最强腿部训练合辑——送给练腿日不想练腿的兄弟们

普通的年轻人:
居然真的有人担心腿练太粗怎么办，经典看了五分钟书担心自己考上清华

【回复】以前健身房打暑假工，见过一个女生对教练说：我不想增肌，只想让腰和腿变细，但是我怕万一练成视频上那种怪兽一样的女人（基本上就是这个意思）。当时教练特别无奈，可是又知道花时间解释对方会嫌烦什么的可能就不买课了，当时我都可以看出教练的内心有多难受[笑哭][笑哭]
【回复】羡慕流口水还来不及呢，怎么会担心[笑哭]，唯一担心的就是自己偷懒怕痛苦不去练[辣眼睛]
【回复】练了林黛玉的量，操着施瓦辛格的心[doge][脱单doge]
乔不清:
练过腿以后，走在马路上总担心突然大腿无力跪在谁面前继而收了几块钱。

【回复】之前走着走着突然腿一软瞬间就跪下去了。完事还站不起来。感觉腿不是自己的。扶着东西才能起来。害得我都不敢走十字路口。怕万一跪在路中间
【回复】走路还好，上楼梯也还好，就怕下楼梯。[doge]
【回复】兄弟们，你们练完腿还能走路爬楼[支持]牛掰啊！
皮特and凯恩:
练腿就是一开始软 害怕 越练越上头 今天不把杆子蹲弯谁也不许走[捂脸][捂脸][笑哭][笑哭]

【回复】笑死了，练腿前一天就软了，之后第二天强撑着练完，又酸了好几天
【回复】是这样，以前喜欢练胸，现在喜欢练腿，但是我腿型不好，小腿外扩，现在担心越练越弯了
【回复】回复 @叫我Sidney啦丶 :害 不会越来越弯哒 如果是骨性问题有点O型腿就去医院看看 一般正常练腿只要动作正确是不会有问题的
XDench:
个人见解普通健身爱好者（指已经练了至少一两年有基础的非小白）腿要练，但应该以爆发力训练，动力链传导完整的下肢训练为主，并且尽量不要彻底力竭，一来是普通人过度的腿部肌肥大训练确实没有必要且对日常生活产生不便，二来不容易受伤。[捂脸]

【回复】普通人练到死也就那么大
【回复】冒昧问一下，动力链传导是什么意思？
【回复】我就一句话，别练着林黛玉的量，操着施瓦辛格的心
大圣参禅:
练腿第二天 硬的不行。床板都能顶个窟窿

【回复】确实，我停训好久之后练了一次腿，第二天早上起来硬的受不了，还不是那种因为尿急的[藏狐]
【回复】回复 @杠嘚儿了 :媳妇都怕了
【回复】第二天早起饿死鬼附身[无语][无语]
kayn-096:
《死肌肉没用》《我一个能打他们几个》

【回复】回复 @林林林生祥 :他讲的应该是心肺能力，但是练的好心肺肯定比普通人好
【回复】回复 @号码菌 :练力量的时候其实算练耐力了，撸铁累的很[原神_哼]
阿道夫洗发水棒棒棒:
我已经被别人说过就像个牛蛙，好恶心哦[doge]

【回复】那练的很到位[支持][doge]
【回复】回复 @_鲤鱼先生_ :[呲牙][呲牙]
南条elichika:
练腿废做好心理建设，然后无脑蹲就完事了，前蹲蹲完后蹲，后蹲蹲完哈克，哈克蹲完窄距史密斯，史密斯完腿屈伸压榨一波走人[傲娇][傲娇][傲娇]

【回复】回复 @不收耻物的绅士 :后侧硬拉日练过了[傲娇][傲娇][傲娇]
煜焖菌:
突然感觉自己应该适合练健美，骨头架子大，肩宽头小还被人笑过头肩比例不正常[笑哭]

夢捏捏:
这样大块的肌肉会不会跑得更快一点呢？我之前有个同学也练过腿，他长跑耐力还挺好的，不过如果真的练到那么大，会不会反而削弱了跑步这个技能呢[惊讶]

【回复】这个肯定有一定程度削弱，毕竟不是同一路线。这种体型肯定不是特别适合跑步