TED双语字幕 | 你不必要强迫自己积极向上
挖了么菇:
Life's beauty is inseparable from its fragility.
生命的美丽离不开它的脆弱。
Discomfort is the price of admission to a meaningful life.
不适感是你进入一个有意义的生活所要付出的代价。
Emotional agility：Acceptance and accuracy——to take concrete steps.
情绪敏感化：接纳情绪和表达情绪的准确性——大脑选择具体的步骤。
Emotions are data.
情绪是数据库。
Emotions are data not directives.
情绪是数据库，它们不是具体的指令。
Try not to say"I'm angry" or "I'm sad".Say"I'm noticing that I'm feeling sad" or "I'm noticing that I'm feeling angry".
尽量不要说：“我很生气”或者“我很伤心”。说：“我注意到我很伤心”或者“我注意到我很生气”。
Courage is not an an absence of fear, courage is fear walking.
勇气并不意味着不害怕， 勇气是在害怕中前行。
[给心心]
我记得初中思想品德里，我们已经学过如何“悦纳自己”，加油，慢慢来。[支持]
【回复】棒棒哒，
从“我很生气”到“我注意到我很生气”这个实在太真实了。何为掌控自己的生活自己的情绪，可能就是能身处其中，同时又拥有置身事外审视自己的能力。经常问问自己，为何这么开心甚至狂妄？只不过有个小小的进步；为何这么愤怒和任性？只不过是个几年甚至几个月后回头看无关紧要的矛盾；为何这么好为人师？自己每天需要做的做好了吗；为何常常忧虑？是不是当下的事情都还没做好，何谈未来呢。being gentle to life, to ourselves, to our lovers
慎之介君:
感觉核心观点就是
1.不要忽略你所谓的负面情绪，要懂得接纳它们
2.在接纳的基础上要懂得这些情绪的产生是有原因的，而这一原因很可能就来自于你的价值观，你希望的生活状态。从而，你可以根据情绪给你的指向来明确自己内心的期望，有勇气一步步达到自己理想的状态
3.不能让情绪控制你，与你成为一体，而是你要积极控制你的情绪
【回复】关于情绪，建议大家还可以去了解下心理学的情绪ABC理论噢，学学情绪疗法，我觉得这个演讲也体现了这一理论。
通过情绪来看到自己背后的价值观，其实除了明确了自己的理想状态并努力外，还要看到自己的期望是否过高、或绝对化，当期望不太合理或不切实际，（eg：我没去做这件事情我就不好）与现实不符，也就会产生相应的情绪。
所以在根据情绪知道自己的期望后，不单单是朝着期望努力，我认为先是判断期望是否过于绝对化并对此作出调整，再朝着期望努力。
（PS：第一次评论 说得不好的地方还请各位指正[给心心] 再加个[doge]保命）
【回复】回复 @62404853785_bili :谢谢
Ulrica56:
说得太好太好了，现在这个社会强迫大家应该乐观，应该积极，讨厌任何消极情绪和负能量，多少人不得不戴着虚伪的面具对别人笑脸相迎，就像视频里说的，这是一种暴政，是一种对正常情绪的压抑。
【回复】我以为我错了，我才知道是周围的人都错了。
【回复】标题和视频的内容有差别，你是看懂了标题，没看懂视频的内容。
在人生奋斗的时候，不要太过于体验情绪，保持积极向上，努力朝着自己的目标前进，在生活中体验自己的情绪，可以好好生活，理解生活，通过体验自己的情绪，可以分析出自己面对问题，社会问题，生活问题的时候，理解什么是好什么是坏，依旧朝着好的方向改变。而不是躺平，你让自己躺平，别人并不会，只是有人说了这种行为，而你给你自己不去奋斗的理由，你不奋斗，可以，但请你不要抱怨自己的生活水平不好。
【回复】回复 @wenernwen :日本丧就是因为社会压抑啊 强调社会中的每个人都要态度端正温和谦卑对人礼貌 这样一直被压抑本性才会丧
花月未晚:
