【自制中字】李清娥 VLOG #EP39 十年次健身管理 演员李清娥的早餐食谱&运动日记

sylviabc:
劝打工人还是不要吃这么少[微笑]上班消耗大普通人受不了一天一顿，吃的干净些少吃加工食品，尽量减少游离糖的摄入。再加上一周三次运动，先力量后有氧减脂速度是很快的，注意是减脂哦，快速短期的体重下降只是水而已[妙啊]没有意义，身体线条也是好看的，这位姐姐纯体脂低才显得线条明显，不要像她长时间有氧放在前面，后面力量训练根本就没力了

【回复】不是一天一顿，是只记录了早餐，视频开头和结束都有写[笑哭]刚看好多人理解成一天一顿，是因为我0国语言翻译问题吗[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @咔咔咔_lu :力量训练不需要有氧去拉心律，充分热身完直接上重量心率一下就上去了，而且有氧也不要做剧烈的，中等强度心率在120-130之间消耗脂肪，140往上消耗糖原肌肉就白练了
【回复】回复 @thatLoveisaverb :啊不好意思😬 辛苦up翻译，核心思想还是劝大家结合自身考虑饮食
你也喜欢兔子嘛i:
今天更新的一小时都是在沉浸式学习 没有一点声音[笑哭]

【回复】回复 @彤儿grt :Hide 和李宝英搭档[打call]
【回复】回复 @无良小门 :无所谓 我们自己会磕[doge]
【回复】哇，李宝英，该不会又是个(半)姬片吧。我记得之前金瑞亨的下海剧就是和宝英拍的哈哈哈，虽然下海对象不是宝英
DkHo5hiJee:
这是一日两餐么，只有一餐一丢丢碳水，再加运动

【回复】只记录了早餐，直播时有说过她最注重的就是早餐
【回复】果然瘦的尽头就是少吃多动，且吃的少油少盐[大哭]
【回复】回复 @taerimoo :早餐都这么低卡，可想而知晚餐
bigger32:
小勺子真的学到了 平时买勺子 喜欢买稀奇古怪造型的大勺子[微笑]

易徐安v:
在破百万的时候悄悄加了英文字幕hh[doge][doge]

【回复】回复 @无良小门 :我也希望[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]什么时候姐的团队能看到英语字幕的诉求[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
【回复】哈哈哈哈希望每个都至少有英文字幕，反正真看不懂韩文，能听懂一些词[笑哭]英文还ok
【回复】回复 @thatLoveisaverb :哈哈哈up辛苦[星星眼][星星眼][星星眼]期待高产（不顾死活版[doge]要不是看不懂韩文本来还想有英文字幕自己来翻个[笑哭]
用户897570327:
实在是太酷了 讨厌运动但还是每天运动

此人相当之乖:
正常的三餐和睡眠是基础，特别对于女生，千万不要乱学，我去年这么搞，现在已经养不回来了，月经头发皮肤都会有很严重的影响。可以在吃的种类和运动量做调整，但是千万不要去轻信所谓博主的方式方法，背后有什么你们是看不到的。血泪教训！！！

456草莓BH:
up辛苦啦[打call][给心心][给心心][给心心]

多多的黄书郎:
我也是，还没进健身房我都想回家，一想到今天还有课没去就发愁[doge]

早点起床去睡觉:
姐真的好可爱。。。长相是绝对的姐说话和神态包括小动作都是可爱挂的，哎一古。。。。