横叉真NM疼啊
啊辉的生活点滴:
最近也在拉筋,马步。但是竖叉都还坐不下去,不敢硬拉,怕拉伤峥嵘岁月与炽情时光:
你是趴青蛙了再横叉吗?我也是男生爱软功,最近也是在练习横叉,就是你这种方式感觉膝盖很痛,然后请教了专业的同学,说要趴青蛙下去了再这样横叉,不然会伤到膝盖
【回复】对,得先趴青蛙,胯打开后再趴横叉,胯没打开就横叉压力就全给到膝盖了。你也可以先仰面耗横叉
【回复】回复 @摩卡的铲屎官 :谢谢🙏
健身 减肥 一字马 横叉 健身研究所
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【回复】对,得先趴青蛙,胯打开后再趴横叉,胯没打开就横叉压力就全给到膝盖了。你也可以先仰面耗横叉
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