我这人真的很奇怪，几年前我很幼稚也很天真，梦想就是毕业后旅游。我花了两年时间旅游，然后遇到了疫情，整整三年奔四年不曾就业。我没有工作经历，但我却实现了曾经小小的梦。我仍悔恨于花父母的钱享乐，但我又窃喜于早早完成了它。不焦虑是假的，整个社会好像催促着我们焦虑于年龄、就业、房子、育儿。一路冲到底，真的是我想要的吗？如果我不这么做，hr看着我白茫茫的就业经历，那又是我想要的吗？好像都并非我想要的。我又似乎什么也不想要，我明白世界不能实现人们内心真正的梦，只能寻找平衡。
【回复】回复 @Aleishero :其实时至今日我依然不愿屈服于充满焦虑的社会节奏。但确实在就业等问题上必须适当妥协，虽然我的家庭条件允许我玩几年，但年龄这个问题真是避无可避呢。
【回复】我工作拿我的钱给我爹看病，后来和前任在一起，拿我的钱给他垫房租，拿我的电脑给他用，我比他毕业早，电脑是我自己攒钱买的，我觉得我也挺努力的，但是后来心理受刺激卡住了，很难受那种，就回家休息了，周围的人还是会说三道四，实际上自己活的开心，比其他的都重要，现在对于我来说开心是最难的，别人的人生永远是别人的。我觉得是这样，周围的人议论别人的时候他们也不会知道你在经历什么。他们只是觉得你和别人不同，就议论你，我觉得活好自己。首先对得起自己，然后是亲人。剩下的无足轻重了。
【回复】每个人有每个阶段的苦恼，也有迷茫，也有纠结，但是每个人都在经历着其他人不曾经历的事情，我们真的没有办法做到感同身受，但是我们可以坚持做自己，做一个自由人。
ChezJC:
你不是情绪本身，这一点很有感触。当我跳出情绪去观察自己的时候，便不会轻易地被情绪左右，从而可以思考情绪产生的原有并付诸一定的行动
【回复】回复 @舒心喜欢就这样 :谢谢，打错了没注意
一颗小小的蜜糖:
https://www.bilibili.com/read/cv13211303 文本＋翻译
quninbk:
In south africa，Where I come from，
在南非，也就是我的家乡，
“Sawubona”is the Zulu word for “hello”
“Sawubona”是祖鲁语中的“你好”
There's a beautiful and powerful intention behind the world.
这个词背后有着很优美且有力量的含义
because “Sawubona”lierally translated means，
从字面上来翻译的话，“Sawubona”表示
“I see you，and by seeing you，I bring you into being.”
“我看见你了，因为我看见你，所以你存在了”
So beautiful，imagine being greeted like that.
多么美妙啊，想象一下 有人跟你这样打招呼
向日葵同学_:
小时候，晚上睡觉的时候我也经常回想起死亡，总觉得人死了，这个世界还是依旧正常运转，我是不是到另一个世界去了，活着，我死了就永远不会存在了，没有人记得我了，所以我很害怕，但是每当我跟我妈说这件事的时候，她只告诉我别瞎想快睡吧，但是我每次想起来还是有种莫名的恐惧。知道看了这个演讲，和一本书叫《我离开之后》发现，原来不只是我自己会这么想，大家都会想过这个问题，而且这个视频更教会我怎么面对和处理，怎么正确认识自己的情绪。
不灬夜之魔:
以前我不重视自己的快乐，是想着以后的快乐。现在被人抓着这个把柄痛打，弄到没有办法再快乐，没有翻盘点的时候，我才发现，我想要的快乐，既然是她们恶意攻击的目标。我现在觉得，本来就不想为她，她就逼着打击你快乐的基础的人，实在是龌龊。
y_zest:
Courage is not an absence of fear; courage is fear walking.
Eureka爱学习:
没太看懂这个视频，主要是讲的什么呀（没有其他意思，这个视频很好，只是单纯想问一下主要思想是什么）
【回复】一样没看懂，看完评论区，我都不知道看的是否是一个视频了
账号已注销:
记得[热词系列_三连]初中的英语老师也对我说过这样的话
何对岸:
没必要，但社会主流必须提倡，没看视频，好的我的话说完了
