上次漫展，我模仿的艾伦身材是怎么练的？

奶家务古城股:
爱你呦，我是b友老粉[喜欢][喜欢][喜欢]

TERRORCORE-:
求问，尴尬期运动的时候用的什么运动发带？（就是刘海会扎眼睛但还扎不起来的时候）。 打球的时候发箍肯定是箍不住的

是慕希哒:
up可以发一下视频里的示范动作视频链接嘛 怕自己做的不标准所以想细看

三倍零容忍:
那想练成你这种漫画身材要喝蛋白粉吗？还是饮食清淡一点就好[星星眼]

【回复】回复 @三倍零容忍 :不过蛋白粉比肉便宜点
【回复】回复 @三倍零容忍 :每公斤1到1.5㎏每天
【回复】回复 @这也许是个小号 :额，怎么判断自己蛋白质的摄入够不够呀[微笑]
裴真今天帅了吗:
比较想知道像up这种身材大概练了多长时间[doge]

三笘薫和两仪式:
嗯，可以把详细计划表列一下么，感觉看完后只是知道个大概

【回复】计划要根据自己定的，肌肥大计划就行，我目前计划如下 推 热身 卧推4X4到6 推肩3X8到10 一个半程侧平举3X12到15 拉 热身 罗马尼亚硬拉1X5（四组热身，循序渐进 一周一次）或者3X5 引体3X6到8 如果不做硬拉做这个 反手窄距拉动作3X6到8或者力竭 面拉过头举 3X10到12 腹 平板支撑 悬挂举腿 热身 深蹲 4X4到6 臀部腘绳肌训练动作3X8到10 箭步蹲 2到3X每条腿8到10 如果还不累，站姿提踝3X15到20