自我救助，勇敢地去体会现实感觉，战胜恐惧心理

旅之ヾ:
每天都在焦虑和惊恐之中，擅自停了医生开的药，现在西安也在隔离期间，待在房子里，每天都得自我开导，自我救赎，自我欺骗，不知道为什么会变得这么糟糕，又或者是什么都知道，但是摆脱不掉

【回复】我刚看到一句话 宝贝 我觉得还挺好的 大概是说焦虑啊 是因为不具体. 不够具体 不知道这件事情怎么处理 不知道下一步该怎么办 不知道怎么解决 但其实何必让这个虚幻的焦虑摆布你呢 即便是明知道它是虚幻的 也摆脱不了的话 就动起来吧 只要行动起来就不会觉得焦虑了. 希望对你有帮助 宝贝 加油
【回复】我是因为搏动性耳鸣才引发的焦虑症！也吃了很久的奥思平，奥氮平
【回复】宝贝，或许可以继续吃药，不要擅自停了，你这个可能是疾病的程度了，人为开导有用但饮鸩止渴，你还是要继续吃药，去看看医生
满堂尽是学仙人:
最近无缘无故害怕，不安，心情好堵，目前还找不到原因

他们女儿我习惯:
我开车恐惧，有半年🉑，尤其是一个人的时候，害怕出车祸，我不敢尝试，因为出了事儿，就害怕死了。多半年了，这种感觉挥之不去，很难受。但一年了，结果却是也没事儿，但每天还在持续，难受，有时候实在恐惧了，就骑自行车，结果，骑自行车，又有这种感觉，我好难受，也末班。媳妇不理解，买怨我我接她，我很难受

【回复】我现在正在经历，吃饭都怕，我下午去看医生。
Gn8壳壳:
我就是呜呜呜 如果离害怕的事还有一百天 我会有99天用来害怕 一天迎来准备面对 或者直接不面对 每次面对都是迫不得已了[打call]

精彩真精彩:
说的很好啊，轻度的可以自我救助。重度的就不行了

哈zero菌:
非常有用，但没接触心理学直接说恐惧感，会不太明白。