个吗，我卧推后肩膀疼不知道是不是这个

【回复】回复 @健身界的托尼老师 :多谢，[给心心]这就投币[笑哭]
拉5拉5:
请问肱二头长肌肌腱积液，能做以上锻炼吗？